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Nutri Rachel Lussac

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Brasil
Três Rios, RJ
Nutri Rachel Lussac

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Venha fazer uma avaliação para melhorar sua saúde. Tratamento nutricional: Obesidade, Diabetes e Frequentou o Colégio Santo Antônio Maria Zaccaria.

Estudou na Instituição USU- Universidade Santa Úrsula Trabalhou :
- Fundação Ruben Berta
- Empresa Sul América Seguros
- HCE- Hopstial Central do Exército

Especialização em Nutrição Esportiva

26/10/2026

É mais fácil colocar a culpa na inveja do que olhar para o que tem feito durante o seu dia.

21/10/2026

Comer bem é sobre combinar.

Quando associamos carboidratos + proteína + fibras e, quando possível, boas fontes de gordura, tornamos a refeição mais completa, aumentamos a saciedade e podemos contribuir para uma resposta glicêmica mais favorável

Se esse post fez sentido para você, deixe um comentário e me siga para mais.

19/10/2026

A constância vai te levar a resultados extraordinários.

Faça sempre bem feito o melhor para você.

15/10/2026

Qual dessas verdades você escuta mais?

13/10/2026

Sigo tentando ajudar vocês.

Não é porque é industrializado que é ruim.

Bora comigo, ler os rótulos e descobrir opções interessantes para otimizar o dia a dia de vocês.

09/10/2026

Nem todo industrializado é ruim.

Aqui temos algumas opções interessantes para facilitar o dia a dia tornando mais prazerosa e fácil o processo de emagrecimento.

07/10/2026

Você não precisa de um suplemento para resolver tudo.
As vezes, o que está faltando é água, frutas, fibras, movimento e uma boa noite de sono.

Suplementos podem ser ótimos aliados mas eles complementam uma rotina bem feita. Não substituem o básico.

Antes de gastar com mais um potinho, olhe para a sua rotina.

06/10/2026

Ajuda a regular o açúcar no sangue, previne o envelhecimento, auxilia na perda de peso, fortalece a imunidade.

Ajuda na redução do colesterol ruim e no controle da pressão arterial. Possui baixo índice glicêmico, sendo seguro e benéfico para o controle do açúcar no sangue.

Tem poucas calorias, muitos nutrientes e fibras, promovendo saciedade.

O morango é uma ótima opção de fruta para comer com iogurte e em receitas.

Rachel Lussac | Nutricionista

25/09/2026

Sim, é possível tomar cerveja na dieta, desde que você mantenha o equilíbrio e controle a quantidade.

O álcool possui cerca de 7Kcal/g e a cerveja traz calorias líquidas que não gera saciedade.

O maior problema, geralmente, não é a latinha, mas os acompanhamentos fritos e gordurosos consumidos juntos com a bebida.

Evite o consumo diário e guarde para momentos específicos, como final de semana.
Opte por opções com menos teor alcoólico ou com menos calorias.

Troque os petiscos fritos por petiscos mais leves, como, por exemplo queijos magros; legumes; ou carpaccios.

Alterne as bebidas alcoólicas com água.

Se beber, não dirija!

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Três Rios, RJ
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