Paola Otaran - Psicóloga CRP 07/24336

11/06/2026

O outro pode ter participação no problema.

Mas enquanto a solução depender apenas dele, você continua presa no mesmo lugar.

09/06/2026

Muitos casais acreditam que brigam por causa dos problemas. Na prática, o que costuma machucar mais é a forma como esses problemas são discutidos.

Qual desses padrões você percebe com mais frequência nos relacionamentos? 👇🏻

19/05/2026

Você pendurou a sua régua no teto e talvez isso esteja custando a leveza do seu relacionamento.

Na Terapia do Esquema, existe um esquema chamado Padrões Inflexíveis/Crítica Excessiva, marcado por uma necessidade intensa de manter padrões muito elevados para sentir que algo está “certo”, “adequado” ou “bom o suficiente”.

E nos relacionamentos isso costuma aparecer de forma muito sutil:

“Se me ama, deveria perceber sem eu precisar falar.”

“Eu faço tanto… por que o outro não faz igual?”

A questão é que padrões inflexíveis quase sempre vêm acompanhados de um estado de hipervigilância para falhas. Ou seja: a atenção f**a direcionada para o que faltou, para o que não aconteceu, para o que poderia ter sido melhor.
E, aos poucos, o relacionamento deixa de ser vivido como espaço de encontro e passa a ser vivido como espaço de desempenho.
A outra pessoa começa a sentir que está sempre devendo algo. E a relação começa a carregar um peso difícil de sustentar: a sensação constante de insuficiência.
Por que ninguém consegue relaxar quando sente que está sendo testado o tempo todo.

15/05/2026

Você nunca se relaciona apenas com quem a pessoa é hoje.
Você também se relaciona com as dores, aprendizados, medos e feridas que vieram antes de você.
Conhecer a história do outro muda a forma como o amor é vivido.

12/05/2026

Relacionamentos saudáveis não são feitos só de amor.
São feitos da capacidade de continuar olhando um para o outro com compaixão, até nos dias difíceis.

04/05/2026

Porque existe uma contribuição que não aparece.

Não tem boleto.
Não tem recibo.
Não tem nome.

Mas sustenta tudo.

É quem pensa antes de todo mundo.
Quem lembra do que ninguém lembra.
Quem organiza, antecipa, resolve… sem precisar ser pedido.

E no começo, isso até parece natural.

Mas com o tempo… vira acúmulo.

Porque quando o que você faz não é visto…
não é reconhecido…
não é dividido…

isso não desaparece.

Isso vira cansaço.
Vira silêncio.
Vira ressentimento.

Vira uma ferida.

E o mais delicado é que, do outro lado, muitas vezes…
nem existe a intenção de machucar.

Existe só a falta de consciência.

Um achando que está fazendo muito.
O outro sentindo que está fazendo tudo.

E é nesse desencontro que a relação começa a desgastar.

Não por falta de esforço.
Mas por falta de leitura do que realmente sustenta a vida a dois.

Porque relacionamento não se mede só pelo que é visível.

Se sustenta no invisível também.

E quando isso não entra na conta…
alguém começa a pagar caro emocionalmente

04/05/2026

19/04/2026

Dependência emocional não é amar demais.
É amar com medo.

É quando uma parte sua ainda acredita que, para ser amado, precisa se moldar, ceder ou até se perder.

Só que esse padrão não surgiu do nada. Ele foi aprendido, muitas vezes como uma forma de se adaptar ao que era possível lá atrás.

A boa notícia é que o que foi aprendido também pode ser transformado.

Quando você começa a construir uma base emocional mais segura dentro de si, o relacionamento muda de lugar e deixa de ser sobrevivência… e passa a ser escolha.

E me conta: você se reconhece mais na necessidade de agradar ou no medo de perder?

17/04/2026

Você pode ter s**o…e ainda assim se sentir completamente sozinha.
Isso não é intimidade.
Intimidade é quando você não precisa medir palavras,
nem esconder o que sente.
Sem intimidade, até o s**o vira distância.

👇Comenta aqui INTIMIDADE que eu tenho um presente 🎁 para você.

**o

14/04/2026

Quando a admiração vai embora, o olhar muda.
A conversa perde interesse.
O toque esfria.
E, aos poucos, o outro deixa de ser alguém especial… pra virar só alguém previsível.

Relacionamento não acaba do nada.
Ele vai sendo desgastado na falta de reconhecimento, de respeito e de valor.

Agora me diz:
você ainda admira quem está ao seu lado… ou só se acostumou com a presença?

Casais que duram não são os que não têm defeitos.
São os que continuam escolhendo olhar pro outro com valor.

Porque no fim, amar é importante.
Mas admirar… é o que mantém o amor vivo.