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Dra. Nathália Borges - Endocrinologista

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27/05/2026

A escolha dos alimentos nesse período pode influenciar tanto na qualidade do sono quanto no controle do peso e da glicose. Por isso, é importante ter atenção ao que consumimos no final do dia.
Alimentos ricos em açúcar e gorduras devem ser evitados nas horas que antecedem o sono, pois podem dificultar a digestão e prejudicar o descanso.
Opções mais leves, como leite, iogurte ou queijo, podem ser boas escolhas, pois oferecem proteína e ajudam na saciedade sem sobrecarregar o organismo.
Outro ponto importante é planejar a alimentação ao longo do dia, evitando chegar à noite com muita fome e acabar fazendo escolhas impulsivas.
Pequenas mudanças nos hábitos alimentares podem fazer grande diferença na saúde.

20/05/2026

Quando não tratado, o diabetes pode aumentar o risco de infarto, AVC, problemas renais e perda da visão. Por isso, exames de rotina e acompanhamento médico são fundamentais para identificar alterações precocemente.
Cuidar da saúde hoje é a melhor forma de prevenir problemas no futuro.

13/05/2026

Muitas pessoas focam apenas em alimentação e atividade física quando pensam em saúde. Mas existe um terceiro pilar que muitas vezes é ignorado: o sono.

Dormir mal pode afetar o metabolismo, aumentar o risco de ganho de peso, favorecer o desenvolvimento de diabetes e até contribuir para doenças cardiovasculares.
Durante o sono, o corpo regula hormônios, recupera energia e mantém o equilíbrio do organismo.
Cuidar do sono também é cuidar da sua saúde.

10/05/2026

Ser mãe é viver nos detalhes.
No cuidado silencioso, na atenção constante, no amor que nunca descansa.

Mas hoje também é um lembrete importante: cuidar de você faz parte de cuidar de quem você ama.

Sua saúde precisa ser prioridade, todos os dias.
Feliz Dia das Mães 🤍

06/05/2026

Comer de 3 em 3 horas ou fazer 3 refeições por dia?

A verdade é que não existe uma regra única que funcione para todo mundo.

O que realmente impacta no emagrecimento é o conjunto: qualidade da alimentação, quantidade adequada, controle calórico, equilíbrio hormonal e constância.

Mais importante do que a frequência das refeições é ter uma estratégia individualizada, que faça sentido para a sua rotina e para o seu metabolismo.

Emagrecimento não é sobre seguir regras prontas. É sobre entender o seu corpo.

29/04/2026

Posso parar a medicação da tireoide por conta própria?

Não.
A medicação da tireoide regula funções essenciais do organismo e a interrupção sem orientação médica pode causar desequilíbrios importantes.

Mesmo quando os exames melhoram, a decisão de ajustar ou suspender o tratamento deve ser sempre médica e individualizada.

21/04/2026

Emagrecer rápido pode trazer riscos.
Perdas de peso muito aceleradas podem causar perda de massa muscular, alterações hormonais, deficiência de nutrientes e efeito sanfona.

Emagrecimento saudável é aquele que respeita o tempo do corpo, preserva a saúde e traz resultados duradouros.
Mais importante do que rapidez é fazer do jeito certo.

15/04/2026

Seu corpo costuma avisar antes de algo se agravar.
Cansaço excessivo, dificuldade para emagrecer, fome fora de hora e alterações nos exames podem ser sinais de resistência à insulina mesmo sem você perceber.
➡️ Arraste para o lado e conheça os principais sinais que merecem atenção.
Cuidar hoje é prevenir problemas maiores amanhã.

05/04/2026

Que essa Páscoa seja um momento de pausa, reflexão e cuidado com o que realmente importa.

Feliz Páscoa.

31/03/2026

É possível ter diabetes mesmo sendo magra?

Sim, é possível.
O diabetes não está ligado apenas ao peso, mas também à genética, ao funcionamento do pâncreas e à resistência à insulina.

Por isso, aparência não é sinônimo de saúde.
Exames, diagnóstico precoce e acompanhamento médico são essenciais para prevenir complicações.

Saúde

26/03/2026

Emagrecer aos 40 não é igual a emagrecer aos 15 ou aos 20. (E eu sei… seria muito mais fácil se fosse.)
O seu corpo mudou.
Os hormônios mudaram.
O metabolismo, o sono, o estresse e a rotina também.
E insistir nas mesmas estratégias de antes é justamente o que mais atrapalha os resultados hoje.
Mas aqui vai a boa notícia: emagrecer nessa fase não precisa ser uma batalha e muito menos um processo exaustivo.
O cuidado precisa ser diferente.
Mais estratégico.
Mais individualizado.
Mais respeitoso com o seu corpo atual.
Se você sente que está perdida nessa fase ou que nada mais funciona como antes, saiba que você não está sozinha.

💬 Me conta nos comentários ou me chama no direct: qual é hoje o seu maior desafio para emagrecer?

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