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Mirela Dias - Nutricionista

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Brasil
Tupã, SP
Mirela Dias - Nutricionista

Há 20 anos ajudando pessoas a conquistarem mais saúde e resultados duradouros.
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Emagrecimento | Performance

�Te ajudo a emagrecer de forma saudável e consciente. Atendimento Presencial �Tupã | On-line

03/08/2026

A dieta que funcionava aos 30 não funciona mais aos 40.
Talvez o problema não seja sua disciplina, mas sim um plano que não evoluiu com você.
Com o tempo, o cenário hormonal muda, especialmente para nós mulheres, e o corpo não responde do mesmo jeito.

Não é falta de força de vontade. É o metabolismo que pede uma abordagem diferente, mais alinhada às suas novas necessidades.
É por isso que a nutrição para longevidade e saúde metabólica é tão importante para o público 35+, oferecendo um caminho com ciência, e não terrorismo nutricional.

Vamos juntas entender as novas regras do seu corpo e construir um plano que realmente funcione? Agende sua avaliação pelo WhatsApp (14) 99750-0993. 💚

31/07/2026

A melhor nutrição não vem de uma caixa com rótulo complicado, ela vem da terra.

No Dia do Agricultor (28/07), um lembrete da importância de priorizar os alimentos da estação, frescos e, se possível, de produtores locais. Isso signif**a mais nutrientes, mais sabor e mais saúde.

A sua sacola de feira é um investimento na sua longevidade, com menos industrializados e mais comida de verdade.
É a ciência da nutrição aplicada no seu prato, sem terrorismo nutricional.

Qual foi a última coisa que você comprou na feira? Me conta aqui! 👇

27/07/2026

A gente se preocupa com a poupança no banco, mas esquece da poupança mais importante: a muscular.
No Dia dos Avós, um lembrete para entender o que é sarcopenia, a perda de massa e força muscular que afeta a independência na terceira idade.

É uma condição séria que pode comprometer a qualidade de vida, mas a nutrição entra como uma ferramenta poderosa para prevenção e tratamento.
Com uma ingestão adequada de proteína e hidratação, é possível construir e manter essa reserva muscular.

Cuide de quem você ama. Compartilhe este post com seus pais e avós. Para um plano focado em longevidade, o link está na bio. 💚

24/07/2026

Todo mundo quer viver até os 100, mas ninguém quer passar os últimos 30 anos doente.
A gente precisa conversar sobre a diferença entre lifespan (idade cronológica) e healthspan (anos vividos com saúde e qualidade de vida). É exatamente isso que a nutrição para longevidade faz.

Ela não te promete mais anos de vida, e sim mais qualidade nesses anos, prevenindo doenças como sarcopenia (perda de massa muscular) e osteoporose. É construir uma poupança de saúde para o futuro.

Sua longevidade começa agora. Vamos planejar seu futuro com ciência, sem terrorismo nutricional? Agende sua avaliação presencial em Tupã ou online. 💚

20/07/2026

Quem tenta mudar os hábitos sozinho costuma desistir mais rápido.

Ter alguém para compartilhar a caminhada, combinar um treino, trocar receitas ou até lembrar de beber água faz diferença. Pequenas atitudes, quando feitas em companhia, tendem a se tornar mais constantes.

E quando o assunto é nutrição, constância vale muito mais do que perfeição.

Neste Dia do Amigo, lembre daquela pessoa que sempre incentiva você a cuidar da saúde ou que também está querendo começar uma vida mais equilibrada.

💚 Cuidar da alimentação pode ser um objetivo individual, mas f**a muito mais leve quando existe alguém caminhando ao seu lado. 💚

Marque aqui quem faria essa jornada com você. 👇

19/07/2026

Viagem em família.
• Titia, quero conhecer o Paraguai! 🇵🇾

E lá fomos nós viver mais uma aventura juntos. De Ponta Porã até Bonito, colecionando paisagens, risadas e memórias que f**arão para sempre no coração.

17/07/2026

"Moro fora do Brasil, como vou fazer uma consulta?" Recebo essa pergunta sempre.

A boa notícia é que a nutrição que funciona não tem fronteiras. Você pode ter um acompanhamento completo, personalizado, não importa onde esteja.

As consultas são por vídeo, o plano alimentar é adaptado aos alimentos do seu país, e você ainda tem acesso ao app e suporte via WhatsApp.

Agende sua consulta online pelo link da bio. 💚

15/07/2026

Nem sempre o cansaço é só falta de descanso.

Às vezes, o corpo está tentando mostrar que algo não vai bem.

Inchaço frequente, dificuldade para emagrecer, indisposição constante e aquela sensação de estar sempre sem energia podem ter uma coisa em comum, excesso de inflamação.

O problema é que essa inflamação costuma ser silenciosa. Ela não aparece de um dia para o outro, mas pode afetar seu metabolismo, sua disposição e até seus resultados com a alimentação.

Se você sente que seu corpo não responde mais como antes, talvez seja hora de olhar além da balança.

📲 Agende sua avaliação e entenda o que seu corpo está tentando comunicar. 💚

13/07/2026

Você come direito, treina, emagrece no resto do corpo, mas suas pernas e braços continuam desproporcionais? Talvez o problema não seja falta de foco.

Existe uma condição inflamatória chamada Lipedema, que causa acúmulo desproporcional de gordura, geralmente em pernas e braços. É uma doença, não é obesidade comum e não responde só a dieta e exercício.

Se você se identif**a com dor, inchaço e hematomas fáceis nessas regiões, não ignore. Agende uma avaliação para um diagnóstico correto e um plano alimentar anti-inflamatório. 💚

10/07/2026

Sextou com S de "Será que eu peço a pizza?". Sim, e dá para fazer isso de um jeito inteligente, sem sabotar tudo o que você conquistou durante a semana.

Muitas vezes, a gente acha que precisa abrir mão de tudo que gosta, mas seu corpo merece ciência, não terrorismo nutricional. É sobre fazer escolhas mais equilibradas.

Aqui vão 3 trocas inteligentes para aproveitar o Dia da Pizza:
1. A Massa: Prefira opções de fermentação natural ou explore massas feitas com couve-flor. São mais leves e nutritivas.
2. O Recheio: Dobre a proteína, como frango desfiado ou queijos magros, e adicione muitos vegetais. Quanto mais cor, mais nutrientes.
3. O Acompanhamento: Comece com uma boa salada caprichada antes da pizza. Isso ajuda na saciedade e adiciona fibras.

Gostou das dicas? Salva para usar hoje mesmo! E se quiser um plano que inclui seus gostos e te ensina a fazer essas escolhas com autonomia, agende sua avaliação. 💚

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