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Aliny Matos - Nutricionista

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Brasil
Tupi Paulista, SP
Aliny Matos - Nutricionista

Nutricionista. Seu peso dos sonhos em 90 dias. Especialista em emagrecimento e saúde da mulher.

28/08/2026

Pare e reflita: com qual fome você tem comido?

Na próxima vez que sentir vontade de comer, se pergunte: “Isso é fome física? Qual tipo de fome eu estou sentindo agora?”.
Um exercício que pode te ajudar muito é praticar a alimentação consciente (ou Mindful Eating).
Você já ouviu falar sobre isso?
Me conta nos comentários se quiser que eu traga mais conteúdo sobre o tema!

13/08/2026

Sentir fome poucas horas depois de comer nem sempre significa que você comeu pouco. Muitas vezes a refeição tinha carboidrato, mas faltou proteína, fibras ou gorduras boas.
Essas combinações reúnem nutrientes que costumam aumentar a saciedade e podem
facilitar o controle da fome ao longo do dia.
Você não precisa usar exatamente os alimentos da lista.
O princípio é montar lanches e refeições que tenham uma fonte de proteína, uma fonte de fibras e, quando fizer sentido, uma gordura de boa qualidade.🤍

Qual dessas combinações você testaria primeiro?👑

10/08/2026

Se sua alimentação tá mais “às vezes” do que
“sempre”... é por isso que você não vê resultado tão rápido quanto gostaria . 🔥 🍕

Lembrando que nada é proibido, mas a rotina da sua alimentação é que determina o seu resultado 😉

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Tupi Paulista, SP
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