Dra. Dulcimar Pereira

24/07/2026

💙🌸

Férias escolares são tempo de descanso, brincadeira e boas memórias.

Mas também são um período em que os pais precisam redobrar a atenção com a segurança das crianças, principalmente porque elas passam mais tempo em casa, em passeios, piscinas, viagens e ambientes diferentes da rotina.

✨ Alguns cuidados simples fazem muita diferença:

👉 Atenção dentro de casa

Produtos de limpeza, medicamentos, objetos pequenos, tomadas, escadas, janelas e quinas precisam estar fora do alcance ou com proteção adequada.

👉 Cuidado com piscina, clubes e água

Mesmo que a criança saiba nadar, a supervisão de um adulto deve ser constante. Poucos segundos de distração podem representar risco.

👉 Segurança nos passeios e viagens

Use sempre a cadeirinha adequada para a idade e o peso da criança, mantenha hidratação, faça pausas em trajetos longos e tenha por perto itens básicos como água, lanche e documentos.

👉 Brincadeiras com presença

Brincar é essencial, mas a escolha do ambiente, dos brinquedos e a observação dos adultos ajudam a evitar acidentes.

👉 Atenção ao excesso de liberdade

Nas férias, é comum flexibilizar horários e atividades, mas criança ainda precisa de limites, orientação e supervisão.

🌱 Férias boas não precisam ser perfeitas.
Precisam ter descanso, presença, afeto e segurança.

Prevenir acidentes também é uma forma de cuidado.

📌 Salve este conteúdo para lembrar durante as férias.

💬 Qual cuidado você considera indispensável nas férias com crianças?

18/07/2026

💙🍎

Nas férias escolares, é natural que a rotina alimentar fique um pouco diferente.

Passeios, viagens, horários mais flexíveis, lanches fora de casa e momentos em família fazem parte desse período — e tudo bem.

O cuidado está em não deixar que as férias se transformem em semanas de alimentação totalmente desorganizada.

✨ Algumas atitudes práticas ajudam muito:

👉 Mantenha as principais refeições

Mesmo com horários mais flexíveis, tente preservar café da manhã, almoço e jantar com alimentos de verdade.

👉 Organize lanches simples

Frutas, iogurte natural, sanduíches caseiros, ovos, queijo, água e preparações simples podem ajudar muito nos dias de passeio ou em casa.

👉 Evite deixar ultraprocessados sempre disponíveis

Biscoitos recheados, refrigerantes, salgadinhos e doces não precisam ser proibidos, mas também não devem virar a base da alimentação nas férias.

👉 Inclua a criança nas escolhas

Convide para montar o lanche, escolher uma fruta ou ajudar em uma preparação simples. Isso aumenta o interesse e a relação positiva com os alimentos.

👉 Não transforme comida em prêmio ou castigo

Frases como “se comer tudo ganha doce” podem atrapalhar a relação da criança com a comida.

🌱 Férias também podem ser uma oportunidade de criar boas memórias à mesa.

Uma refeição tranquila, um lanche preparado em família ou uma fruta no passeio também ensinam.

Alimentação saudável não é sobre perfeição.
É sobre constância, equilíbrio e cuidado.

💬 Qual lanche não pode faltar nas férias aí na sua casa?

15/07/2026

💙📱

Nas férias escolares, é comum que o tempo de tela aumente.

A criança está mais tempo em casa, a rotina muda, os pais também precisam conciliar trabalho, tarefas e descanso — e, muitas vezes, a tela acaba parecendo a solução mais fácil.

Mas é importante lembrar: tela não precisa ser proibida, mas precisa ter limite, equilíbrio e combinados claros.

✨ Algumas atitudes práticas podem ajudar:

👉 Combine antes o tempo de tela

Em vez de retirar no meio do uso, explique antes: “Você vai assistir por 30 minutos e depois vamos fazer outra atividade.”

👉 Evite telas logo ao acordar e antes de dormir

Esses períodos influenciam diretamente no humor, na disposição e na qualidade do sono.

👉 Ofereça alternativas reais

Brincadeiras simples, desenho, massinha, leitura, música, passeio curto ou ajudar em pequenas tarefas podem ser boas opções.

👉 Não use a tela sempre como recompensa ou castigo

Isso pode aumentar ainda mais o valor que a criança dá ao celular, tablet ou televisão.

👉 Participe quando possível

Assistir junto, conversar sobre o conteúdo e orientar o que a criança consome também é uma forma de cuidado.

🌱 O objetivo não é criar uma rotina perfeita, mas ajudar a criança a entender que existem muitos jeitos de descansar, brincar e se divertir.

Nas férias, a tela pode fazer parte do dia.
Mas ela não deve ocupar o lugar da brincadeira, do movimento, do sono, da conversa e da presença.

💬 Como você tem lidado com o tempo de tela nas férias aí na sua casa?

05/07/2026

05/07/2026

03/07/2026

💙🌸

Férias escolares são um período importante para a criança descansar, brincar, sair um pouco da rotina e viver momentos diferentes com a família.

Mas isso não significa que tudo precisa ficar completamente desorganizado.

A criança pode ter mais liberdade nas férias, mas ainda precisa de algum nível de previsibilidade para se sentir segura.

✨ Algumas atitudes simples ajudam muito:

👉 Mantenha horários parecidos para acordar e dormir, mesmo que um pouco mais flexíveis

👉 Preserve momentos básicos do dia, como café da manhã, almoço, banho e sono

👉 Intercale telas com brincadeiras, leitura, atividades ao ar livre ou tempo em família

👉 Avise a criança sobre o que vai acontecer no dia: “Hoje vamos almoçar, descansar um pouco e depois brincar”

👉 Evite transformar as férias em uma agenda cheia de obrigações

🌱 O equilíbrio está justamente aí: permitir descanso e diversão, mas sem perder completamente os pontos de referência da criança.

Rotina não precisa ser rígida.
Rotina é previsibilidade, segurança e cuidado.

Nas férias, pequenos combinados ajudam a criança a aproveitar melhor os dias — e também ajudam os pais a viverem esse período com mais calma.

💬 Como está sendo a rotina das férias aí na sua casa?