09/12/2020
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ESTÉTICA Pt.5 - 1. COLÁGENO (COL) é uma proteína (PTN)
2. PTN’s são feitas de aminoácidos (AA’s).
3. Nós não absorvemos PTN. Nós digerimos PTN e absorvemos os AA’s delas.
4. Os AA’s que fazem o COL estão em qualquer fonte boa de PTN.
5. Aumentar a quantidade desses aminoácidos na circulação não aumenta a produção de COL. Porém, a falta deles impede a formação do COL e de diversas outras proteínas. Lembre que tudo no seu corpo precisa de proteína para ser formado. Logo, a quantidade, a qualidade e a distribuição de proteína na sua dieta tem impacto direto no resultado final.
6. As enzimas que produzem COL precisam de vitaminas do complexo B, vitamina C e silício para funcionarem.
7. Mesmo com tudo isso, para aumentar a produção de COL NA PELE é preciso de estímulo, como a exposição ADEQUADA ao sol e sono reparador.
8. A maioria dos estudos "provando" a eficácia de suplementar COL contém erros graves. Normalmente não são feitas com pessoas com consumo adequado de proteínas (PTN), vitaminas (VIT) e minerais (MIN) e nem comparam com outro grupo suplementando outra PTN, (como o whey, por exemplo), nem VIT e MIN. Ou seja, o provável é que faltava proteína na dieta. Ou então o composto tinha diversas substâncias que agiam na pele, impossibilitando responsabilizar colágeno pelo resultado. E outros, o grupo placebo recebia aditivos alimentares (adoçantes, espessantes, etc) que podem fazer mal à pele (diretamente ou indiretamente) além de maltodextrina, que em situações fora do exercício, tem o mesmo efeito inflamatório de glicação que o açúcar. Além da maioria ter sido patrocinada pela indústria que fabrica. No próximo post, mais detalhes.
9. Se você teve algum resultado com COL é porque provavelmente estava mal alimentado. Ou porque melhorou toda a dieta junto.
10. Se você se importa tanto assim com sua pele, coma menos açúcar e coisas feitas de farinha. Picos de glicemia são responsáveis por danificar a sua matriz de colágeno. Mantenha-se hidratado e reduza de forma importante o álcool. Coma mais frutas, vegetais, carnes magras, castanhas e reduza ou elimine óleos de preparo.
