24/08/2026
Treinar em jejum pode fazer o corpo usar mais gordura como fonte de energia durante o exercício.
Mas esse é só um recorte do que acontece naquele momento.
Quando o objetivo é emagrecer, o resultado depende do que acontece ao longo do dia e das semanas: ingestão total de energia, qualidade do treino, consumo de proteína, preservação de massa muscular, sono e consistência.
Por isso, queimar mais gordura durante o treino não significa, necessariamente, perder mais gordura corporal.
Para algumas pessoas, treinar em jejum é confortável e funciona bem na rotina. Para outras, pode reduzir rendimento, aumentar a percepção de esforço e piorar a qualidade do treino.
O ponto não é definir o jejum como bom ou ruim.
É entender se, para aquela pessoa, naquele tipo de treino e com aquele objetivo, ele ajuda ou atrapalha a estratégia.
A performance se constrói nos detalhes.
