Lais Dias Nutricionista

Lais Dias Nutricionista Nutrição e Treino

A gente costuma pensar muito antes de fazer um investimento maior. Mas, no dia a dia, faz váaarios pequenos gastos que p...
13/08/2026

A gente costuma pensar muito antes de fazer um investimento maior. Mas, no dia a dia, faz váaarios pequenos gastos que parecem resolver um problema e acabam só adiando a solução. E o erro custa (na saúde e no bolso)! 🙃

Investimentos certos, como o auxilio de profissinais qualificados, geram muito mais retorno do que os gastos com “””soluções””” temporárias.

✅ Investir em comida de verdade, em praticidade, em planejamento e em orientação vai te trazer resultados sólidos e a longo prazo.

Paris foi um daqueles sonhos que realmente valeram toda a espera.Sonhei com esse lugar por muitos anos, mas nada me prep...
12/08/2026

Paris foi um daqueles sonhos que realmente valeram toda a espera.

Sonhei com esse lugar por muitos anos, mas nada me preparou para a sensação de finalmente estar ali.

Foi euforia, encantamento e uma sensação difícil de explicar. Amei viver Paris. Amei sentir Paris.
…definitivamente, quero voltar. 🇫🇷✨

Creatina, whey, cardio, progressão de carga… muita gente perde tempo procurando atalhos e esquece do que realmente faz d...
07/08/2026

Creatina, whey, cardio, progressão de carga… muita gente perde tempo procurando atalhos e esquece do que realmente faz diferença.

Meu objetivo por aqui é descomplicar a nutrição esportiva, desmistificar informações, acabar com o terrorismo nutricional e mostrar que é possível conquistar resultados com estratégias simples, práticas e baseadas em ciência.

Porque o básico, quando bem feito, continua sendo o que mais funciona. 🤎

A vida nunca vai perguntar se você está pronto para enfrentar dificuldades. Elas simplesmente aparecem. A única escolha ...
04/08/2026

A vida nunca vai perguntar se você está pronto para enfrentar dificuldades. Elas simplesmente aparecem. A única escolha que realmente é sua é decidir quais delas valem a pena.

Estudar é cansativo. Mas viver sem oportunidades costuma ser muito mais.

Economizar exige abrir mão de algumas coisas hoje. Mas carregar o peso das dívidas por anos cobra um preço bem maior.

Treinar e cuidar da alimentação exige disciplina todos os dias. Mas lidar com a falta de saúde, limitações e arrependimentos é um desafio muito mais difícil.

A verdade é que não existe uma vida sem problemas. Existe apenas a possibilidade de escolher quais problemas você prefere enfrentar.

As pessoas que você admira também tiveram medo, sentiram preguiça, desanimaram e enfrentaram dias difíceis. A diferença é que elas aceitaram o desconforto que as aproximava da vida que queriam construir, em vez de fugir dele.

No fim, toda escolha tem um preço.

Você pode pagar o preço da disciplina hoje ou o preço do arrependimento amanhã.

Os dois doem.

A diferença é que um constrói a vida que você sonha. O outro faz você se perguntar, anos depois, como tudo poderia ter sido diferente.

Os medicamentos para emagrecimento oferecem algo realmente poderoso: ajudam a reduzir a fome, controlar o apetite e dimi...
03/08/2026

Os medicamentos para emagrecimento oferecem algo realmente poderoso: ajudam a reduzir a fome, controlar o apetite e diminuir aqueles pensamentos constantes sobre comida.

Com isso, seguir uma rotina alimentar deixa de ser uma batalha diária.

E é justamente nesse momento que a nutrição consegue mostrar todo o seu potencial.

Em vez de passar a consulta inteira tentando convencer você da importância de seguir uma dieta, o foco passa a ser outro:

melhorar a qualidade da alimentação, otimizar os resultados, preservar a massa muscular, reduzir o risco de deficiências nutricionais e construir uma estratégia que funcione de verdade na sua rotina.

A caneta pode facilitar o emagrecimento.

Mas é a nutrição que ensina você a sustentar os resultados, cuidar da sua saúde e não depender do medicamento para sempre.

Um dos principais estudos de 2026 mostrou que manter a tirzepatida oferece a melhor manutenção da perda de peso. Em algu...
30/07/2026

Um dos principais estudos de 2026 mostrou que manter a tirzepatida oferece a melhor manutenção da perda de peso. Em alguns casos, reduzir a dose também pode ser uma estratégia eficaz.

Nem sempre o melhor caminho é interromper a medicação.

📖 SURMOUNT-MAINTAIN – The Lancet (2026).

Trocar o jantar por um lanche pode dar certo, se você souber como fazer.Pastel: ≈420kcalPizza: ≈440kcalHambúrguer: ≈460k...
29/07/2026

Trocar o jantar por um lanche pode dar certo, se você souber como fazer.

Pastel: ≈420kcal
Pizza: ≈440kcal
Hambúrguer: ≈460kcal
Batata recheada: ≈380kcal
Sanduiche Natural ≈400kcal

Para quantidades individuais em um plano alimentar me chama no link na bio.

Pare de complicar demais.E foque no simples.Você acha que existe algum nível de complexidade que ainda não conseguiu ent...
28/07/2026

Pare de complicar demais.

E foque no simples.

Você acha que existe algum nível de complexidade que ainda não conseguiu entender.

Mas não está faltando nada complexo.

Está faltando o simples.

Porque emagrecer É simples.

Não é fácil.

Mas é simples.

Se você está cansada de recomeçar toda segunda-feira e quer um plano que realmente caiba na sua rotina, envia “Plano” no meu direct.

O Mounjaro reduz os impulsos. Mas quem mantém o resultado são os hábitos.Quando a luta interna diminui, surge uma oportu...
24/07/2026

O Mounjaro reduz os impulsos. Mas quem mantém o resultado são os hábitos.

Quando a luta interna diminui, surge uma oportunidade única de construir comportamentos que permanecem: aprender a comer com atenção, respeitar a saciedade, lidar melhor com as emoções e criar uma rotina sustentável.

Quem aproveita esse período apenas para emagrecer pode voltar aos velhos padrões.

Quem aproveita para fortalecer a mente leva consigo algo que nenhuma caneta oferece: a capacidade de viver diferente.

✨ Quer aproveitar essa fase da melhor forma? No meu acompanhamento nutricional, eu te ajudo a usar esse período para criar hábitos que sustentam o emagrecimento a longo prazo.

📲 Envie “plano” no meu direct.

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