Bruna Cunha Psicóloga Neuropsicóloga - Ser Autêntico

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Às vezes pensamos que autocuidado é apenas descansar.Mas algumas formas de autocuidado exigem coragem:Fazer terapia.Colo...
26/06/2026

Às vezes pensamos que autocuidado é apenas descansar.
Mas algumas formas de autocuidado exigem coragem:

Fazer terapia.
Colocar limites.
Dizer não.
Pedir ajuda.
Mudar hábitos.

Abrir mão de padrões que já não fazem sentido.

Nem tudo que cuida de nós é agradável no momento.😉

Mas muitas vezes é justamente o desconforto que abre espaço para uma vida mais alinhada com quem queremos ser.

Qual foi a última decisão difícil que você tomou para cuidar de si mesma?

Muitas pessoas acreditam que não conseguem mudar porque lhes falta disciplina.Mas, na clínica, frequentemente encontro o...
24/06/2026

Muitas pessoas acreditam que não conseguem mudar porque lhes falta disciplina.

Mas, na clínica, frequentemente encontro outra realidade.

Pessoas exaustas.
Sobrecarregadas.
Se cobrando o tempo inteiro.
Tentando fazer tudo de forma perfeita.

A ansiedade transforma qualquer objetivo em uma obrigação impossível.
E ninguém sustenta mudanças por muito tempo quando está apenas tentando fugir da culpa.

Mudanças duradouras costumam nascer de um lugar diferente: do cuidado.

Você tem se tratado com cobrança ou com cuidado?🤔

A ansiedade gosta de intensidade.Resultados rápidos.Mudanças imediatas.Tudo para ontem.Mas quase tudo o que realmente tr...
22/06/2026

A ansiedade gosta de intensidade.
Resultados rápidos.
Mudanças imediatas.
Tudo para ontem.

Mas quase tudo o que realmente transforma nossa vida acontece de forma silenciosa.

Nas escolhas repetidas.
Nos pequenos compromissos.
Nos dias em que ninguém está vendo.

Talvez a sua vida não mude por causa de uma grande decisão.
Talvez ela mude por causa das pequenas decisões que você repete diariamente.
E isso vale para a saúde física, emocional e para os relacionamentos.

O que você tem repetido todos os dias?

18/06/2026

Uma das maiores dificuldades de quem convive com a ansiedade é querer garantias antes de agir.

Queremos saber se vai dar certo.
Se o esforço vai valer a pena.
Se o resultado vai chegar.

Mas a vida raramente oferece essas respostas antecipadamente.
Na minha jornada de mudança de hábitos, tenho percebido que confiar no processo não significa estar motivada todos os dias.
Significa continuar mesmo nos dias em que os resultados ainda não apareceram.

Talvez você esteja esperando confiança para começar.
Mas, muitas vezes, a confiança é construída justamente enquanto caminhamos.

Você também sente necessidade de ter certeza de tudo antes de agir?

Como psicóloga especialista em ansiedade, sempre conversei com meus pacientes sobre processos.Sobre respeitar o próprio ...
16/06/2026

Como psicóloga especialista em ansiedade, sempre conversei com meus pacientes sobre processos.

Sobre respeitar o próprio tempo.
Sobre não desistir diante das dificuldades.
Sobre acolher as imperfeições.

Agora, vivendo uma mudança de hábitos mais intencional, percebo essas mesmas questões de forma ainda mais concreta.

Porque mudar não é apenas sobre alimentação.
Não é apenas sobre exercício físico.

É também sobre paciência.
Frustração.
Expectativas.
Autocrítica.
Consistência.

E talvez seja justamente por isso que tantas pessoas encontram dificuldade no caminho.

No final das contas, mudar hábitos é também um exercício de saúde emocional.
E você, o que tem aprendido sobre si mesma nos últimos meses?

08/06/2026

Eu precisava trazer esse assunto por aqui !!

Aceitar migalhas emocionais raramente parece uma escolha.Parece adaptação.Parece paciência.Parece “entender o outro”.Na ...
31/03/2026

Aceitar migalhas emocionais raramente parece uma escolha.

Parece adaptação.
Parece paciência.
Parece “entender o outro”.

Na Gestalt-terapia, a gente olha pra isso como uma forma de se ajustar na relação.
Você vai percebendo mesmo que sem consciência que, pra manter o vínculo, precisa abrir mão de algumas coisas suas.

Do que você sente.
Do que você precisa.
Do que você gostaria de dizer.

E aí, aos poucos,
você continua na relação…
mas cada vez menos presente nela.

💬 Se isso fez sentido, talvez esse post possa fazer sentido pra alguém que você conheça, compartilha com ela!!

Tem coisas que você engoleque não descem depois.Na hora, parece escolha.Parece controle.Parece maturidade.Mas, muitas ve...
28/03/2026

Tem coisas que você engole
que não descem depois.

Na hora, parece escolha.
Parece controle.
Parece maturidade.

Mas, muitas vezes, é só o seu sistema tentando evitar um risco:
o desconforto, o conflito, a possibilidade de desagradar.

Na Gestalt-terapia, isso aparece como um ajustamento:
você se adapta para manter o vínculo,
mesmo que isso custe se afastar de si.

E é aí que começa o conflito interno.

✨ Nem todo silêncio é paz.
Às vezes, é só você se deixando por último.

💬 Me conta:
o que costuma pesar mais depois: o que você não disse ou o que você imagina que aconteceria se dissesse?

“eu não preciso de terapia, não sou doido”Disse a pessoa que não consegue descansar sem culpa, pensa demais antes de fal...
25/03/2026

“eu não preciso de terapia, não sou doido”

Disse a pessoa que não consegue descansar sem culpa, pensa demais antes de falar, e vive cansada de dar conta de tudo.

Na prática clínica, a gente escuta isso de formas diferentes:
“não é tão grave assim”
“eu resolvo sozinho”
“tem gente pior”

E faz sentido.

O sistema tenta normalizar pra não ter que olhar mais fundo.

Mas cuidar da saúde emocional nunca foi sobre estar “doido”.

É sobre não precisar chegar no limite
pra começar a se escutar.

💬 Me conta: qual dessas frases você já usou (ou já ouviu)? 😅

21/03/2026

Dizer “não” nem sempre é só sobre limites.
Para muitas pessoas, é sobre medo de perder o vínculo.

Na Gestalt-terapia, vemos com frequência que aprender a agradar, assumir responsabilidades ou evitar conflitos pode ter sido uma forma de manter relações importantes.

O problema é que, com o tempo, essa adaptação pode virar sobrecarga.

✨ Aprender a dizer “não” não é deixar de se importar.
Às vezes é apenas começar a se incluir na equação.
🤍 Se isso fez sentido para você, salva esse vídeo.

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