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Nutridinhos

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Débora Santana Alves
Nutricionista Materno Infantil
Especialista em Saúde da Criança (UFU)
Mestranda em Ciências da Saúde (UFU)
Atendimento em Itumbiara (GO) e Uberlândia (MG)

14/09/2026

📺🛼 Nos anos 80 não existia seletividade alimentar?

Existia, sim. O que mudou foi o ambiente alimentar e também o nosso conhecimento sobre as dificuldades alimentares.

Naquela época, havia menos opções de ultraprocessados, menos oferta constante de lanches, refeições com horários mais definidos e, em muitas famílias, o hábito de sentar à mesa para comer juntos.

Hoje, além de termos muito mais acesso a alimentos altamente palatáveis, telas e estímulos durante as refeições, também sabemos reconhecer melhor a seletividade alimentar e entender que ela pode ter diferentes causas.

Por isso, não é sobre dizer que "antigamente era melhor". É sobre olhar para o que podemos aprender com aquela rotina e trazer para os dias de hoje:

✨ mais comida de verdade;
✨ mais rotina;
✨ menos distrações à mesa;
✨ mais refeições em família;
✨ e, principalmente, mais acolhimento às dificuldades de cada criança.

O mundo mudou. A forma de compreender a seletividade também.

10/09/2026

💛 Cuidar da mente também é cuidar da relação com o corpo e com a comida.

A alimentação vai muito além dos nutrientes que colocamos no prato. A forma como vivemos o momento das refeições também importa.

Sentar-se à mesa em família pode ser uma oportunidade de desacelerar, conversar, contar como foi o dia, dividir experiências e fortalecer vínculos.

Para a criança, esses momentos também ajudam a construir memórias e uma relação mais tranquila e positiva com a alimentação.

Por isso, sempre que possível, transforme a refeição em um momento de presença, conexão e acolhimento com menos cobranças sobre o quanto a criança comeu e mais espaço para estar verdadeiramente junto.

Porque uma relação saudável com a comida também se constrói ao redor da mesa.

01/09/2026

Bolinho de arroz: uma forma diferente, saborosa e nutritiva de apresentar um alimento que já faz parte da rotina.

Variar o preparo também pode despertar a curiosidade da criança e criar novas experiências com os alimentos, sempre de forma leve e sem pressão.

Salve essa receita para fazer por aí e aproveite para envolver a criança no preparo. Colocar a mão na massa também faz parte da educação alimentar! 👩🍳

31/08/2026

31 de agosto | Dia do Nutricionista

Ser nutricionista é entender que a alimentação vai muito além do prato. É acolher dificuldades, respeitar individualidades, orientar escolhas e construir, pouco a pouco, uma relação mais saudável com a comida.

Na Nutridinhos, temos o privilégio de acompanhar crianças e famílias nesse processo e sabemos que, muitas vezes, uma pequena conquista à mesa representa um avanço enorme.

Hoje celebramos todos os nutricionistas que transformam conhecimento em cuidado e fazem da alimentação um caminho para mais saúde, autonomia e qualidade de vida.

Feliz Dia do Nutricionista! 💚

27/08/2026

Seu filho se acostumou a tomar achocolatado todos os dias? 🥛🍫

Quando um sabor muito doce passa a fazer parte da rotina, é comum que a criança crie uma preferência cada vez maior por ele e outros sabores, menos intensos, podem acabar perdendo espaço.

Mas isso não significa que você precise retirar o achocolatado de uma vez ou transformar esse momento em uma batalha.

Mudanças na alimentação infantil podem acontecer de forma gradual, respeitando a adaptação da criança e apresentando novas possibilidades sem pressão.

Mais do que simplesmente proibir, precisamos ajudar a criança a ampliar suas experiências e construir novos hábitos alimentares.

Na Escola Nutridinhos, trabalhamos essa relação com os alimentos de forma leve, prática e respeitosa.

Seu filho apresenta muita resistência quando você tenta mudar algum alimento ou bebida da rotina? Conheça nosso trabalho e agende uma aula experimental.

25/08/2026

Com qual idade a criança pode tomar refrigerante?

Quando o assunto é alimentação infantil, nem tudo precisa fazer parte da rotina e o refrigerante é um desses exemplos.

Para crianças menores de 2 anos, a recomendação é não oferecer bebidas açucaradas. E, mesmo depois dessa idade, quanto mais tarde o refrigerante entrar na alimentação e quanto menos frequente for o consumo, melhor.

Além da quantidade de açúcar, criar o hábito de consumir bebidas muito doces pode influenciar as preferências alimentares da criança. Água deve continuar sendo a principal bebida para matar a sede.

Mais importante do que pensar apenas em "qual idade pode?" é perguntar: esse alimento precisa fazer parte da rotina do meu filho?

Informação também faz parte da construção de uma relação mais saudável com a alimentação. 💚

19/08/2026

Seu filho pode começar a recusar isso... 🥦🍎🥩 se souber que, ao recusar, vai ganhar isso: 🍕🥤🍗

Quando a criança percebe que não precisa comer a refeição oferecida porque depois receberá seu alimento preferido como pizza, nuggets, biscoitos ou outros ultraprocessados - ela pode aprender a esperar pela opção mais atrativa.

Com o tempo, isso pode dificultar ainda mais a aceitação de frutas, verduras, carnes e outros alimentos importantes para uma alimentação variada.

Recusou a refeição? Evite transformar o alimento preferido em uma "substituição automática". O objetivo não é obrigar a criança a comer, mas criar uma rotina alimentar previsível, segura e com oportunidades frequentes de contato com diferentes alimentos.

Na Escola Nutridinhos, ajudamos as crianças a ampliar o repertório alimentar de forma gradual, leve e divertida.

18/08/2026

Nem todo lanche sustenta do mesmo jeito!

Um lanche que nutre e sacia combina alimentos que oferecem fibras, proteínas, vitaminas e outros nutrientes importantes para a criança. Além de fornecer energia, ajuda a manter a saciedade por mais tempo.

Já opções ricas em açúcar, farinhas refinadas e ultraprocessados podem até matar a fome naquele momento, mas geralmente oferecem menor valor nutricional e pouca saciedade, fazendo a fome voltar mais rápido.

Na hora de montar o lanche, pense além de "encher a barriguinha": pense em nutrir, sustentar e criar bons hábitos.

E lembre-se: alimentação saudável não precisa ser perfeita. É sobre equilíbrio, variedade e escolhas que, aos poucos, vão construindo um repertório alimentar mais nutritivo.

Na Escola Nutridinhos, ensinamos as crianças a se aproximarem dos alimentos de forma leve, divertida e sem pressão.

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