Psicóloga Gabriele Rabsch

Psicóloga Gabriele Rabsch ✨ Ajudo você a compreender a ansiedade
💭 Atendimento online e presencial
📚 TCC | Terapia de Esquemas
🔱 Psicóloga CRP-08/33219

29/08/2026

Talvez você tenha aprendido a demonstrar amor cuidando, resolvendo problemas e estando sempre disponível.

E, sem perceber, começou a acreditar que precisava ser necessário para alguém para ter valor naquela relação.

Mas você não precisa estar sempre dando, ajudando ou abrindo mão de si para merecer espaço na vida de alguém.

✨ Você pode ser amado sem precisar provar a sua utilidade.

Relacionamentos saudáveis também permitem que você receba, descanse, diga não e tenha necessidades próprias.

Seu valor não está no quanto você consegue fazer pelos outros 🤍

Ser psicóloga é muito mais do que ouvir histórias. É estar presente diante daquilo que, muitas vezes, ainda não consegue...
27/08/2026

Ser psicóloga é muito mais do que ouvir histórias. É estar presente diante daquilo que, muitas vezes, ainda não consegue ser colocado em palavras.

É acompanhar processos, acolher vulnerabilidades, questionar padrões e construir, junto com cada pessoa, novas possibilidades de compreender a si mesma e a própria história.

Hoje, celebro a profissão que me permite testemunhar transformações, recomeços e pequenas grandes conquistas todos os dias 🤍

Feliz Dia do Psicólogo!
Que nunca nos falte ética, humanidade, estudo e sensibilidade para cuidar.

Você está sempre disponível. Resolve, cuida, acolhe, ajuda, mas quando é você quem precisa de algo, parece difícil pedir...
20/08/2026

Você está sempre disponível. Resolve, cuida, acolhe, ajuda, mas quando é você quem precisa de algo, parece difícil pedir.

Na Terapia dos Esquemas, esse padrão pode estar relacionado ao esquema de autossacrifício: colocar repetidamente as necessidades dos outros à frente das próprias, muitas vezes por culpa, medo de decepcionar ou dificuldade de reconhecer o que você realmente precisa.

Com o tempo, cuidar de todo mundo pode parecer mais seguro do que permitir que alguém cuide de você.

Mas você não precisa ser útil, indispensável ou estar sempre disponível para merecer amor.

Cuidar dos outros não deveria significar abandonar a si mesmo.

Talvez uma mudança comece por uma pergunta simples:
“E eu? Do que eu preciso?”

15/08/2026

Quando existe um esquema de defectividade/vergonha* pode surgir a sensação de que há algo errado, inadequado ou indigno de amor em você.

E, por isso, receber carinho pode até ser desconfortável. Afinal, uma parte sua pensa: “Se me conhecerem de verdade, vão embora.”

🧠 Na Terapia dos Esquemas, compreender essa crença é o primeiro passo para perceber que ela não é um fato, é um padrão construído ao longo da história.

Você não precisa passar a vida tentando esconder quem é para ser amado.

Você pode receber carinho, elogios e reconhecimento e, ainda assim, sentir que não é bom o suficiente.Talvez exista uma ...
14/08/2026

Você pode receber carinho, elogios e reconhecimento e, ainda assim, sentir que não é bom o suficiente.

Talvez exista uma parte sua que pense:
“Se me conhecessem de verdade, não gostariam de mim.”

Na Terapia dos Esquemas, isso pode estar relacionado ao esquema de defectividade/vergonha. Uma sensação profunda de que existe algo errado em você, fazendo com que seja difícil acreditar que é digno de amor, mesmo quando recebe afeto.

✨ Mas aquilo que você acredita sobre si não é necessariamente quem você é.

Compreender a origem dessa crença pode ser o primeiro passo para construir uma relação mais acolhedora consigo e perceber que você não precisa esconder partes de si para ser amado.

Talvez o problema não seja você ser difícil de amar.
Talvez você só tenha aprendido a acreditar que era 🤍

Muitas vezes, repetimos os mesmos padrões sem perceber: escolhemos relações semelhantes, reagimos sempre da mesma forma ...
07/08/2026

Muitas vezes, repetimos os mesmos padrões sem perceber: escolhemos relações semelhantes, reagimos sempre da mesma forma e carregamos crenças como “não sou suficiente”, “vou ser abandonado” ou “preciso agradar para ser aceito”.

Na Terapia dos Esquemas, entendemos que esses padrões têm uma origem. Eles foram construídos ao longo da vida como uma forma de adaptação às experiências que vivemos.

✨ Quando você identifica esses esquemas, deixa de apenas reagir no automático e começa a fazer escolhas mais conscientes.

A mudança não acontece porque você “pensa positivo”, mas porque passa a compreender sua história, acolher suas necessidades emocionais e desenvolver novas maneiras de lidar consigo mesmo e com os outros.

Porque conhecer a raiz dos seus padrões é o que torna possível transformá-los.

06/08/2026

Durante muito tempo, talvez você tenha feito o que era possível para seguir em frente.

Você aprendeu a suportar, a se proteger e a encontrar formas de sobreviver às dificuldades.

Mas sobreviver não precisa ser o destino final.

Na terapia, o objetivo não é apagar a sua história, e sim ajudá-lo a construir uma relação diferente com ela.

✨ Aos poucos, você percebe que pode viver com mais leveza, criar relações mais saudáveis e fazer escolhas que estejam alinhadas com quem você é hoje e não apenas com as feridas do passado.

Porque a sua história faz parte de você.

Mas ela não precisa limitar tudo o que você ainda pode se tornar.

Muitas vezes, o sofrimento não está apenas na realidade, mas na distância entre o que está acontecendo e aquilo que acre...
31/07/2026

Muitas vezes, o sofrimento não está apenas na realidade, mas na distância entre o que está acontecendo e aquilo que acreditamos que deveria acontecer.

💭 “Eu deveria estar mais longe.”
💭 “Meu relacionamento deveria ser diferente.”
💭 “Eu deveria dar conta de tudo.”

Na Terapia dos Esquemas, o esquema de exigência pode nos manter presos a padrões rígidos e expectativas difíceis de alcançar. E, quando a realidade não corresponde a esse ideal, surgem frustração, culpa e a sensação de nunca ser suficiente.

Aceitar a realidade não é desistir, se conformar ou deixar de ter objetivos. É enxergar o presente com mais clareza para compreender o que pode ser acolhido e o que pode ser transformado.

Às vezes, abandonar o “deveria ser” é o primeiro passo para se conectar com o que realmente é.

Sabe aquela voz que diz que você nunca faz o suficiente, que poderia ter sido melhor ou que sempre vai decepcionar algué...
23/07/2026

Sabe aquela voz que diz que você nunca faz o suficiente, que poderia ter sido melhor ou que sempre vai decepcionar alguém?

Ela pode parecer a verdade, mas nem sempre é.

Na TE, chamamos essa parte de modo crítico internalizado: uma voz construída a partir de experiências, críticas e exigências vividas ao longo da vida. Com o tempo, ela passa a falar como se fosse a sua própria identidade.

📚 No livro A Voz na Sua Cabeça, Ethan Kross explica como nosso diálogo interno pode influenciar diretamente nossas emoções, decisões e bem-estar. A boa notícia é que essa voz não precisa ser sua inimiga.

✨ O objetivo não é silenciá-la completamente, mas aprender a questioná-la, criar distância e responder a ela com mais consciência e equilíbrio.

Porque nem tudo o que a sua mente diz sobre você é um fato.

Às vezes, é apenas um padrão antigo que ainda está tentando conduzir a sua vida.

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