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Psicóloga Gabriele Rabsch

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Brasil
União da Vitória, PR
Psicóloga Gabriele Rabsch

✨ Ajudo você a compreender a ansiedade
💭 Atendimento online e presencial
📚 TCC | Terapia de Esquemas
🔱 Psicóloga CRP-08/33219

22/05/2026

Você já deitou pra dormir…
e a sua cabeça simplesmente não para?

“E se amanhã der tudo errado?”
“Por que eu falei aquilo?”
“E se…?”

📚 No livro A Voz na Sua Cabeça, Ethan Kross chama isso de ruído mental:
quando a conversa interna vira um looping que só aumenta a ansiedade.

✨ O problema não é ter pensamentos.
É quando eles começam a te controlar.

Uma técnica muito poderosa é o distanciamento psicológico:
ao invés de “eu sou um desastre”, tente falar consigo como falaria com alguém que ama.

🧠 Menos ataque interno.
Mais direcionamento.

19/05/2026

Sem dúvida nenhuma as especializações são de extrema importância pois são os nortes para o nosso trabalho. Mas é um trabalho que vai muito além. É sobre ser cuidadosa, empática, carinhosa com todos que estão comigo e isso faz total diferença 🤍

07/05/2026

Muitas mães cresceram em ambientes onde suas próprias necessidades emocionais não foram vistas, acolhidas ou atendidas.
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E, sem perceber, aprenderam que sentir, precisar ou pedir cuidado não era uma opção.
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Na Terapia dos Esquemas, chamamos isso de esquema de privação emocional.
A sensação profunda de que “ninguém vai estar lá por mim” ou “eu preciso dar conta sozinha”.
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Na maternidade, isso pode aparecer como: dificuldade de se priorizar, culpa ao descansar ou pedir ajuda e tendência a cuidar de todos, menos de si
⠀
✨ Mas é importante lembrar:
você também tem necessidades emocionais e elas importam.
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Cuidar de si não é egoísmo.
É o que permite que você cuide do outro de forma mais saudável.
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🧠 A terapia ajuda a reconhecer esse padrão e construir novas formas de se acolher, se cuidar e se colocar na própria vida.

29/04/2026

Apesar de parecerem semelhantes, eles têm impactos completamente diferentes na forma como você se percebe.
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Autocrítica saudável vem de um lugar de crescimento.
Ela reconhece limites, mas abre espaço para evolução.
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Já o criticismo vem de um lugar punitivo e desvalorizador.
Ao invés de ajudar, ele paralisa, gera culpa e reforça sentimentos de inadequação.
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✨ Na Terapia dos Esquemas, entendemos que essa voz crítica costuma estar ligada a padrões emocionais antigos, o chamado modo crítico internalizado.
⠀
O trabalho terapêutico envolve reconhecer essa voz, compreender sua origem e desenvolver formas mais saudáveis de se relacionar consigo mesmo.
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Porque crescer não precisa vir acompanhado de sofrimento.

27/04/2026

Você sabe a diferença entre autocrítica e criticismo?

✨ Um te desenvolve.
❌ O outro te destrói.

Na Terapia dos Esquemas, aprendemos a identif**ar essa voz crítica
e transformar a forma como você se trata.

Menos ataque interno, mais consciência.

24/04/2026

Tem dias em que a sensação de insuficiência aparece.
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Como pessoa, amiga, parceira, filha, profissional…
Parece que nada do que eu faço é o bastante.
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E nesses momentos, o meu crítico interno f**a mais alto.
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Mas ao invés de tentar silenciar essa voz ou provar que ela está errada, eu faço diferente:
eu escuto com mais gentileza.
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Eu reconheço que, talvez, naquele dia eu não tenha feito tudo o que gostaria
mas também reconheço que fiz o que estava ao meu alcance naquele momento.
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E me lembro de algo importante:
eu não sou só o que eu entrego, produzo ou desempenho.
Eu também sou uma pessoa com limites, emoções e necessidades.
⠀
Quando essa consciência chega, a régua interna muda.
A cobrança diminui.
E o cuidado com você mesmo aumenta.
⠀
💬 Isso faz sentido pra você? Já se sentiu assim?

23/04/2026

Tem dias que eu me sinto insuficiente…
como pessoa, profissional, filha, parceira.

E quando o meu crítico interno aparece,
eu não tento calar ele.

✨ Eu escuto.
Eu acolho.

Talvez eu não tenha feito tudo…
mas eu fiz o que estava ao meu alcance.

🧠 Eu não sou só o que eu desempenho.
Eu também sou uma pessoa.

E isso muda tudo.

16/04/2026

No filme Devoradores de Estrelas, acompanhamos um personagem que, diante de uma missão extrema, precisa se reconectar com quem ele é, suas escolhas, seus valores e o sentido da sua existência.
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E, de certa forma, isso não é tão distante da nossa realidade.
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Muitas vezes estamos ocupados, produtivos, cercados de tarefas…
mas emocionalmente distantes de nós mesmos.
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✨ É no momento de pausa e às vezes de crise, que surge a pergunta:
o que realmente está fazendo sentido na minha vida?
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🔍 Olhar para dentro envolve avaliar:
• como você tem se cuidado
• quais relações te nutrem
• se existe espaço para leveza
• e se você está vivendo seus próprios caminhos
⠀
Porque, no fim, uma vida com sentido não é sobre fazer mais…
é sobre estar mais conectado com quem você é.

15/04/2026

Você acha que, tendo Transtorno Bipolar (TAB), não é possível ter uma vida normal?

Essa é uma dúvida muito comum…
E a resposta é: sim, é possível.

Mas o que é uma vida “normal”?
É uma vida estabilizada, funcional e com qualidade.

Com tratamento adequado, terapia e medicação,
é possível trabalhar, se relacionar, ter rotina e ser feliz.

Mas existe um ponto essencial:
✨ cuidado contínuo

Quando você cuida do seu corpo, da sua mente, das suas relações e da sua rotina,
você constrói estabilidade.

Diagnóstico não define limite.
Tratamento é o que transforma.

10/04/2026

Muitas vezes, você até entende de onde vêm seus comportamentos mas, ainda assim, sente dificuldade em mudar.
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Isso acontece porque estamos falando de padrões emocionais profundos, chamados de esquemas.
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Na Terapia dos Esquemas, o processo começa com a identif**ação desses padrões.
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A partir disso, é possível trabalhar formas mais saudáveis de atender essas necessidades. Algo que faltou lá atrás.
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✨ Esse processo fortalece o chamado Modo Adulto Saudável:
a parte de você que desenvolve consciência, assume responsabilidade e consegue agir de forma mais coerente com o presente e não apenas reagir com base nas feridas do passado.
⠀
🧠 Um adulto saudável não é alguém perfeito,
mas alguém que consegue se posicionar, se cuidar e se relacionar de forma mais equilibrada consigo e com os outros.
⠀
Não é sobre tentar mais.
É sobre mudar de forma mais profunda.

08/04/2026

Não é falta de força de vontade.
É um padrão emocional antigo atuando.

Muitas vezes você até entende o que está acontecendo…
mas não consegue mudar.

Na Terapia dos Esquemas, a gente:
identif**a a origem, entende o padrão e trabalha as necessidades emocionais.

✨ E fortalece o que chamamos de Adulto Saudável:
a parte sua que age com consciência, responsabilidade e equilíbrio.

Não é sobre se esforçar mais.
É sobre transformar o que está na raiz.

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