Centro de Fisioterapia Integrativa Ana Paula Almeida Silveira

Centro de Fisioterapia Integrativa Ana Paula Almeida Silveira Fisioterapia Integrativa envolve várias formas de tratamento, todos estabelecidos conforme a necessidade de cada indivíduo. Meu foco é a sua saúde!

Quantas vezes alguém com dor crônica já ouviu:“Isso é coisa da sua cabeça.”A frase está errada quando tenta dizer que a ...
09/07/2026

Quantas vezes alguém com dor crônica já ouviu:

“Isso é coisa da sua cabeça.”

A frase está errada quando tenta dizer que a dor é inventada.

Mas existe uma parte dela que a ciência confirma: toda dor é produzida pelo cérebro.

Isso não torna a dor menos real. Muito pelo contrário.

O cérebro é o órgão responsável por interpretar tudo o que acontece no corpo e decidir quando é necessário gerar dor para proteger você.

Às vezes essa proteção funciona perfeitamente.

Outras vezes, principalmente na dor crônica, o sistema f**a sensível demais e continua produzindo dor mesmo quando o perigo já passou.

Entender isso muda completamente a forma de tratar a dor.

Você já ouviu a frase “isso é coisa da sua cabeça”? Como se sentiu?

24/06/2026

Nunca foi sobre estética.

Meu corpo sempre foi o instrumento que me permite viver tudo o que realmente importa: trabalhar, cuidar de quem amo, criar memórias, superar desafios e aproveitar os momentos bons da vida.

E, mais uma vez, o exercício me salva dos meus próprios monstros.

Dor? Sim.
Cansaço? Sim.
Sono? Sim.
Frio? Sim.
Falta de tempo? Também.

A vida da mulher é intensa. Entre trabalho, filhos, casa, compromissos e as preocupações do dia a dia, quase sempre sobra pouco tempo para si mesma.

Mas aprendi que esperar a motivação chegar não funciona. Cuidar da saúde precisa ser uma decisão, mesmo nos dias em que a vontade é f**ar parada.

Me manter ativa não é sobre ter o corpo perfeito. É sobre ter energia para viver melhor, autonomia para fazer o que gosto, força para enfrentar os desafios e qualidade de vida para aproveitar quem amo.

Nem sempre o treino será incrível. Nem sempre estarei sem dor ou cheia de disposição. Mas cada movimento é um investimento na mulher que quero ser daqui a 10, 20 ou 30 anos.

Porque envelhecer é inevitável.

Envelhecer com saúde, independência e qualidade de vida é uma escolha construída todos os dias.

24/06/2026

Alterações como hérnias de disco são comuns e nem sempre explicam toda a dor que você sente.

A dor é uma experiência complexa, influenciada por fatores físicos, emocionais e comportamentais.

Por isso, o tratamento mais ef**az geralmente vai além do exame e busca devolver movimento, confiança, autonomia e qualidade de vida.

Você já recebeu um resultado de exame que te assustou?

22/06/2026

A perimenopausa não é apenas uma fase de alterações hormonais. Ela também pode trazer mais dores, fadiga, perda de força, alterações de humor e sensação de que o corpo já não responde como antes.

Mas existe algo que continua sendo uma das ferramentas mais poderosas para atravessar esse período com mais qualidade de vida: o movimento.

Preserva massa muscular, protege a saúde óssea, melhora o humor, a ansiedade e o sono e também ajuda no controle da dor.

Você não precisa começar grande. Precisa apenas começar.

Qual atividade faz você se sentir bem hoje?

16/06/2026

Tá frio aí???

Sim! Você pode sentir mais dor durante a época de temperaturas mais baixas.
Ali no vídeo dei a explicação mais superficial sobre motivo que isso acontece, mais vai muito além.

Aqui no sul, nosso inverno é eterno né? E dizem que nem começou direito ainda…
Então, acende a tua lareira, pega teu chimarrão e teu cobertor qdo f**ar em casa ou pega a tua “japona” e vem tratar esta dor que nos incomoda tanto.

08/06/2026

A conta (e a idade) sempre chegam.

O que você faz hoje vai influenciar diretamente a forma como vai viver amanhã.

Nem tudo está sob nosso controle quando o assunto é saúde. Existem fatores genéticos, acidentes, doenças e imprevistos.

Mas, dentro do que podemos controlar, uma coisa é certa: precisamos de músculos.

Com o passar dos anos, ocorre uma redução natural de hormônios como estrogênio, progesterona e testosterona. E isso impacta diretamente nossa força, massa muscular, energia e metabolismo.

Some a isso uma rotina puxada, noites mal dormidas, estresse, sedentarismo e hábitos alimentares ruins, e o resultado pode ser um corpo cada vez mais cansado, dolorido e vulnerável a doenças.

Eu não sei você, mas quero chegar aos 70, 80 ou 90 anos com o máximo de independência possível.

Quero conseguir levantar da cama sozinha, fazer minha higiene pessoal, carregar minhas compras, brincar com meus netos (se eu tiver) e continuar aproveitando a vida.

Porque envelhecer é inevitável. Mas perder qualidade de vida antes da hora não precisa ser.

E você? Está construindo hoje o corpo que vai sustentar a sua vida daqui a 20 ou 30 anos?

Ou está apostando que a saúde vai se cuidar sozinha?

Seu “eu” do futuro está sendo criado pelas escolhas que você faz todos os dias.

07/06/2026

Você tem mais de 40 anos e anda se sentindo ansiosa, irritada, cansada e sem paciência?

Talvez não seja apenas estresse.

A perimenopausa pode causar mudanças importantes na forma de sentir a dor, no humor, na energia, no sono e até na forma como você lida com as emoções.

E entender o que está acontecendo com seu corpo é o primeiro passo para passar por essa fase com mais leveza.

Vamos passar juntas por este momento?

06/06/2026

Ser 40+ não está sendo exatamente fácil.

Ainda mais quando a perimenopausa chegou logo depois de um puerpério. Parece que o corpo resolveu mudar todas as regras do jogo de uma vez só.

São oscilações hormonais, cansaço, noites mal dormidas e uma sensação constante de que você está tentando dar conta de tudo ao mesmo tempo.

Filho pequeno, marido, pais envelhecendo, trabalho, casa, saúde… e lazer, quando sobra algum espaço na agenda.

E a verdade é que, nessa fase, alguns pratos acabam caindo. E tudo bem.

Hoje, meu objetivo vai muito além da estética.

Não busco um corpo perfeito, porque perfeição é uma ideia muito influenciada e distante da vida real.

Eu quero saúde, força e disposição.

Quero conseguir pegar meu filho no colo sem dor. Quero fazer minhas atividades sem me sentir exausta. Quero manter minha autonomia, minha vitalidade e aproveitar a vida por muitos anos.

Porque envelhecer bem não é sobre parecer mais jovem.

É sobre continuar vivendo plenamente.

Tenho compartilhado um pouco por aqui sobre a minha mais nova atividade de lazer: a pintura em aquarela. 🎨Dentro do trat...
03/06/2026

Tenho compartilhado um pouco por aqui sobre a minha mais nova atividade de lazer: a pintura em aquarela. 🎨

Dentro do tratamento da dor crônica, existem vários pilares importantes, e um deles é justamente cultivar momentos de lazer. Atividades que nos dão prazer, despertam a criatividade e, de quebra, oferecem novos estímulos para o cérebro.

Confesso que sempre tive dificuldade em desacelerar. Sou do tipo que está sempre estudando, trabalhando, planejando ou resolvendo alguma coisa. A aquarela não entrou na minha vida com o objetivo de ser terapêutica, mas acabou se tornando um presente inesperado.

A ideia inicial era me tirar um pouco da rotina da clínica, dos estudos e das inúmeras tarefas do dia a dia. Mas a verdade é que a fisioterapia não saiu de mim... e acabei me apaixonando por pintar peças anatômicas. 😅

Entre pincéis, tintas e papel, encontrei horas de aprendizado, concentração, conversas agradáveis e muitas risadas. Um espaço onde posso simplesmente estar presente e apreciar o processo.

E sabe o mais interessante? Ter um hobby não é apenas algo “legal de fazer”. O lazer faz parte das orientações que frequentemente dou às minhas pacientes com dor crônica. Quando vivenciamos momentos de prazer e bem-estar, nosso corpo libera substâncias que ajudam a modular a dor, reduzir o estresse e melhorar nossa qualidade de vida.

Por isso, deixo uma reflexão: você tem reservado algum tempo para fazer algo que gosta, sem cobranças e sem objetivos de produtividade?

Seu cérebro e seu corpo agradecem. ❤️

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