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Nutricionista Naiara Bellorini

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Brasil
Vale Real, RS
Nutricionista Naiara Bellorini

Nutricionista Pós graduada Nutrição Esportiva e Fisiologia do Exercício.

Atendimento clínico personalizado, focado em reeducação alimentar para todas as fases da vida.

30/04/2021

✅C R E A T I N A ✅
SUPLEMENTO PARA OTIMIZAR O DESEMPENHO FÍSICO E MENTAL
A creatina é um complemento natural encontrado em alguns alimentos e produzida pelo organismo em pequenas quantidades.
Por sua grande importância, a suplementação é um modo prático e eficaz de suprir este nutriente.
É muito utilizado no meio esportivo para melhorar desempenho físico e ganho de massa muscular. 💪Além destes benefícios a creatina pode reduzir a fadiga muscular e contribuir para uma recuperação mais rápida após os treinos. 🤗

➡️ Mas os efeitos vão além destes já bem conhecidos. 💯
Estudos comprovaram melhorias substanciais na inteligência, aprendizado, memória, cognição e maior resistência à fadiga mental.

20/04/2021

Já parou para ler a lista de ingredientes do iogurte que você compra? 👀
É bom ficar atento! 🔎
Iogurte de verdade é feito de LEITE + FERMENTO LÁCTEO (lactobacillus).

Iogurte não é doce 🍚❎, iogurte não tem sabor de "torta de limão", baunilha, chocolate ou capuccino. Iogurte é amarguinho mesmo, não tem gosto de sobremesa! 🤷‍♀️😲
➡️ se você ainda não gosta de iogurte de verdade, comece comendo com fruta, mel ou até geléia 100% fruta. Se quiser ainda adicione aveia, sementes ou coco ralado. Tudo agrega nutrientes, sabor e saúde!
🍓🍌🍯🍏

04/01/2021

As ervas são ótimas aliadas da dieta para ajudar a desinchar. 🌿
Veja alguns preparos para combater a retenção de líquidos. 🌺

O ideal é sempre intercalar a ingestão para evitar que seus efeitos diminuam.

28/09/2020

A retenção de líquidos e o inchaço proveniente dela, fazem parte da vida da maior parte das pessoas, seja por problema de saúde, medicação, alterações hormonais, sedentarismo, alimentação, álcool.
Para ajudar na diminuição da retenção de líquido e do inchaço existem alguns chás que são nossos aliados, são eles:

🍃 Cavalinha - rica em minerais e efeito diurético.
🍃 Hibiscos - ajuda no controle do colesterol e também possui efeito diurético.
🍃 Chá verde - contém cafeína e antioxidantes, além de efeito diurético no corpo.

31/08/2020

31 de agosto: Dia do Nutricionista! 💚
Parabéns para todos nós nutricionistas que exercemos com amor e dedicação essa linda profissão!
Parabéns a todos meus colegas e amigas nutris! 💖

Obrigada a todos os pacientes que depositam em mim sua confiança. 🤗❤
📷 Daiane Santini

23/08/2020

💛 Domingo Lindo Fotinho do lanche de hoje 💛

WAFFLE DE CHOCOLATE
Ingredientes:
2 ovos
2 colheres (sopa) de farinha de amêndoas
1 colher (sopa) de xilitol
1 1/2 colher (chá) de cacau em pó
2 colheres (sopa) de água quente
1/2 colher (chá) de fermento químico .
PREPARO:
Bata os ovos e reserve. Dissolva o cacau na água quente e depois misture nos ovos batidos e em seguida o restante dos ingredientes, deixando o fermento por último.
Unte a máquina de waffle com óleo de coco e pré-aqueça por uns 5 minutos. Distribua a massa do waffle e espere em média uns 5 minutos.
Para calda usei leite condensado zero açúcar da .
👉 DICA DA NUTRI: pode derreter chocolate 70% com um pouco de leite de Coco e finalizar com morangos picados 🍓.

10/08/2020

❤Bom DIAAA Segunda-feira❤

Smoothie de frutas vermelhas para começar o dia.
🍓 250ml de água de Coco
🍓 1/2 xícara de frutas vermelhas (usei morangos e cramberry)
🍓 1 medida de whey protein
Só bater no liquidificador e pronto!

Muitas vitaminas, antioxidantes e um café da manhã que sacia! Pode colocar aveia, chia, linhaça!

27/07/2020

Produção de marmitas para semana!! 😍

Planeje sua semana!! Ótima atitude para conseguir melhorar o seu dia-a-dia em relação ao que comer: PLANEJE com antecedência, assim você vai passar a comer melhor, na quantidade certa e na hora da fome você já tem opções prontas! 💚

👉 E lembre-se "pode comer de tudo, mas NÃO tudo" 😄

08/07/2020

CRAMBERRY ♥️
É uma fruta muito conhecida pelo tratamento de infecções urinárias. Sempre recomendo para quem tem essas infeções com muita frequência e como forma de prevenção.
O cramberry possui proantocianidina, uma substância que impede a adesão de bactérias à parede do trato urinário. Há estudos científicos comprovando esse efeito.
👉 Apresenta benefícios estéticos para pele, reduzindo oleosidade, prevenindo a acne, queda de cabelo e retarda o envelhecimento.
👉 O consumo indicado seria de 40g/dia, equivalente a 1 colher de sopa da fruta desidratada. Você também pode consumir através de cápsulas, sucos e chás. ♥️

02/07/2020

Você já provou às frutas desidratadas?
Super práticas e saborosas, podem ir na bolsa, marmita e além disso são ricas em fibras, fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes.
👉 Frutas que não são encontradas in natura com facilidade como as berrys, ficam uma delícia desidratadas.

👉 você pode substituir o açúcar pelas frutas secas (tâmaras, uva passa, banana passa, ameixa seca). Essas frutinha são super doces, uma alternativa mais nutritiva ao açúcar já que, além de adoçar, contribuem com suas fibras e nutrientes. Experimente usar em receitas doces como vitaminas, mousses, bolos, sorvetes!

👉 devido ao processo de desidratação destas frutinhas, acaba sobrando mais frutose, que é o açúcar natural da fruta. ⚠️ Então cuidando com os excessos.
Consulte sua nutricionista para saber qual a quantidade ideal para você. ❤

16/06/2020

Conhecido como a SUPER FIBRA o psyllium é um aliado perfeito para acelerar o funcionamento do intestino.
Seus benefícios incluem melhora no funcionamento do intestino, dos níveis de colesterol, além de regular o açúcar no sangue e aumento da imunidade, pois melhora absorção de nutrientes pelo intestino. Em contato com a água, o pó ou farelo, promove absorção do líquido, aumentando em até 20 vezes de volume, promovendo a sensação de saciedade e bem-estar.
Que tal adicionar esse ingrediente na sua rotina alimentar?

02/06/2020

Colágeno são "pedacinhos" de proteína que nosso corpo é capaz de produzir. A partir dos 25 - 30 anos de idade, nosso corpo reduz a produção de colágeno e aí que a suplementação pode entrar.
O colágeno precisa de alguns fatores para que sua absorção seja efetiva, um deles são as vitaminas C, A e zinco.
Quando você compra o colágeno é importante ver a composição e se ele é hidrolisado.
Outro fator importante é o horário que o colágeno vai ser consumido.
Consulte um profissional nutricionista para saber que tipo de colágeno é melhor PARA VOCÊ!

Endereço

Avenida Da Cultura, 257
Vale Real, RS

Telefone

51995971928

Site

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