Nutricionista Rafaela Chinaglia

Nutricionista Rafaela Chinaglia Emagrecimento | Nutrição esportiva e estética

Week in photos 📸🖤
23/08/2026

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Entrando na Trend
22/08/2026

Entrando na Trend

Nosso filho ainda é pequeno demais para entender a sorte que tem de ter você como pai… mas um dia ele vai entender. E es...
09/08/2026

Nosso filho ainda é pequeno demais para entender a sorte que tem de ter você como pai… mas um dia ele vai entender. E espero que, quando crescer, ele olhe para você e sinta o mesmo orgulho e admiração que eu sinto.

Obrigada por ser meu parceiro em todos os momentos, por cuidar tão bem de nós e por tornar essa nossa família ainda mais especial.

Feliz dia dos pais te amo 🩵

Nessa semana mundial da amamentação não poderia deixar de dividir com vocês, um pouco da minha história.A amamentação me...
03/08/2026

Nessa semana mundial da amamentação não poderia deixar de dividir com vocês, um pouco da minha história.

A amamentação me tornou mais forte.

Há alguns dias celebramos o Dia Mundial da Amamentação, e essa data me fez revisitar uma das experiências mais intensas da minha vida.

Existem cicatrizes que carregamos no corpo. A cicatriz no joelho daquele tombo de bicicleta na infância. A cicatriz da cesárea, que eternizou o dia mais importante da minha vida. E existe também a “cicatriz” da amamentação... aquela que não ficou apenas na pele, mas principalmente registrada no coração.

Amamentar foi um processo. Tudo era novo. Muita dor, lágrimas, inseguranças, feridas e noites em claro. E, por mais que existam cursos, livros e orientações, acredito que nada prepara verdadeiramente uma mulher para se tornar alimento de outro ser humano.

Mesmo com toda a dor, eu escolhi continuar. Cada fissura, cada lágrima e cada dificuldade tinham um propósito: alimentar o meu filho com o alimento mais completo, mais perfeito e mais poderoso que existe.

Como mulher, que privilégio Deus nos concedeu. E, como nutricionista, conheço toda a riqueza nutricional do leite materno. Mas, como mãe, aprendi que ele vai muito além dos nutrientes. Ele entrega amor, acolhimento, segurança, vínculo e vida.

E então chegou a despedida...

Ah... que despedida difícil. Depois de tanto sofrer para aprender, depois de transformar a dor em prazer e conexão, chegou o momento de encerrar esse ciclo. Foi doloroso, mas necessário. E, mesmo com o coração apertado, sou profundamente grata por ter vivido cada segundo dessa história.

Obrigada, Deus, pelo privilégio de ter sido o alimento do meu filho. Essa será, para sempre, uma das maiores honras da minha vida.

E deixo também um abraço em todas as mães que, por qualquer motivo, não conseguiram ou não puderam amamentar. Eu sei que muitas vezes essa também é uma cicatriz silenciosa, marcada no coração. O amor de uma mãe nunca será medido pelo tempo de amamentação, mas pela entrega, pelo cuidado e pelo amor que ela oferece todos os dias.

Feliz Semana Mundial da Amamentação. 🤍

💙

Sábado de muito aprendizado, atualização e troca de conhecimento! 📚✨Hoje participei do NutriDay da Vitafor, um evento re...
01/08/2026

Sábado de muito aprendizado, atualização e troca de conhecimento! 📚✨

Hoje participei do NutriDay da Vitafor, um evento repleto de palestras com grandes nomes da nutrição, reforçando algo que sempre acredito: um bom nutricionista nunca para de estudar.

Ao longo do dia, discutimos temas extremamente atuais, como:

✔️ Estratégias para destravar o emagrecimento;
✔️ Nutrição esportiva e alta performance;
✔️ Inflamação silenciosa e saúde cardiovascular;
✔️ Saúde intestinal, eixo intestino-cérebro e microbiota;
✔️ Disfunção mitocondrial e doenças metabólicas;
✔️ Nutrição na menopausa;
✔️ Endocrinoestética;
✔️ Saúde mental e comportamento alimentar;
✔️ Suplementação baseada em evidências.

Cada atualização científica representa mais conhecimento para oferecer um atendimento cada vez mais individualizado, seguro e eficaz aos meus pacientes. A ciência evolui todos os dias, e acompanhar essas novidades faz parte do compromisso que tenho com a saúde de quem confia no meu trabalho.

Investir em conhecimento é investir em resultados.

26/07/2026

Você p**a refeições, passa horas sem comer, não inclui frutas no dia a dia e faz poucas refeições equilibradas? 🍎🥗

Esse conjunto de hábitos pode aumentar muito a fome ao longo do dia e fazer com que você chegue à noite com vontade de comer tudo o que vê pela frente. Em algumas pessoas, isso pode favorecer episódios de compulsão alimentar ou o consumo de quantidades maiores de comida.

Nosso corpo precisa de energia e nutrientes distribuídos ao longo do dia. Ter uma rotina alimentar com refeições equilibradas, frutas, verduras, legumes, proteínas e carboidratos de qualidade ajuda a controlar a fome, promove mais saciedade e torna o emagrecimento muito mais leve e sustentável.

Lembre-se: o problema não é apenas “comer demais” no final do dia. Muitas vezes, o que acontece é que seu corpo está tentando compensar tudo o que deixou de receber ao longo do dia.

Cuide da sua alimentação com equilíbrio, não com restrição.

Você costuma ficar muitas horas sem comer? Me conta aqui nos comentários! 👇

26/07/2026

Você p**a refeições, passa horas sem comer, não inclui frutas no dia a dia e faz poucas refeições equilibradas? 🍎🥗

Esse conjunto de hábitos pode aumentar muito a fome ao longo do dia e fazer com que você chegue à noite com vontade de comer tudo o que vê pela frente. Em algumas pessoas, isso pode favorecer episódios de compulsão alimentar ou o consumo de quantidades maiores de comida.

Nosso corpo precisa de energia e nutrientes distribuídos ao longo do dia. Ter uma rotina alimentar com refeições equilibradas, frutas, verduras, legumes, proteínas e carboidratos de qualidade ajuda a controlar a fome, promove mais saciedade e torna o emagrecimento muito mais leve e sustentável.

Lembre-se: o problema não é apenas “comer demais” no final do dia. Muitas vezes, o que acontece é que seu corpo está tentando compensar tudo o que deixou de receber ao longo do dia.

Cuide da sua alimentação com equilíbrio, não com restrição.

Você costuma ficar muitas horas sem comer? Me conta aqui nos comentários! 👇

Momentos que fizeram parte da minha semana. ✨O famoso dump da semana.Entre consultas, cuidar da minha alimentação, mante...
26/07/2026

Momentos que fizeram parte da minha semana. ✨

O famoso dump da semana.

Entre consultas, cuidar da minha alimentação, manter a atividade física, rever amigos e colecionar pequenos momentos que aquecem o coração, sigo lembrando que o equilíbrio também faz parte de uma vida saudável.

Sou grata por cada aprendizado, por cada paciente que confia no meu trabalho e por mais uma semana vivida com propósito.

Obrigada, Deus ✨🫶🏻

So para entrar na trend CNPJXCPF
22/07/2026

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Valinhos, SP
13271190

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+5519999137300

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