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17/03/2026

Participei do SISI 2026, com foco em Regeneração Cerebral e Alzheimer, em um congresso marcado por discussões relevantes, trocas e conexões.

Estar três dias ao lado de grandes referências nacionais e internacionais, entre clínicos, pesquisadores e especialistas da área, foi extremamente enriquecedor e agregou ainda mais profundidade a este tema.

Essas discussões reforçam algo essencial: a saúde mental está diretamente conectada ao funcionamento do cérebro e, este, ao corpo e vice-versa.

O sono também foi um tema relevante nas discussões, como um pilar essencial nesse contexto.

Cuidar da mente vai muito além do emocional: envolve entender o cérebro, seus processos e a importância de uma abordagem integrativa.

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08/03/2026

Mais alguns momentos do evento.
Um dia marcado por discussões relevantes, apresentação de pesquisas e troca de experiências entre profissionais que atuam na área.

(POST 2)

08/03/2026

Participação em mais uma edição deste evento incrível, voltado a profissionais da área do sono.

Um dia inteiro de atualizações técnicas importantes e discussão de caso clínicos, com algumas das maiores referências da área, conectando ciência, pesquisa e prática clínica.

23/01/2026

A importância da luz natural para o sono!

A alternância entre claro e escuro é uma das principais referências que o cérebro utiliza para organizar o ciclo “sono- vigília”.

Fortalecer a relação com a luz natural durante o dia ajuda o organismo a organizar melhor seus ritmos, criando condições mais favoráveis para o sono à noite.

A ciência do sono mostra que o dia bem vivido, com luz suficiente, favorece noites mais reguladas.

O que sempre reforço aos meus pacientes: o sono não começa à noite, ele é construído ao longo do dia!

Conteúdo embasado em estudos da cronobiologia e da medicina do sono.

Referências:
Czeisler et al., Science, 1989
Wright et al., Current Biology, 2013
Foster & Kreitzman, Experimental Physiology, 2014
Münch et al., Chronobiology International, 2016

19/01/2026

No texto acima, compartilho minha reflexão. Espero que gostem!

🧠 Hoje, descansar virou motivo de culpa.

Mas e se a gente fizesse o caminho de volta?

O verdadeiro sucesso tambem precisa de tempo — pra respirar, existir e viver.

👉 Deslize e repense a sua rotina. Talvez seja hora de recontratar o que realmente importa.

16/01/2026

Este ano, o tema da Campanha é Paz. Equilíbrio. Saúde Mental.

Este é um momento propício para refletirmos sobre como estamos e buscarmos uma rotina mais saudável, considerando que corpo e mente são interligados.

Algumas práticas importantes para o cuidado com a saúde mental:

💚 Respeito aos próprios limites emocionais;

🤍 Atenção à qualidade do que “consumimos": músicas, notícias e conteúdos;

💚 Redução do estímulo excessivo de telas

🤍 Priorizar uma boa rotina de sono;

💚 Prática regular de atividade física;

🤍Alimentação equilibrada;

💚Pequenas pausas ao longo do dia;

🤍Busca de ajuda profissional quando necessário;

💚 Não se automedicar e nem abandonar tratamento psiquiátrico e psicoterapêutico.

09/01/2026

Janeiro Branco.
Que a saúde mental deixe de ser pauta de um mês
e se torne um compromisso contínuo e carinhoso
de nós para nós mesmos.

14/05/2025

O voo e o pouso!

O voo é o sonho. Velocidade.
O vento batendo no rosto da esperança.
É quando a ambição se torna a bússola e o mundo parece pequeno diante da nossa vontade.

O pouso é maturidade. Prudência.
A consciência de que não se vive só de vistas bonitas, mas também de raízes.
É quando entendemos que nem toda subida é eterna e que há mais sabedoria em tocar o chão com humildade do que insistir em permanecer nas nuvens por orgulho.

Muita gente admira quem voa alto. Nem todos aplaudem quem aterrissa.
Pousar exige coragem.
A coragem de reconhecer limites, de abrir mão da euforia do voo em nome da segurança da chegada.

O voo só é seguro porque existe o pouso.
Sem pouso, o voo vira tragédia. A liberdade vira desespero.
É o pouso que nos lembra da família que nos espera, da missão que nos chama,
da vida que é feita também de silêncios, pausas e pequenas coisas cotidianas — onde a verdadeira felicidade repousa.

Com o tempo e a maturidade de hoje, reconheço: tenho aprendido a pousar.
E quero perguntar a você, leitor:
Você também? Ou seu foco só está apenas em subir até não aguentar mais?

Meus caros, voem.
Queiram o topo. Decolem.Subam.
Mas aprendam também a pousar.
A sabedoria não está apenas em alcançar as alturas,
mas em saber quando é hora de descer e tocar o solo com leveza, gratidão e consciência.

Voo sem pouso vira queda.
E a queda dói. Te arrebenta.
Ou te mata de vez.

Desejo a vocês voos altos e pousos suaves.
Com carinho,
Luciana Ostanelli

13/05/2025

Eu considero esta frase forte.

À primeira vista, pode parecer apenas uma metáfora — mas revela verdades importantes sobre nossa psique.

Vamos analisá-la juntos?

De maneira muito simples, podemos entendê-la como aspectos psíquicos que nos habitam — mas que, para o nosso “eu consciente” são difíceis de reconhecer ou de aceitar em nós.

Podem ser pensamentos e sentimentos que consideramos "fora do padrão” social ou fora do nosso próprio padrão consciente. São tidos como errados, inaceitáveis, sujos - ou seja, não combinam com a imagem que temos ou queremos ter de nós mesmos - e são trancados em lugares silenciosos da nossa psique.

E o que podemos entender por monstros secretos? Aquilo que nos amedronta de maneira tão ameaçadora, que por medo ou vergonha, acabamos guardando apenas para nós.

E as feridas clandestinas? Nossas cicatrizes emocionais que ainda nos causam dor.

Podem ser *traumas* experiências desagradáveis que nos marcaram no sofrimento, nossas perdas significativas.

E insanidade oculta? Aquilo que em nós, e para nós, foge da lógica, do controle e escapa do nosso entendimento e sentido.

Podem ser sentimentos confusos e ambivalentes, angústias que não compreendemos e fragilizam a nossa percepção sobre quem somos.

Voltando à frase de Michel Foucault, por que “precisamos resolver nossos monstros secretos, nossas feridas clandestinas, nossa insanidade oculta?”

Porque, para nossa mente, o que é escondido não deixa de existir.

Quando esses conteúdos são ignorados, eles tendem a se expressar através de sintomas, compulsões, repetições e sofrimento emocional.

Não somos verdadeiramente livres sem reconhecermos aquilo que nos aprisiona em silêncio - Luciana Ostanelli.

lucianaostanelli

13/05/2025

Eu considero esta frase forte.

À primeira vista, pode parecer apenas uma metáfora — mas revela verdades importantes sobre nossa psique.

Vamos analisá-la juntos?

De maneira muito simples, podemos entendê-la como aspectos psíquicos que nos habitam — mas que, para o nosso “eu consciente” são difíceis de reconhecer ou de aceitar em nós.

Podem ser pensamentos e sentimentos que consideramos "fora do padrão” social ou fora do nosso próprio padrão consciente. São tidos como errados, inaceitáveis, sujos - ou seja, não combinam com a imagem que temos ou queremos ter de nós mesmos.

Por não se encaixarem nos padrões que aprendemos como "corretos", são trancados em lugares silenciosos da nossa psique.

E o que podemos entender por monstros secretos? Aquilo que nos amedronta de maneira tão ameaçadora, que por medo ou vergonha, acabamos guardando apenas para nós.

E as feridas clandestinas? Nossas cicatrizes emocionais que ainda nos causam dor.
Podem ser traumas, experiências desagradáveis que nos marcaram no sofrimento, nossas perdas significativas.

E insanidade oculta? Aquilo que em nós, e para nós, foge da lógica, do controle e escapa do nosso entendimento e sentido.
Podem ser sentimentos confusos e ambivalentes, angústias que não compreendemos e fragilizam a nossa percepção sobre quem somos.

Voltando à frase de Michel Foucault, por que “precisamos resolver nossos monstros secretos, nossas feridas clandestinas, nossa insanidade oculta?”

Porque, para nossa mente, o que é escondido não deixa de existir.
Quando esses conteúdos são ignorados, eles tendem a se expressar através de sintomas, compulsões, repetições e sofrimento emocional.

Não somos verdadeiramente livres sem reconhecermos aquilo que nos aprisiona em silêncio - Luciana Ostanelli.

lucianaostanelli

25/04/2025

Encarar transforma.
A terapia pode ser a virada que você procura.
Se precisar, estou por aqui!

24/04/2025

Já parou para pensar nisso? Ou na pressa nem se deu conta?

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