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Airam Treinador

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15/12/2022

Se liga nas dicas dessa semana galera

Uma pergunta para vocês,
Querem que eu monte um plano de treino e libere gratuito ?
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🌞

03/10/2022

E aí pessoal hoje vamos falar um pouquinho sobre fitoterápicos, mais precisamente, fitoterápicos da testosterona.

Antes de tudo fitoterápico nada mais e que um medicamento produzido a partir de vegetais ou plantas medicinais.

Um dos principais fitoterápicos da testosterona, e o tribulus terrestris, cujo seu princípio ativo e inibir a resposta hipotálamica na produção de testosterona, ou seja ele inibi os receptores de testosterona ( receptores androgenicos ), levando assim a uma resposta ao hipotálamo a de que há uma falta de testosterona no organismo, fazendo com que seja produzido mais testosterona pelo seu próprio organismo ( sendo assim não há efeitos colaterais ). Porém não há uma comprovação cientifica do seu funcionamento. Para isso temos o turkesterone, por exemplo com uma eficácia, mais efetiva.

Aliás nenhum fitoterápico tem efeito colaterais realcionados ao seu uso se você não apresenta nenhum tipo de alergia a planta derivada do medicamento e principalmente pelas doses baixas.

Mas até que ponto ele realmente ajudaria no processo de hipertrofia muscular?

se comparados aos hormônios sintéticos que são super dosados teremos efeitos irrisórios, ja que fitoterápico age principalmente como precursor para produção hormonal ou sendo o próprio hormônio em si, porém em doses baixas.

Para quem apresenta baixa circulação de testosterona no organismo ele ajudaria a manter os níveis aceitáveis ao organismo melhorando muitos processos, fisiológicos, como o processo de emagrecimento e hipertrófica por exemplo.

Resumindo você pode sim se beneficiar dos fitoterápicos, mas até certo ponto, mas procure, fitoterápicos com funcionamento comprovados cientificamente.

Como você pode usar o turkesterone de 500mg?
Você pode tomar uma cápsula por dia todos os dias, lembrando a resposta fisiológica e a longo prazo

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03/10/2022

O multivitaminico como o próprio nome sujere, e um complexo de vitaminas e minerais excenciais para o organismo. E em um contexto dietetico ele não seria necessário se você tiver uma alimentação muito regrada, mas convenhamos hoje em dia com o fornecimento de comidas saborosas fast-fod manter uma alimentação super regrada e difícil. O multivitaminico ele pode te auxiliar em vários fatores. Na regulação da microbiota, no processo de recuperação energética ... E lógico no processo de hipertrofia.
Todos sabemos que o processo de construção muscular e um processo extenuante e exaustivo, sendo necessário manter um nível alimentar adequado para cada situação, muitas vezes esse processo exige um nível elevado de determinadas vitaminas e minerais pois seu corpo exige mais devido o desgaste dos treinos, e se você realmente deseja alcançar o resultados deve manter um nível ideal tanto de macro e micronutrientes no organismo.
Este nível elevado exigido em alguns momentos e difícil de se conseguir com alimentação, justamente pelo baixo teor biológico de alguns substratos presentes nos alimentos, e justamente daí vem a importância do multivitamico, para manter os níveis aceitáveis dessas vitaminas e minerais necessárias no organismo para que possamos manter o nível de treinamento diário.

Multivitaminico não e uma droga e sim um suplemento alimentar, mas não e simplesmente consumir, deveria se ter uma análise da sua rotina alimentar para uma prescrição exata, porém também não e nenhum bixo de sete cabeças, você poderia muito bem consumir um comprimido ao dia dependendo da marca e obter resultados.

03/10/2022

A queridinha dos marombeiros de plantão. A creatina o suplemento com melhor comprovação cientifica e de fácil acesso justamente pelo seu valor .

Ela e um fosfato de creatina, degradado pela enzima creatina quinase no organismo, o que vai gerar ATP = adenosina três fosfato ( ENERGIA ).

Muito se fala da creatina sendo retida por células intra musculares, o que aumentaria células satélites aumentando a tão desejada síntese protéica ( aumento do consumo de proteína pela musculatura ). Porém isso não e comprovado cientificente até o presente momento.

O que vamos fala e que ela aumenta sua produção de energia melhorando o seu rendimento no treinamento, trazendo assim um aumento significativo de hipertrofia.

Porém e um resultado a longo prazo deve-se manter uso contante para manter os estoques de ATP elevados.

Pode-se utilizar 3g dia todos os dias independente do treino, para aumentar os estoques energéticos.

03/10/2022

Tamponantes são suplementos conhecidos como pré treinos.
A categoria de tramponantes tem como função evitar a produção de íons de hidrogênio, acumulado pelo processo de degradação glicogênio muscular, e esforço gerado no treino.
Vamos falar do mais discutido ultimamente a betalanina. A betalanina não necessariamente e um tamponante e sim um precursor. Muita gente a confunde com estimulante pelo fato da coceira causada. Porém está coceira é causada pela grande quantidade de receptores MRGPND da qual algumas pessoas tem mais, outras menos. a betalanina e precursora da Carnosina o qual realmente faz o efeito tamponante dentro das células musculares, reduzindo a produção de íons hidrogênio ( o que causa a dor muscular durante o treino ) o que auxiliaria no processo de contração muscular. Mas e uma suplementação crônica ( a longo prazo, precisa de pelo menos 3 semanas para fazer efeito)

Como tomar

Toma junto com carboidratos
Antes do treino
Dose diária

dose de 4 a 6.4 g dia .

Porém vou deixar vocês tristes
Nenhum pre treino nacional tem a presença de betalanina em sua composição, alguns confundem com alanina mas não e a mesma coisa não se engane.

O único que posso afirmar a presença de betalanina na sua composição e o bone crusher da blackskull ( não e propaganda e informação ).

Endereço

Emiliana Julia Da Silva
Vila Velha, ES
29122620

Site

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