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💬 O mundo virtual foi feito para prender nossa atenção. Notif**ações, vídeos curtos, rolagem de tela acabam nos entregan...
06/03/2026

💬 O mundo virtual foi feito para prender nossa atenção. Notif**ações, vídeos curtos, rolagem de tela acabam nos entregando pequenos estímulos que capturam nossa atenção. Aos poucos, horas passam sem que a gente perceba.

O tempo f**a fragmentado e a sensação de realmente viver o próprio dia, percebendo o que está acontecendo ao redor, vai diminuindo.

A vida que signif**a acontece em outro ritmo o das conversas longas, silêncios, encontros, momentos em que você consegue estar com sua atenção na experiência que está vivendo, olhando, escutando e sentindo o que está acontecendo no ambiente. São nesses instantes que os capítulos da sua vida ganham profundidade e memória.

Quando o olhar f**a tempo demais preso na tela, parte das possibilidades de experiências se perde.

Na terapia muitas pessoas começam a olhar com mais cuidado para a própria relação com o mundo digital, vale entender o que estão buscando ali, o que estão tentando aliviar ou evitar sentir, como reconstruir a capacidade de vivenciar momentos em que a mente consegue se conectar de verdade com o que está acontecendo na própria vida no aqui e agora. Pequenos ajustes na forma como usamos a tecnologia podem trazer bem-estar e evitar adoecimento.

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Psicóloga Amanda M. Léllis
CRP 16/11110
+55 (21) 99230 1993
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Como você se sentiu depois de dias intensos, de festas, viagens ou grandes eventos culturais? Eu sei, nem todo mundo gos...
05/03/2026

Como você se sentiu depois de dias intensos, de festas, viagens ou grandes eventos culturais? Eu sei, nem todo mundo gosta de carnaval, está tudo bem. Cada pessoa atravessa esses momentos a partir de seus próprios valores, limites e experiências. Mesmo quem não participa pode observar o movimento ao redor, sentir a energia coletiva e perceber a intensidade da experiência.
No Brasil, nossa cultura é marcada por mistura, criatividade e intensidade. O carnaval é um exemplo extremo: por alguns dias, pessoas se encontram, interagem com desconhecidos e compartilham música popular e momentos marcantes.
Para quem não se envolve, pode ser uma metáfora: observar a folia é exercitar liberdade das próprias escolhas, tolerância ao diferente e flexibilidade diante do que não se controla, aprendendo com o coletivo sem abrir mão da própria autenticidade e valores.
Quando o carnaval passa, a volta à rotina pode parecer abrupta para alguns.

Nossas experiências deixam marcas emocionais e psicológicas, mesmo que sutis. Por isso, neste post eu falo sobre essa baixa de humor que acontece depois de grandes eventos, o que muitos chamam até de depressão pós-carnaval, como podemos lidar melhor com essa fase.
O silêncio tem sido descanso ou gatilho?

Do ponto de vista clínico, crescer emocionalmente envolve reduzir padrões de autocrítica e ampliar a capacidade de auto-...
16/01/2026

Do ponto de vista clínico, crescer emocionalmente envolve reduzir padrões de autocrítica e ampliar a capacidade de auto-observação consciente.

Na psicoterapia, trabalhamos o reconhecimento de distorções cognitivas e o desenvolvimento de interpretações mais adequadas, favorecendo uma relação mais realista com as próprias emoções, necessidades e limites, sem invalidação da própria trajetória.

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Psicóloga Amanda M. Léllis
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💬 Você não está atrasada, atrasado Você está no exato ponto da sua história onde ainda é possível fazer diferente.🍃...
06/01/2026

💬 Você não está atrasada, atrasado
Você está no exato ponto da sua história onde ainda é possível fazer diferente.

🍃Respira.
Reorganiza o que é prioridade.
Se escuta de verdade
Sem pressa, sem comparação.

O tempo não se mede só com relógio.

Ainda dá tempo.
Mas o tempo também pede escolhas.
E algumas decisões f**am mais claras quando você não precisa enfrentá-las sozinha (o).

Se você sente que precisa de um espaço seguro para se escutar e entender melhor o que faz sentido agora, eu estou aqui.

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Depois de uma semana de recesso, retorno hoje aos atendimentos com a agenda aberta novamente.Cuidar também do próprio de...
05/01/2026

Depois de uma semana de recesso, retorno hoje aos atendimentos com a agenda aberta novamente.

Cuidar também do próprio descanso faz parte do processo.

Seja bem-vindo(a) 💻✨

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Psicóloga Amanda M. Léllis
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Comprometimento não é insistir a qualquer custo. É assumir responsabilidade pelo que se escolhe construir, com critérios...
17/10/2025

Comprometimento não é insistir a qualquer custo. É assumir responsabilidade pelo que se escolhe construir, com critérios, limites e direção.

O discurso motivacional costuma transformar esforço em prova de valor como se persistir sempre fosse sinônimo de sucesso.

No entanto, o compromisso verdadeiro não nasce da autocobrança, e sim da coerência entre o que se quer e o que se faz.

Na Psicologia, isso pode se traduzir em alinhamento entre intenção, ação e realidade.

Um sonho só se sustenta quando é compatível com o próprio contexto e potencial, caso contrário, ele deixa de inspirar e passa a gerar frustração.

Sonhar grande é saudável; negar a realidade, não.

O equilíbrio está em transformar o desejo em projeto, e o projeto em prática possível.

Comprometer-se não signif**a ignorar o cansaço, signif**a ajustar o passo sem abandonar o caminho.

Cuidar do que se deseja exige tanto constância quanto discernimento:
a constância de quem sustenta o processo, e o discernimento de quem sabe a hora de pausar, revisar e seguir com ajustes na rota.

Seu sonho não precisa de heroísmo.
Precisa de maturidade, método e respeito pelo próprio ritmo.

Isso também é compromisso. É o que faz as coisas acontecerem.

☁️ Suas metas conversam com seu momento atual ou cobram o que você ainda não pode dar?

☁️ Seu sonho te move ou te exaure?

Comprometimento não é insistir a qualquer custo. É assumir responsabilidade pelo que se escolhe construir, com critérios...
17/10/2025

Comprometimento não é insistir a qualquer custo. É assumir responsabilidade pelo que se escolhe construir, com critérios, limites e direção.

O discurso motivacional costuma transformar esforço em prova de valor como se persistir sempre fosse sinônimo de sucesso.

No entanto, o compromisso verdadeiro não nasce da autocobrança, e sim da coerência entre o que se quer e o que se faz.

Na Psicologia, isso pode se traduzir em alinhamento entre intenção, ação e realidade.

Um sonho só se sustenta quando é compatível com o próprio contexto e potencial, caso contrário, ele deixa de inspirar e passa a gerar frustração.

Sonhar grande é saudável; negar a realidade, não.

O equilíbrio está em transformar o desejo em projeto, e o projeto em prática possível.

Comprometer-se não signif**a ignorar o cansaço, signif**a ajustar o passo sem abandonar o caminho.

Cuidar do que se deseja exige tanto constância quanto discernimento:
a constância de quem sustenta o processo, e o discernimento de quem sabe a hora de pausar, revisar e seguir com ajustes na rota.

Seu sonho não precisa de heroísmo.
Precisa de maturidade, método e respeito pelo próprio ritmo.

Isso também é compromisso. É o que faz as coisas acontecerem.

Todos temos nossos jardins proibidos.Às vezes, o que nos impede de atravessar não é a cerca, mas o medo de não pertencer...
16/10/2025

Todos temos nossos jardins proibidos.

Às vezes, o que nos impede de atravessar não é a cerca, mas o medo de não pertencer ao outro lado.

Na TCC Narrativa, cada travessia é um capítulo que pode ser recontado, até os tropeços podem ser parte da história que nos faz crescer.

🌿Explorar novos jardins é um gesto de autonomia emocional.

Que você possa se tratar com gentileza, acolher os erros e se lembrar, sempre, de que é seguro recomeçar.

Ansiedade e medo funcionam como sinais do nosso sistema de alerta, guias que nos mostram riscos, limites e possibilidade...
16/10/2025

Ansiedade e medo funcionam como sinais do nosso sistema de alerta, guias que nos mostram riscos, limites e possibilidades.

Cada história que provoca temor atua como um laboratório interno: nela exploramos o escuro, testamos hipóteses sobre nós mesmos e sobre o mundo, e saímos com mais compreensão sobre nossos limites.

😨 Medo é uma reação a algo concreto, imediato, uma luz que acende diante do perigo.

😟 Ansiedade, por outro lado, é a antecipação desse perigo, uma preparação do corpo e da mente para situações que podem ou não acontecer.

Compreender essa diferença nos permite navegar melhor por nossas experiências, pois cada emoção tem uma função. Nenhuma existe por acaso.

O medo nos alerta, a raiva nos movimenta, a tristeza nos aprofunda, a alegria nos conecta. Não é sobre eliminar o que sentimos, mas compreender o que cada emoção tenta nos dizer.

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Você já parou para pensar que sua vida é um quebra-cabeça que você não precisa montar sozinho (a)?A terapia é como um la...
16/10/2025

Você já parou para pensar que sua vida é um quebra-cabeça que você não precisa montar sozinho (a)?

A terapia é como um laboratório silencioso, onde você é o principal pesquisador (a) da sua própria vida.

Cada experiência, emoção, pensamento é uma peça de um quebra-cabeça.

A Psicóloga traz ferramentas; você traz o conteúdo real.

E juntos, descobrem como as peças se conectam, revelando o sentido da sua história.

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Tem dias em que tudo aperta, nossas expectativas, a autocobrança, o perfeccionismo, as pressões externas, como os result...
15/10/2025

Tem dias em que tudo aperta, nossas expectativas, a autocobrança, o perfeccionismo, as pressões externas, como os resultados que você é cobrado a dar no trabalho, na faculdade… As expectativas dos outros sobre você.

Parece que tudo pesa, e às vezes a gente sente no corpo.

Decepções

✨ Mesmo assim, a gente vai. Segue em frente.

Isso é resiliência!

Não é sobre suportar tudo em silêncio, mas sim, reconhecer o desconforto, reorganizar-se, continuar capaz de seguir sua rotina, trabalhar, estudar…

É essa capacidade de se refazer enquanto caminha.

Diante de imprevistos, adversidades, não paralisar.

💬 Na terapia, a gente aprende a escutar nossos desconfortos, o que eles querem nos comunicar.

Desenvolver resiliência.

Entender qual aperto foi escolha e qual podemos soltar.

🛋️ Você pode seguir com mais espaço e cuidado, porque esta é a sua história.

🦋 Às vezes, é preciso recuperar a autoria.

💡 Na TCC Narrativa, autoria é uma metáfora: não se trata de escrever como um escritor, mas de reconhecer-se como alguém que pode reinterpretar e “reescrever” os signif**ados da própria história.

É o que te ajuda a transformar o que antes era só dor em compreensão e a encontrar novos caminhos para seguir.

Quando você deixa de ser apenas personagem e começa a ser o autor da sua própria história.

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