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Dr. Geraldo de Abreu Pacheco

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Dr. Geraldo de Abreu Pacheco

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13/03/2024

Novo Local de Atendimento - Clínica Prime Med

A partir de 21 de março, estarei atendendo na Clínica Prime Med, localizada na Praia da Costa:

📍 Endereço: Rua Construtor Sebastião de Souza, 96, Ed. Prime Office, Sala 102, Vila Velha, ES. CEP 29101.350

📞 Telefone: (27) 3535.1595
📱 WhatsApp: (27) 99285.9489
🔗 Website: www.clinicaprimemed.com.br

Localizado próximo ao estacionamento do Shopping Praia da Costa. Para mais informações e agendamentos, entre em contato.

Dr. Geraldo Pacheco
Ortopedia e Fisioterapia
CRM-ES 13.585 / RQE 11262

03/03/2024

É notável como observamos um aumento significativo em doenças psicossomáticas após a pandemia, incluindo a fibromialgia.

QUADRO CLÍNICO: A síndrome da fibromialgia (FM) é uma síndrome clínica, bem mais comum em mulheres, que se manifesta com dor no corpo todo, principalmente na MUSCULATURA associado a fadiga (cansaço), sono não reparador (insônia, a pessoa acorda cansada) alterações de memória e atenção, ansiedade, depressão e alterações intestinais (constipação).

DIAGNÓSTICO: uma boa e detalhada consulta clínica o
médico consegue fazer o diagnóstico e é feito por exclusão.

EQUIPE: multidisciplinar envolvendo médicos (ortopedista, reumatologista, psiquiatras) psicólogos, nutricionistas, fisioterapeutas e educadores físicos.

TRATAMENTO: abordagem ao tratamento dos sintomas da fibromialgia inclui: atividade física regular, banho de sol ☀️ suporte psicológico, medicações para controle da dor (analgésicos, duloxetina e pregabalina) além de terapias complementares, tais como yoga, massoterapia, e acupuntura.

Existe sim melhora dos sintomas da fibromialgia e juntos podemos superar os desafios impostos pela fibromialgia e melhorar significativamente a qualidade de vida dos pacientes."

29/02/2024

Sabe-se que o gelo é um excelente anti-inflamatório natural, por isso os médicos e fisioterapeutas aplicam nos atletas imediatamente na beira ou até mesmo dentro do campo em forma de spray após uma lesão.

Agora veja os benefícios se você aplicá-lo logo após sofrer uma pancada ou torção durante um treino de jiu-jitsu, uma partida de futebol ou até mesmo após uma leve pancada na mesa em casa, por exemplo:

➡️ Redução Imediata da Dor: A aplicação imediata de gelo proporciona alívio rápido da dor. Diminui o uso de anti-inflamatórios e analgésicos.

➡️ Diminuição de Todo Processo Inflamatório Local: Ajuda a reduzir o inchaço (edema), vermelhidão e limitação, acelerando o processo de recuperação.

➡️ Fácil Aplicação: Pode ser usado com uma simples sacola e papel ou pano fino para proteger a pele.

➡️ Acessibilidade: O gelo é uma opção prática, acessível e de baixo custo, disponível em qualquer lugar, garantindo que o tratamento esteja sempre ao seu alcance.

Agora que você já sabe dos benefícios do uso imediato do gelo, incorpore-o na sua rotina de treinos e acelere sua recuperação.

Atenção: Se persistirem os sintomas, um ortopedista deve ser consultado de imediato 🆗

07/02/2024

Quando você passa horas e horas usando o celular 📱 ou sentado durante o trabalho em posturas erradas 🪑, retificando as curvaturas fisiológicas da coluna, você pode estar comprometendo sua saúde vertebral ao longo do tempo.

Entenda melhor no texto abaixo 👇🏼:
A coluna vertebral é o eixo do nosso corpo 🚶‍♂️, e suas curvaturas naturais (fisiológicas) são fundamentais para que as forças do próprio corpo e da gravidade se dissipem entre as vértebras, evitando sobrecargas entre elas e mantendo a saúde da nossa coluna 🌟. A retificação da coluna é um problema comum e muitas vezes inconsciente em quem passa horas sentado, podendo levar a dores crônicas na coluna e irradiadas para os braços e para o nervo ciático 🤕.

Procure um fisioterapeuta ou ortopedista para que eles te auxiliem na melhor postura e na escolha de dispositivos que preservem a curvatura natural e evitem ao máximo essa retificação 👍.

Se gostou, compartilhe essa informação com seus colegas 🤝.

&BemEstar

05/02/2024

Transforme sua saúde com sabedoria, não apenas com medicamentos. 🌱✨

31/01/2024

Hoje, vamos explorar um tema que pode transformar sua vida: a consciência plena, também conhecida como mindfulness. 🧘‍♂️

O mindfulness não é apenas uma técnica de meditação; é uma forma de estar presente em cada momento, de saborear cada experiência, e de cuidar da sua saúde mental. Em um mundo agitado, essa prática nos ensina a desacelerar, a respirar e a encontrar calma no caos.

Benefícios do Mindfulness:

Redução do estresse e ansiedade.
Melhora da concentração e do foco.
Aumento da empatia e compaixão.
Promoção do bem-estar geral.

Como Começar?
Reserve alguns minutos do seu dia para meditar.
Foque sua atenção na respiração e nas sensações do momento presente.
Esteja consciente das emoções e pensamentos sem julgá-los.

Vamos juntos embarcar nessa jornada de autodescoberta e bem-estar! 💫 Compartilhe suas experiências e dicas nos comentários e vamos cultivar a consciência plena na nossa vida diária.

Comece sua jornada de mindfulness hoje! Deslize para mais informações e dicas.

24/01/2024

🌊 Surfe + Musculação: uma combinação para saúde física e mental🏄‍♂️🏋️‍♂️

O surfe é considero por muitos um esporte completo para o corpo. POREM deve ser feito associado com treino de musculação para evitar lesões que acontecem nos praticantes de surf exclusivamente ao longo dos anos.

Aqui estão os benefícios dessa parceria ideal:

🔹 Cardio e Força: Além da capacidade cardiovascular desenvolvida nas remadas, o surf demanda força muscular. Integre a musculação para fortalecer o corpo, potencializando sua performance nas ondas e prevenindo lesões.
🔹 Equilíbrio e Agilidade: Dominar as ondas exige controle corporal e reflexos ágeis.
🔹 Resiliência Mental: No mar, cultivamos paciência, foco e profundo respeito pela natureza.
🔹 Conexão com a Natureza: Estar no oceano é mais que esportivo, é terapêutico – um momento de presença e conexão.

11/01/2024

✈️👐 Durante suas viagens, já considerou incluir a massoterapia na sua lista de atividades? A massoterapia não é apenas uma forma de relaxamento, mas também uma prática benéfica para a saúde, especialmente em viagens. Aqui estão alguns motivos pelos quais você deveria agendar uma sessão:

1️⃣ Redução do Jet Lag: As técnicas de massagem ajudam a ajustar o relógio biológico, regulando o sono e aliviando os sintomas do jet lag.

2️⃣ Alívio do Estresse: Viajar pode ser estressante, e a massoterapia é uma forma comprovada de reduzir o estresse e a ansiedade.

3️⃣ Melhora da Circulação e da drenagem linfática : Longos períodos sentados, seja em um avião ou carro, podem afetar a circulação fazendo com que as pernas fiquem inchadas. Massagens estimulam o fluxo sanguíneo, evitando problemas como inchaço com Retenção de liquidos e desconforto nas pernas.

4️⃣ Alívio de Dores Musculares: Explorar novos lugares geralmente envolve muito caminhar, o que pode causar dores musculares. A massoterapia pode aliviar essas dores e prepará-lo para mais aventuras.

5️⃣ Melhoria do Sono: A massagem relaxa o corpo e a mente, o que pode melhorar significativamente a qualidade do sono, essencial em qualquer viagem.

🌟 Dica do Dr. Geraldo: "Não importa onde você esteja, uma boa sessão de massoterapia pode ser o complemento perfeito para seu dia, mantendo-o saudável, relaxado e pronto para aproveitar ao máximo sua viagem!"

🌍 Onde quer que suas aventuras o levem, lembre-se de cuidar do seu bem-estar. E você, já experimentou massoterapia em suas viagens? Conte-nos sua experiência!

04/01/2024

🌟 Você sabia que o trânsito intestinal é profundamente influenciado pelo seu estilo de vida? Como médico, percebo que o intestino não é apenas um órgão digestivo, mas um centro vital para a sua saúde geral. 💡

🚦 É importante saber que um trânsito intestinal parado não é apenas desconfortável - ele também favorece a inflamação crônica, um problema sério que pode afetar todo o seu corpo. Vamos entender como manter seu trânsito intestinal regulado e evitar essas complicações:

1. Alimentação Saudável: Opte por uma dieta rica em fibras, com muitas frutas, legumes e vegetais. Eles são essenciais na digestão e na prevenção da constipação.

2. Atividades Físicas: Exercícios regulares são fundamentais. Eles estimulam o funcionamento intestinal e contribuem para o seu bem-estar.

3. Hidratação: Beber pelo menos dois litros de água por dia é crucial para um trânsito intestinal saudável e para a hidratação do corpo.

4. Uso de Probióticos: Inclua alimentos como kefir na sua dieta. Eles adicionam bactérias benéficas ao intestino e ajudam no equilíbrio da microbiota.

5. Evitar o Uso Excessivo de Remédios: Medicamentos frequentes podem alterar sua flora intestinal. Consulte sempre um médico antes de usar.

6. Controle do Estresse: Reduzir o estresse e a ansiedade é fundamental. Práticas como meditação, hobbies e terapia podem ajudar.

🥦🧘‍♀️💧 Introduza essas práticas na sua rotina para um intestino saudável e uma vida equilibrada. Como você cuida do seu trânsito intestinal? Compartilhe suas dicas nos comentários!

22/12/2023

🌞 Bom dia, feliz final de semana e um maravilhoso Natal a todos! 🎄 Nesta época especial, desejo que cada um de vocês experimente a alegria do sol, a energia positiva de uma boa corrida, a felicidade das festas natalinas e o calor da família. 👨‍👩‍👧‍👦💖

Espero que este Natal traga muita luz e renovação para nossas vidas, fortalecendo a união e o amor em família. Celebremos juntos a saúde, a vida e os momentos felizes.

Lembrem-se de valorizar cada momento ao ar livre, manter-se ativo e, acima de tudo, compartilhar o amor e a união com nossos entes queridos. 🏃‍♂🌲👨‍👩‍👧‍👦

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