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Fisiologia da atividade física

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Vitória da Conquista, BA
Fisiologia da atividade física

dicas de saúde e bem estar para melhora de performance durante as atividades físicas

essa página visa trazer ao público informações relacionadas a saúde e atividade física sem o conceito do ''achismo'' na medida do possível tentaremos fundamentar todos os nossos post e abriremos discussão sobre os temas publicados desde já agradecemos a compreensão de todos e que fique claro que nossa intensão é levar informações que possam de alguma forma contribuir para a promoção da saúde e qualidade de vida através da atividade física

04/11/2020

SAIBA COMO USAR...

É comum ouvirmos o jargão "Agacha que cresce " e vejo as pessoas tentando o movimento com amplitude máxima, expondo-se muito mais à uma lesão do que resultados propriamente ditos!
Aprendendo o agachamento profundo:
🏋️‍♀️ trabalhar a mobilidade /tornozelo/joelho /quadril!
Quanto maior for a sua mobilização articular, menor será a sobrecarga mediante ao estresse, faça um bom trabalho de aquecimento.
🏋️‍♀️ Se você não apresenta uma boa ( principalmente na lombodacra ) não insistia no fazendo a retroversão pélvica (jogando o quadril para dentro) a carga irá agir diretamente sobre a estrutura e a persistência no movimento, pode produzir uma profusão e consequentemente uma hérnia discal.
🏋️‍♀️ Se está trabalhando com muita carga, evite o agachamento profundo se você não se sente seguro com a carga, trabalhe com o agachamento parcial evitando a angulação em 90° ( maior ângulo de silhamento patelar).🏋️‍♀️Usando várias estratégias de treino, use o agachamento parcial, que também ajuda na hipertrofia muscular de membros inferiores. Não há nada de errado na execução parcial do agachamento.
🏋️‍♀️LEMBRE-SE de manter uma boa postura, evitar que seus joelhos "girem " para dentro, evitar uma flexão exagerada da coluna, não use nada embaixo dos pés que não seja seu calçado, sempre que agachar com cargas externas, respire com o abdômen contraído e mantenha seu CORE ativo o tempo todo.

24/10/2020

Quando lhe sobra apenas 30 minutos?? TREINE!!! Sem desculpas, um treino a mais é melhor que um treino a menos!!

17/10/2020

Concentrado e pronto, hoje é o dia!! Minha melhor versão de mim, só eu entendo...

17/10/2020

Buscando melhorar sempre...
Preciso melhorar a técnica, mas nunca entrei embaixo do peso sem um objetivo definido!

14/10/2020

Amo minha profissão! Meus alunos são o reflexo da minha força de vontade e vocação em melhorar a vida das pessoas, repito, não é um fardo é uma missão!!!

14/10/2020

Amo minha profissão! Meus alunos são o reflexo da minha força de vontade e vocação em melhorar a vida das pessoas, repito, não é um fardo é uma missão !!!

13/10/2020

Foi olhando e aprendendo com mestres, que aprendi a valorizar ainda mais nossa irmã de profissão nessa coexistência (necessária por sinal) , parabéns pelo sua dia!!!
.virgilio_dor_na_coluna .fisioterapia .pilates e e aos demais amigos que não consegui, marcar aqui!!!

11/10/2020

Praia e Jiu Jitsu... Que saudade!

07/10/2020

MUSCULAÇÃO E EMAGRECIMENTO!
Não há dúvidas da multiciplinaridade no tratamento contra a obesidade, cada vez mais, tratamentos e , somam e devem andar na mesma via, seja pela dietoterapia ou farmacologia. Qual o papel do profissional de Educação Física? Vamos lá:

✔ :
Usar métodos de treinamento aeróbico e resistido numa mesma sessão de treino ou em duas sessões distintas, monitorando a percepção de esforço aguda e crônica.

✔ :
O , minimiza a perca de massa magra durante o emagrecimento, ou seja, proporciona um emagrecimento mais saudável, mantendo seu corpo mais ativo, no intuito de preservar a massa magra.

✔ :
No , o método alternado por segmento, consegue uma demanda energética maior, sem necessariamente, aumentar o volume/intensidade com prejuízo na dose-resposta ao estímulo.

✔ :
Muito têm-se falado no e o aeróbico contínuo de baixa intensidade, TODOS OS MÉTODOS SÃO VIÁVEIS, nenhum método sobrepõe o outro, a individualidade biológica do indivíduo, bem como, os achados antropométricos e condicionantes do indivíduo na é que norteiam a conduta do profissional. P.s, a avalição acima é fruto de trabalho e estudo, é um resultafo real!

06/10/2020

RETORNO À ATIVIDADE FÍSICA PÓS LESÃO TRAUMÁTICA E CIRURGIA CORRETIVA. Qual o papel do ?
Durante o desafio da caatinga, sofreu uma queda de quadriciclo que resultou numa fratura clavicular com indicação cirúrgica. Qual foi o meu papel na sua recuperação? Após a cirurgia e na , o que tive que fazer foi (e isso serve para qualquer profissional de Educação Física que se propunha a trabalhar em pós operatório ortopédico):
✔ Fortalecer e equilibrar a musculatura que envolve o ritmo escapulo/umeral:
✔ aumentar a propripcepção e funcionalidade mediante emprego de carga externa ( ) sem compensações que aumentem o desequilíbrio biomecânico causado por (comum, após traumas).
✔Trabalhar a especificidade do membro e estruturas osteoarticulares, respeitando ângulos biomecânicos de proteção.
✔ É comum em lesões ósseas, a formação de calos ósseos, nem por isso o profissional deve se ater de aumentar a intensidade e o volume do treinamento, por conta da e do (ambos responsáveis, pela migração de cálcio para o aumento da densidade óssea). Para que esses processos ocorram de forma segura e eficaz, é necessário uma equipe multicuplinar (ortopedista, fisioterapeuta, profissional de Educação Física e nutricionista) cada uma tem um papel fundamental na recuperação plena do paciente. ESTUDE!

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