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Dr. Bernardo Aurelio Fonseca Alves

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11/04/2022

🔺COMO EVITAR A UNHA ENCRAVADA?🔺

➡️ Unha encravada, também conhecida como onicocriptose, é uma inflamação a partir do crescimento da unha em direção à pele.

❌ A dor e o edema local são característicos, afetando principalmente o dedo grande do pé.

🚫 Para evitar o desenvolvimento da unha encravada, NÃO é indicado:

👠 O uso de sapatos apertados, que não permitem a movimentação adequada dos dedos;

✂️ Realizar o corte das unhas com cortadores de unhas;

✔️ Por sua vez, É indicado:

👡 O uso de calçados adequados, que permitam a movimentação dos dedos;

✂️ Realizar o corte com alicates ou tesourinhas, respeitando a linha de crescimento das unhas;

🥼 Acompanhamento com um podólogo, quando necessário.

04/04/2022

📌 O post de hoje traz informações sobre essa cirurgia e a chance de recorrência dessa deformidade. 📲

A joanete é uma protuberância óssea presente na base do dedão do pé que se projeta para o lado de fora e desvia o dedão na direção dos demais dedos. De acordo com a gravidade dos sintomas da joanete, a cirurgia é indicada. Mas, depois da cirurgia, a joanete pode voltar?

Um estudo realizado em 2018 comprovou que a recorrência da deformidade ocorreu em apenas 5% dos casos, na média de todos os procedimentos cirúrgicos para retirada da joanete.

Portanto, se todas as indicações para recuperação no pós-operatório forem seguidas e não houver complicações, a chance de insucesso da cirurgia é muito pequena.

📌 Para avaliar deformidades como a joanete e a necessidade de uma cirurgia é muito importante procurar um médico ortopedista.

28/03/2022

❗ CÃIBRA ❗

➡️ Cãibra é uma contração muscular, que ocorre de maneira dolorosa, localizada, involuntária, contínua e súbita.

🥼É uma das principais queixas médicas, prevalecendo em mais de 60% dos adultos.

🚴Nós sentimos cãibra devido aos níveis de eletrólitos irregulares durante a prática de atividades físicas.

21/03/2022

🤸🏻‍♀️ Você sabe quais são os benefícios da prática dos alongamentos?

O que são exercícios de alongamentos?
É um conjunto de manobras que busca relaxar os músculos antes e depois de alguma prática intensa, alongando estruturas de tecido mole.

Qual a importância dos alongamentos?
1- Preparação muscular;
🔹Aumento do fluxo sanguíneo;
🔹Movimentação da articulação, reproduzindo os movimentos que serão realizados durante a prática esportiva.

2- Flexibilidade;
🔹Aumento mobilidade das articulações;
🔹Melhora da função muscular;
🔹Amplitude de movimento articular.

3- Prevenção de lesões;
🔹Preserva o corpo de problemas musculares, articulares, tendinosos e circulatórios;
🔹Favorece a recuperação muscular.

4- Melhora a qualidade de vida.

14/03/2022

🔎 CONHEÇA 5 EXERCÍCIOS PARA FORTALECER OS MÚSCULOS DO CORE:

📌 A musculatura do core inclui estruturas presentes no abdômen, no quadril e na pelve. Estes músculos são responsáveis pelo equilíbrio, pela sustentação, pela adequação da postura, pela estabilidade, pelos movimentos controlados e seguros do tronco e pela flexibilidade da coluna vertebral. 💪

📌 Por essa razão, os exercícios de fortalecimento dos músculos do core são fundamentais para prevenir lesões na porção inferior do tronco, para melhorar os movimentos corporais, para evitar estresse e impacto nas pernas, para proteger a coluna vertebral e para ganhar força, potência e resistência muscular nas regiões lombar, pélvica e abdominal. 🏋️‍♀️

📌 Ficou interessado em conhecer as atividades físicas que fortalecem a musculatura do core? 👀 Então, fique atento ao nosso post e saiba mais sobre os benefícios de cada exercício! 📲

09/03/2022

Você já se perguntou o que é o CORE? 🔎

🔎 O CORE é o conjunto de musculaturas que atuam no equilíbrio do seu corpo. Responsável pela estabilidade do centro corporal. ⚖

É composto pelas seguintes musculaturas:
👉 Os músculos do abdômen;
👉 Músculos da lombar;
👉 Músculos da pelve;
👉 Músculos do quadril.

Apesar de ser muito citado no meio de atletas e pessoas que desejam um abdômen marcado, seu fortalecimento é positivo para todo indivíduo. 🏋‍♂
Dentre os benefícios que o desenvolvimento desse conjunto de musculatura pode ocasionar, temos:

👉 Fortalecimento da lombar;
👉 Maior gesticulação corporal;
👉 Menor risco de lesões por movimentos;
👉 Menor dores nas costas;

Logo, fortalecer a região do CORE é cuidar da sua qualidade de vida, não deixe de procurar ajuda de um profissional caso queira iniciar essa prática saudável! 👩‍⚕👨‍⚕
Marque aqui no post quem você acha que precisa ler essa informação! 👇

01/12/2021

OS 3 PRINCIPAIS TIPOS DE PISADAS 🦶

📌 Existem três tipos de pisadas: a neutra, a pronada e a supinada. A classificação de cada um desses movimentos se relaciona com a forma que os pés se apoiam no chão e a sobrecarga do peso nas porções plantares do pé.

📌 Estes movimentos dos pés são naturais durante uma caminhada. 🏃 No entanto, quando a pronação e a supinação do pé ocorrem em excesso, o impacto da corrida sobre as articulações podem causar lesões, como o desalinhamento do tornozelo e dos joelhos, o joanete, a artrose e a fascite plantar.

🚨 Para conhecer o seu tipo de pisada e evitar uma possível lesão, é muito importante procurar um médico ortopedista e verificar o calçado adequado para suas atividades físicas. 👨‍⚕️

20/10/2021

👉A osteoporose é uma doença silenciosa, onde acontece a perda gradual de massa óssea e degradação dos ossos.
⠀
👉O resultado dessa perda são ossos fracos, resultando em fraturas frequentes.
⠀
👉As mais comuns são: punho, vértebras, costelas e, principalmente, a do colo do fêmur (osso da coxa).

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