26/02/2022
O que fazer para não ter dor nas costas no Carnaval.
Sabemos que em muitas cidades, em virtude da pandemia, as festividades foram suspensas. Mas, muitos irão passear e viajar durante o feriado, o que pode muitas vezes acarretar situações e mudanças de hábitos que podem levar a ter dor nas costas ou mesmo piorar uma dor já existente. Confira abaixo dicas para não ter dor nas costas no Carnaval:
📍 ALIMENTAÇÃO - sabemos que certos tipos de alimentos pioram estados inflamatórios do organismo, levando a piora das dores. Dessa forma, se você sofre de dor nas costas:
❌ EVITE: carnes vermelhas, alimentos muito gordurosos, bebidas alcoólicas em excesso, açúcar, alimentos muito salgados, café e massas
✅ Dê preferência a : carne de peixe, legumes, verduras e frutas (ex: limão, laranja, abacate)
📍 POSTURA - para aqueles que vão pegar a estrada, estejam atento as dicas do post que fiz sobre postura ao dirigir no meu feed
📍 SONO - no feriado acabamos dormindo muitas vezes em ambientes que nem sempre reproduzem o ambiente que estamos acostumados em casa, portanto na medida do possível esteja atento ao colchão, evite privação de sono e ao deitar, certifique-se de que a coluna está devidamente alinhada e o travesseiro em altura que mantenha o seu pescoço alinhado com o meio das costas.
✅ Dr. Guilherme L. Badke
Neurocirurgia
CRM-ES: 10788/ RQE:9541