Dra. Keila Motta

09/08/2026

05/08/2026

"Dra, tenho 48 anos e nunca peguei um peso na vida. Já passou minha hora?" 💬

Não passou. Mas cada ano sem musculação tem um custo real no corpo, e é importante entender isso não para se culpar, mas para agir agora.

🔬 A partir dos 40, o corpo perde massa magra progressivamente. Sem treino de força, essa perda acelera e com ela vêm resistência à insulina, metabolismo lento, gordura visceral acumulando e hormônios desregulando.

Não é fatalidade. É fisiologia com solução. 💪

Musculação após os 40 e aos 48, aos 55, aos 60, reconstrói massa magra, melhora sensibilidade à insulina, sustenta metabolismo basal, protege ossos e equilibra hormônios.

O corpo responde. Em qualquer idade. O que muda é o tempo para recuperar o que foi perdido. Por isso a melhor hora é agora.

📤 Envie para quem acha que já passou da hora de começar.
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Dra. Keila Motta
CRM ES 12574 | RQE 8401

03/08/2026

Ingrid Guimarães colocou em palavras o que muitas mulheres sentem e não conseguem nomear: "não me reconheço mais". 💭

Irritabilidade do nada. 😤 Calorão que chega sem aviso. 🔥 Noite mal dormida, mesmo cansada. 😴 Humor que muda de direção sem pedir licença.

O discurso mais comum é "é a idade", "é assim mesmo", "toda mulher passa por isso". E é verdade que a menopausa é uma fase natural — mas sintoma não tratado não é normalidade, é sinal. ⚠️

Por trás dessas mudanças está uma reorganização hormonal real, que impacta humor, sono, metabolismo e a forma como o corpo regula tudo. Isso não se resolve ignorando, nem esperando passar. Se investiga. 🔍

Existem hoje diferentes abordagens capazes de melhorar de verdade a qualidade de vida nessa fase — cada uma definida a partir da avaliação individual, nunca de forma genérica.

Se você (ou alguém que você conhece) está nessa fase se sentindo assim: isso tem explicação, e tem conduta. 🤍

📌 Salve esse post para lembrar disso quando o dia estiver difícil.
➡️ Envie para uma amiga que precisa ouvir que não está exagerando.

Dra. Keila Motta
CRM 12574 - ES | RQE 8401
▪️ Clínica Médica | Endocrinologia
▪️ Medicina Ortomolecular | Longevidade

❤️

30/07/2026

Todo dia atendo mulheres que fazem dieta há anos e não conseguem resultado. 👩‍⚕️

E quase sempre o problema não é a dieta. É o que a dieta ignora.

Ignora o ciclo. Ignora os hormônios. Ignora o intestino.

E quando não funciona, a culpa cai em cima de você.

Não é. ❌

🔄 O ciclo que ninguém explica:

Restrição excessiva eleva cortisol. Cortisol alto retém gordura abdominal e inflama. Intestino inflamado ativa autoimunidade. Hormônios desregulados travam o metabolismo.

Dieta sem investigar esse terreno é esforço sem direção. 🎯

Emagrecer de verdade depois dos 40 exige entender ciclo, hormônios, intestino e metabolismo como sistema — não como inimigos a vencer com força de vontade.

📤 Envie para quem faz tudo certo e o corpo não responde.
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Dra. Keila Motta
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💄🏋️💪

29/07/2026

Amores, creatina não é suplemento de academia masculina.

É uma das substâncias mais estudadas da medicina e os benefícios para mulheres acima dos 40 vão muito além do que a maioria imagina. 💪

🔬 O que a ciência mostra:

🧠 Cognição: melhora memória, foco e clareza mental. Essencial na menopausa, quando queda hormonal impacta diretamente o cérebro.
⚡Energia celular: aumenta ressíntese de ATP. Menos fadiga por bioquímica, não por estimulante.
💪 Massa magra: freia sarcopenia, melhora composição corporal e sustenta metabolismo após os 40.
🦴 Saúde óssea: impacto positivo em densidade óssea quando combinada com treino de força.
⚠️ Creatina não substitui investigação clínica. É ferramenta poderosa quando bem indicada, na dose certa, para o caso certo.

Mulher 40+ que cuida de massa magra, cognição e metabolismo com critério está investindo no ativo mais estratégico que tem.

📤 Envie para aquela amiga que precisa saber desta informação
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Dra. Keila Motta
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27/07/2026

Hashimoto não é só uma doença da tireoide.

É uma doença do sistema imune e 70% do sistema imune mora no intestino. 🦠

Isso significa que enquanto o intestino estiver inflamado, permeável e com microbiota desorganizada, o ataque autoimune à tireoide continua ativo. Independentemente do TSH. Independentemente da dose do Puran. ⚠️

O intestino não é detalhe no tratamento do Hashimoto.

É parte central dele. 🎯

O que organizar:
🥗 Alimentação anti-inflamatória que nutre sem agravar a autoimunidade.
🧹 Limpeza intestinal quando há patógenos, candida ou excesso de bactérias ruins.
🌱 Microbiota equilibrada com fibras, prebióticos, probióticos e fermentados.
😴 Sono reparador porque sono fragmentado eleva cortisol e piora intestino irritável.
🧘‍♀️ Estresse gerenciado clinicamente: cortisol alto é gatilho direto para inflamação e desequilíbrio hormonal.

Não é protocolo genérico de internet. É investigação individualizada que identifica o que está sustentando o problema naquele corpo específico, naquele momento clínico específico. 💡

Hashimoto melhora quando o sistema que faz o ataque é tratado. Não só quando o hormônio é reposto. 🔄

📤 Salve para consultar sempre e envie para quem tem Hashimoto e ainda não investigou o intestino.
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Dra. Keila Motta
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23/07/2026

🥜 Castanha-do-Pará substitui a suplementação de selênio?

Na maioria das vezes, não. E esse é um erro muito comum.

Eu costumo dizer que a alimentação faz a manutenção da saúde. A suplementação trata deficiências. São estratégias diferentes e cada uma tem seu papel. 🧠

A castanha-do-Pará é uma excelente fonte natural de selênio e pode ajudar a manter níveis adequados desse mineral. Porém, quando existe uma deficiência instalada, uma necessidade terapêutica específica ou um protocolo para Hashimoto, apenas a alimentação dificilmente entrega a precisão que o tratamento exige. 🔬

No Hashimoto, por exemplo, utilizamos o selênio para objetivos muito específicos. Nesses casos, a dose, a forma do suplemento e o tempo de uso fazem diferença. É por isso que eu nunca oriento abandonar uma suplementação bem indicada apenas porque a alimentação contém aquele nutriente.

Comida nutre. Suplementação corrige. Cada ferramenta tem sua função. ⚖️

📩 Envie este conteúdo para quem acredita que uma castanha substitui um tratamento bem conduzido.
📌 Salve este post para lembrar que alimentação e suplementação não competem, elas se complementam.

Dra. Keila Motta
CRM ES 12574 | RQE 8401