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Dra Roberta Couto

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E-mail: [email protected] Dra.

Roberta Barcellos Couto Olimpio de Carvalho - CRM 7029

Graduação em Medicina pela Escola de Medicina da Santa Casa de Misericórdia (EMESCAM)
Residência Médica em Clínica Médica no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da UFES
Residência em Pneumologia pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP)
Treinamento em Medicina do Sono no Instituto do C

oração - InCor Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP). Médica Associada da Medsono - Medicina do Sono e Pneumologia

SERVIÇOS:

Polissonografia Completa Portátil Domiciliar
Polissonografia com Titulação de CPAP Domiciliar
Registro contínuo de Oximetria durante o sono
Consultas especializadas em Medicina do Sono e Pneumologia
Métodos diagnósticos em Pneumologia: Prova Ventilatória, Oximetria

Endereço: Rua Prof. Almeida Cousin, 125
Ed. Enseada Trade Center, Sala 1111
Enseada do Suá, Vitória, ES
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31/07/2026

Seu marido ronca, mas sempre encontra uma desculpa para não se tratar?

Neste vídeo, compartilho estratégias para incentivá-lo a dar o primeiro passo e procurar ajuda.

29/07/2026

Mudar de quarto pode resolver o seu problema… mas não o do seu marido.👀

💤O ronco frequente, principalmente quando vem acompanhado de pausas na respiração, engasgos durante o sono ou muito cansaço durante o dia, pode ser um sinal de apneia do sono. E essa condição, quando não tratada, pode trazer consequências importantes para a saúde.🚨

Deslize as imagens e descubra como identificar os sinais e incentivar quem você ama a buscar ajuda.

22/07/2026

Você já ouviu que dormir do lado esquerdo é sempre a melhor opção?

Essa é uma das dúvidas que mais recebo no consultório.

A verdade é que não existe uma posição ideal para todo mundo.

Deslize o carrossel e entenda o que a ciência diz sobre isso.

17/07/2026

O maior erro é tentar compensar a privação de sono.💤

Nem exercício, nem suplementos, nem cafeína, nem força de vontade recuperam o cérebro, os hormônios e o metabolismo como uma boa noite de descanso.

Deslize as imagens e entenda por que dormir bem continua sendo insubstituível.

E me conta se você tem dormido menos para priorizar outra atividade.

15/07/2026

A maioria das pessoas vê um vídeo engraçado.

Como médica do sono, eu não vejo apenas uma pessoa roncando. Vejo um sinal de alerta, um pedido de ajuda do corpo.

Assista até o final e entenda por que o ronco, especialmente quando vem acompanhado de pausas na respiração, nunca deve ser ignorado.

💬 E me conte nos comentários: você conhece alguém que ronca desse jeito?

09/07/2026

Por que o atacante norueguês Erling Haaland tapa a boca para dormir?

Imagens do jogador usando fita adesiva sobre os lábios voltaram a circular nas redes sociais e reacenderam o debate sobre o mouth taping.

A prática consiste em usar uma fita adesiva sobre a boca durante o sono, com o objetivo de estimular a respiração nasal.

Mas será que ela é realmente benéfica? Ou pode trazer riscos à saúde?

Neste vídeo, compartilho minha visão como médica do sono e explico o que a ciência mostra até o momento e por que essa estratégia pode ser perigosa quando utilizada sem avaliação médica.

▶️ E você, já tinha ouvido falar em mouth taping? Conta aqui nos comentários.

07/07/2026

Todo mundo fala da alta performance de Erling Haaland, mas poucos conhecem a rotina do atacante norueguês por trás desse desempenho. E um dos seus maiores investimentos é o sono. 💤

👉🏼Em entrevistas, Haaland já contou que dormir bem é uma prioridade para otimizar sua recuperação: são cerca de 10 horas por noite.

Além disso, adota hábitos como usar óculos com bloqueio de luz azul algumas horas antes de dormir, desligar eletrônicos e wi-fi e evitar estímulos desnecessários no período noturno.

Um conjunto de hábitos que faz diferença.

Como médica do sono, posso dizer que muitas dessas estratégias têm respaldo científico e podem ser aplicadas por qualquer pessoa:

✨ Mantenha horários regulares para dormir e acordar.

🛏️ Durma a quantidade de horas de que seu organismo precisa. Embora a maioria dos adultos necessite de 7 a 9 horas por noite, atletas de alto rendimento, pessoas em intensa recuperação física ou alguns indivíduos podem precisar de mais tempo de sono.

🌙 Reduza a intensidade das luzes à noite e evite telas próximo ao horário de dormir. O conteúdo consumido pode aumentar o estado de alerta e dificultar o início do sono.

☀️ Exponha-se à luz natural pela manhã para sincronizar o relógio biológico.

☕ Evite cafeína no final da tarde e à noite.

🍽️ Prefira refeições leves nas horas que antecedem o sono.

😴Dormir bem não é perda de tempo. É durante o sono que o cérebro consolida memórias, regula hormônios, fortalece o sistema imunológico e promove a recuperação física e mental.

Os atletas já sabem que o sono é um dos pilares da saúde, da longevidade e da alta performance.

E você, o que está fazendo para dormir melhor?

03/07/2026

Às vezes, um depoimento se transforma na coragem que outra pessoa precisava para começar.

Foi exatamente isso que aconteceu com essa mensagem. E, nesse caso, um incentivo para pessoas que precisavam tratar a apneia do sono.

Deslize para conhecer essa história.

Quem sabe ela também não seja o estímulo que faltava para você cuidar do seu sono?😊

30/06/2026

Você pode até se acostumar a dormir pouco.

O seu corpo não.

Os efeitos da privação de sono se acumulam em silêncio, até que a conta chega.🫩

Deslize para entender o que acontece quando você dorme menos do que o necessário.

E me conta: quantas horas você tem dormido por noite?💤

27/06/2026

Pode acordar uma pessoa durante um episódio de sonambulismo? O que fazer durante a crise?

Fui convidada para participar do Tribuna Manhã para falar sobre sonambulismo, um distúrbio do sono que desperta muita curiosidade e ainda é cercado de mitos.

Neste trecho, explico quais são os cuidados que a família deve ter para a seguranca da pessoa durante um episódio.

Assista ao vídeo e compartilhe com quem convive com alguém que tem sonambulismo.

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