https://www.facebook.com/559434474575257/

nutricionista_marilza_dias

Página Principal
Brasil
Vitória, ES
nutricionista_marilza_dias

Atendimento com nutricionista

10/08/2026

Envelhecer é inevitável.
Mas escolher COMO você quer envelhecer está nas suas mãos. 💚

Cuide hoje do seu corpo, da sua alimentação, da sua mente e dos seus hábitos.

Porque envelhecer com saúde, autonomia, disposição e qualidade de vida não acontece por acaso.
É uma construção diária. ✨

Não podemos parar o tempo.
Mas podemos escolher como viver cada fase dele.

29/07/2026

Granola Salgada Caseira

Ingredientes
50gr de aveia em flocos grossos
50gr gergelim branco
50gr de nozes picadas
50gr de sementes de girassol
50gr de sementes de abóbora
50gr de proteína de soja ( Frango)
2 colheres (sopa) de sementes de chia
50gr de linhaça dourada
50gr de Vinagrete seco

Modo de preparo
1. Preaqueça uma frigideira grande e coloque as sementes maiores e torre em fogo médio por 10 minutos
2. Acrescente as sementes menores e torre por mais 10 minutos
3. Acrescente o Vinagrete e soja e torre por mais 5 minutos
4. Retire quando estiver dourada e crocante. Deixe esfriar antes de armazenar.
Armazenamento

Conserve em pote de vidro bem fechado por até 40 dias
💡 Dicas funcionais
F**a excelente com legumes assados, abacate, ovos ou salada verde.

Excelência para climatério e menopausa, anti-inflamatória ou com foco em intestino.

24/07/2026

Esse pão sem glúten de banana e farinha de amêndoas f**a super macio e delicioso!
Perfeito para o café da manhã ou lanche da tarde, com poucos ingredientes e uma textura incrível.

📝 Ingredientes:

• 2 xícaras de farinha de amêndoas
• 2 colheres (sopa) de xilitol (opcional)
• 1 colher (chá) de fermento em pó
• 1 colher (chá) de canela em pó
• 1/4 colher (chá) de sal
• 2 bananas grandes amassadas
• 2 ovos
• 1/2 xícara de óleo de coco
• usei cramberry e nozes picadas para incrementar ( opcional)

👩‍🍳 Modo de preparo:

1️⃣ Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
2️⃣ Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, o adoçante, o fermento, a canela e o sal.
3️⃣ Em outra tigela, misture as bananas amassadas, os ovos, o óleo de coco.
4️⃣ Junte os ingredientes líquidos aos secos e misture até formar uma massa homogênea.
5️⃣ Despeje a massa na forma untada.
6️⃣ Asse por 40 a 50 minutos, ou até que um palito saia limpo. Espere amornar antes de desenformar.

Resultado: um pão de banana fofinho, úmido e naturalmente saboroso, perfeito para qualquer hora do dia.
Dica: adicione nozes ou castanhas picadas, cramberry à massa para deixar a receita ainda mais nutritiva e crocante.

23/07/2026

O nutricionista é um profissional essencial para a promoção da saúde. Mais do que elaborar dietas, ele avalia cada pessoa de forma individualizada, considerando seu histórico, exames, rotina, objetivos e necessidades.

Uma alimentação adequada pode prevenir e auxiliar no tratamento de doenças como diabetes, hipertensão, obesidade, alterações intestinais e muitas outras. Além disso, contribui para mais energia, melhor imunidade, disposição e qualidade de vida.

Cuidar da alimentação é investir na sua saúde hoje e no seu futuro. Conte com um nutricionista para fazer escolhas conscientes e alcançar seus objetivos de forma segura e sustentável.

Sua saúde merece esse cuidado!

13/07/2026

O Bioparque das Aves é um lugar encantador, onde a natureza nos presenteia com momentos únicos. 💚🦜

Mais do que um passeio, é uma experiência para guardar na memória e no coração. Que alegria viver esse momento ao lado da nossa netinha, criando lembranças que f**arão para sempre.

Momentos assim são os verdadeiros tesouros da vida. ✨💕

23/06/2026

Cuidados com o diabetes 💙

Conviver com o exige atenção diária, mas com bons hábitos é possível ter qualidade de vida e prevenir complicações.

✔ Alimentação equilibrada
Priorize alimentos naturais, ricos em fibras, proteínas e gorduras boas. Evite excesso de açúcar, refrigerantes e ultraprocessados.

✔ Controle da glicemia
Acompanhar regularmente os níveis de glicose ajuda a entender como o corpo responde à alimentação, medicamentos e rotina.

✔ Prática de atividade física
Exercícios ajudam no controle da glicose, melhoram a sensibilidade à insulina e favorecem o bem-estar.

✔ Uso correto dos medicamentos
Se houver prescrição de ou outros medicamentos, siga os horários e doses corretamente.

✔ Sono e manejo do estresse
Dormir bem e controlar o estresse também impactam diretamente no controle glicêmico.

✔ Acompanhamento profissional
Consultas regulares com médico e nutricionista fazem toda a diferença no tratamento.

Pequenas escolhas diárias geram grandes resultados. Cuidar da saúde hoje é investir em mais qualidade de vida amanhã.

22/06/2026

O jejum intermitente vai muito além da perda de peso.
Quando bem orientado, ele pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde metabólica e promover mais equilíbrio no organismo.

Entre seus principais benefícios estão:
* Melhor controle da glicemia e da insulina
* Maior utilização da gordura como fonte de energia
* Redução de processos inflamatórios
* Estímulo à autofagia, mecanismo natural de renovação celular
* Mais disposição, foco e clareza mental

Mas é importante lembrar: jejum não é para todos e precisa respeitar a individualidade e orientação do seu nutricionista, sua rotina e suas necessidades nutricionais.

Mais do que f**ar sem comer por algumas horas, o segredo está em como você se alimenta durante a janela alimentar.
Qualidade nutricional continua sendo a base para resultados duradouros.

vivaleve menopausacomsaude
Jejum com estratégia é saúde com consciência. 💚

15/06/2026

Perder peso não é a mesma coisa que emagrecer — e isso é ainda mais importante na menopausa.

Muitas mulheres entram na menopausa e percebem que a balança já não responde como antes. Mas o foco não deve ser apenas perder peso, e sim emagrecer com qualidade, preservando a massa muscular e reduzindo a gordura corporal.

➡️ Perder peso signif**a diminuir o número na balança, podendo incluir perda de água, gordura e até músculos.

➡️ Emagrecer signif**a reduzir a gordura corporal, mantendo ou aumentando a massa muscular, o que traz mais saúde, disposição e qualidade de vida.

Durante a menopausa, as alterações hormonais favorecem o acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal, e aumentam o risco de perda muscular. Por isso, dietas muito restritivas podem até reduzir o peso rapidamente, mas acabam prejudicando a composição corporal.

O caminho mais seguro e eficiente inclui: ✔️ Alimentação equilibrada e rica em proteínas
✔️ Exercícios de força para preservar a massa muscular
✔️ Sono de qualidade
✔️ Hidratação adequada
✔️ Acompanhamento profissional individualizado

Lembre-se: o objetivo não é apenas pesar menos, mas ter mais saúde, força e bem-estar.

QualidadeDeVida EnvelhecimentoSaudável NutriçãoNaMenopausa

09/06/2026

🥒 Salada de Abobrinha Crua

Leve, refrescante e cheia de sabor! Uma ótima opção para acompanhar suas refeições.

Ingredientes
✔️ 1 abobrinha média
✔️ 1/2 cebola fatiada bem fina
✔️ Sal a gosto
✔️ Orégano a gosto
✔️ Azeite de oliva extravirgem a gosto
✔️ Pimenta-biquinho para finalizar

Modo de preparo

Lave bem a abobrinha e, com a ajuda de um descascador de legumes ou mandolim, faça lâminas finas.

Coloque a abobrinha em uma tigela e adicione sal, deixe descansar por 20 minutos
Lave bem em água corrente, escorra bem e junte a cebola fatiada.

Tempere com sal, orégano e azeite de oliva.

Misture delicadamente e deixe descansar por cerca de 10 minutos para realçar os sabores.

Finalize com pimenta-biquinho e sirva.

✨ Dica: Quanto mais finas as lâminas de abobrinha, mais delicada e saborosa f**ará a salada.

VidaSaudável 🥒🌿🍅

29/05/2026

Sextouuuu 🍊🍊🍇🥥🥒🌶

Endereço

Vitória, ES
29050

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando nutricionista_marilza_dias posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.