Ana Mazzini Nutricionista

Ana Mazzini Nutricionista 🌿 Nutrição para quem sonha, gesta e materna
✨ 20 anos em materno-infantil e saúde da mulher
Agende sua consulta e comece sua jornada 💜

Climatério não signif**a simplesmente "engordar, ter fogachos e aceitar as mudanças".É uma fase de transição que merece ...
27/08/2026

Climatério não signif**a simplesmente "engordar, ter fogachos e aceitar as mudanças".

É uma fase de transição que merece uma estratégia individualizada. 🌷

A alimentação pode ajudar a cuidar da composição corporal, massa muscular, saúde óssea, metabolismo e qualidade de vida — principalmente quando está associada a atividade física, sono adequado e acompanhamento profissional.

E um ponto importante: não existe uma alimentação única para todas as mulheres no climatério.

A melhor estratégia é aquela que considera sintomas, rotina, composição corporal, exames, preferências alimentares e objetivos individuais. 💜

Se você está vivendo essa fase e sente que seu corpo mudou, talvez seja hora de mudar também a forma de cuidar dele.

📌 Salve para lembrar.
💌 Compartilhe com uma mulher que precisa ler isso.

A fase de preparar seu corpo para gestar, é uma fase que merece cuidado.Acontece no jantar com amigas, no aniversário da...
20/08/2026

A fase de preparar seu corpo para gestar, é uma fase que merece cuidado.

Acontece no jantar com amigas, no aniversário da família, naquele encontro do trabalho em que alguém pergunta: "você não vai beber?" 💜

Essa fase pede informação, não uma lista de regras e proibições. Com clareza sobre o que muda é o que não muda, f**a mais fácil decidir na hora, sem transformar cada convite social em dúvida.

Porque cuidar desse momento não signif**a deixar de viver. Signif**a entender quais decisões combinam com o momento que você está passando.

Compartilhe com uma mulher que está tentando engravidar e talvez precise desse lembrete.

No terceiro trimestre, muitas gestantes chegam ao fim do dia pensando: "Agora eu só queria conseguir dormir…"Mas aí vem ...
14/08/2026

No terceiro trimestre, muitas gestantes chegam ao fim do dia pensando: "Agora eu só queria conseguir dormir…"

Mas aí vem a azia, a queimação, aquele desconforto que aparece justamente quando o corpo pede mais descanso.

Nem sempre é sobre cortar alimentos ou criar uma lista do que pode e do que não pode. Muitas vezes, é observar a própria rotina:

✨ o horário do jantar,

✨ a quantidade de comida,

✨ a combinação dos alimentos, o que costuma piorar ou melhorar essa sensação.

A alimentação na gestação também precisa olhar para a mãe. Porque cuidar da gestante e do seu descanso também faz parte do cuidado com o bebê. 💜

Se a azia tem atrapalhado suas noites, um acompanhamento nutricional pode ajudar a encontrar estratégias que façam sentido para a sua fase final da gestação.

Compartilhe com uma gestante que está precisando de noites mais confortáveis.

A vontade bateu… e junto veio a dúvida:"Será que eu posso comer japonês na gravidez?"Essa é uma pergunta muito comum no ...
11/08/2026

A vontade bateu… e junto veio a dúvida:

"Será que eu posso comer japonês na gravidez?"

Essa é uma pergunta muito comum no consultório.

Durante a gestação, é natural surgir preocupação com alguns alimentos. Afinal, a mulher quer fazer o melhor pelo bebê.

Mas a alimentação não precisa virar uma lista de medos e proibições.

Existem cuidados importantes que precisam ser considerados, principalmente em relação a alguns tipos de preparações, como as que envolvem alimentos crus. Mas isso não signif**a que você precise deixar de sair, comemorar ou aproveitar uma refeição especial.

O objetivo é fazer escolhas mais seguras, com informação e sem culpa.

A gravidez também acontece nesses momentos: no jantar com a família, no encontro com amigas, naquele restaurante que você gosta. 💜

Se você está grávida e tem dúvidas sobre como adaptar sua alimentação nessa fase, um acompanhamento nutricional pode ajudar a encontrar escolhas seguras que façam sentido para a sua realidade.

Envie este post para uma gestante que ama comida japonesa e já ficou na dúvida se podia pedir.

Basta o bebê ter uma cólica para começarem os palpites:"Foi o feijão.""Foi o chocolate.""Foi o brócolis.""Melhor cortar ...
07/08/2026

Basta o bebê ter uma cólica para começarem os palpites:

"Foi o feijão."

"Foi o chocolate."

"Foi o brócolis."

"Melhor cortar isso também..."

E, quando percebe, a mãe está com uma alimentação cada vez mais restrita, tentando aliviar o desconforto do bebê.

Na maioria das vezes, não é necessário excluir alimentos da alimentação de forma preventiva por causa das cólicas. Existem situações específ**as, como a suspeita de alergia à proteína do leite de vaca (APLV), que exige mudanças na alimentação, mas essas decisões devem ser feitas com avaliação e acompanhamento profissional.

Cada mãe e cada bebê têm uma história. Por isso, antes de retirar alimentos importantes da sua rotina, vale buscar orientação baseada em evidências.

💜 Você não precisa enfrentar essa fase com medo de tudo o que coloca no prato.

Se tiver dúvidas sobre a sua alimentação durante a amamentação, estou aqui para ajudar você a encontrar estratégias que façam sentido para a sua realidade e para o seu bebê.

Compartilhe este post com outra mãe que também merece essa informação.

Enquanto o bebê recebe toda a atenção (e com razão 💜), muitas mães acabam deixando o próprio cuidado para depois.Às veze...
05/08/2026

Enquanto o bebê recebe toda a atenção (e com razão 💜), muitas mães acabam deixando o próprio cuidado para depois.

Às vezes, a refeição esfria.

Às vezes, a água f**a longe.

Às vezes, a fome espera mais uma ma**da.

E isso não acontece porque falta interesse em se cuidar. Acontece porque o pós-parto muda completamente a rotina.

Cuidar da alimentação nessa fase não signif**a fazer refeições perfeitas. Muitas vezes, signif**a encontrar estratégias que caibam na vida real, respeitando o tempo, o cansaço e as necessidades de cada mãe.

Pequenas mudanças podem tornar esse momento mais leve e ajudar você a cuidar de si sem abrir mão de cuidar do seu bebê.

Se essa rotina anda pesada aí na sua casa, me chama. A gente pensa junto em algo possível para o seu momento.

E manda para aquela mãe que precisa ouvir isso hoje. 💜

O friozinho chegou e nada melhor do que uma refeição quentinha, nutritiva e cheia de sabor. 🍲💜Se você acha que sopa é si...
31/07/2026

O friozinho chegou e nada melhor do que uma refeição quentinha, nutritiva e cheia de sabor. 🍲💜

Se você acha que sopa é sinônimo de pouca saciedade, este carrossel vai te mostrar o contrário.

Separei 3 receitas práticas e nutritivas que podem fazer parte da sua rotina, trazendo conforto sem deixar de lado uma alimentação equilibrada.

✨ Salve este post para testar depois.

E tem mais...

Preparei um e-book com outras receitas de sopas nutritivas para você variar o cardápio durante os dias mais frios.

💬 Comente SOPA aqui embaixo que eu envio o material para você!

A aveia é um cereal integral prático, barato e versátil, que deve ser incluído na nossa alimentação diária. Porém, é fre...
29/07/2026

A aveia é um cereal integral prático, barato e versátil, que deve ser incluído na nossa alimentação diária. Porém, é frequente a dúvida no consultório sobre qual a melhor aveia.

E a dúvida faz sentido. Três caixas parecidas, nomes diferentes, e o rótulo não explica o que muda de uma pra outra.

Ela pode ser usada com frutas, iogurtes, vitaminas, mingaus e preparações. Entretanto, você precisa escolher a versão certa para o seu objetivo.

Para saber mais sobre o acompanhamento, acessa o link na bio e me chama no WhatsApp. 💜

Tortilha de wrap virou item comum no carrinho de muita gente. Pode ser uma ótima aliada para quem busca praticidade sem ...
21/07/2026

Tortilha de wrap virou item comum no carrinho de muita gente. Pode ser uma ótima aliada para quem busca praticidade sem abrir mão de uma alimentação equilibrada. Quando escolhida com bons ingredientes e combinada com fontes de proteína, vegetais e gorduras saudáveis, ela pode ser uma opção para os dias mais corridos, de forma rápida e nutritiva.

Fui no supermercado , e avaliei 5 opções. A maioria não tem uma lista interessante de ingredientes, infelizmente. Dica da nutri: wrap + proteína (frango, ovos, atum ou queijo) + muitos vegetais + uma gordura saudável (abacate, homus ou azeite). Assim, você terá uma refeição mais nutritiva, com maior saciedade e melhor qualidade nutricional. Porém, faça escolha de boa marca de tortilha, leia sempre o rótulo.

Gostou desse conteúdo? Me conta aqui embaixo.

Quando um casal decide ter um filho, é comum que toda a atenção se volte para a mulher. Mas a ciência mostra que a ferti...
17/07/2026

Quando um casal decide ter um filho, é comum que toda a atenção se volte para a mulher. Mas a ciência mostra que a fertilidade é resultado da saúde do casal.

Tabagismo, excesso de álcool, obesidade, sedentarismo, alimentação inadequada, privação de sono e estresse crônico podem comprometer a qualidade dos óvulos, dos espermatozoides e o equilíbrio hormonal.

A boa notícia: dá pra ajustar. Adotar hábitos saudáveis antes da gestação pode aumentar as chances de concepção e favorecer uma gravidez mais saudável.

Se vocês estão tentando engravidar, lembrem-se: cuidar da fertilidade é um projeto do casal. 🌿
Me chama no direct que eu te explico como funciona. 💜

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