Nutricionista Ewillyn Zanol

Página Principal
Brasil
Vitória, ES
Nutricionista Ewillyn Zanol

Nutrição, comportamento e saúde. Atendimento em Vitória:
Endereço: Onodera Estética Vitória – R. Jose Teixeira, 771 – Praia do Canto, Vitória – ES.

Atendimento em Vila Velha:
Endereço: Onodera Estética Vila Velha- Av. Champagnat, 322 - Praia da Costa, Vila Velha - ES.

12/07/2022

“Nutri, estou me alimentando super bem, almoçando na saladeira todos os dias.” Será que isso é vantagem?
Pega esse exemplo:
1 punhado (40g) de castanha de caju – 230kcal
1 fatia de queijo meia cura (40g) – 130kcal
1 colher de sopa (20g) de molho pesto (vamos combinar que você come mais que isso) – 100kcal
5 unid. De azeitona – 20kcal
3 colheres de sopa de milho – 55kcal
150g de peito de frango desfiado – 240kcal
Alface, tomate, etc.
TOTAL: 800kcal
E se a sua dieta tem 1200kcal? Em uma refeição ‘fit’ você já consumiu quase o que deveria ter consumido no seu dia inteiro. Se identificou? 🤭
Abraços da nutri (e do estagiário) 💜🤗🥰

11/07/2022

Vamos pensar no conceito? Para engordar eu preciso aumentar GORDURA e não somente o PESO. Para que isso ocorra eu preciso comer MAIS do que eu GASTO por dias seguidos.
Porém, para aumentar PESO eu preciso aumentar retenção HIDRICA e também ESTOQUE de energia. Como assim? Por muitas vezes nos finais de semana fazemos refeições com mais carboidratos e sódio, certo? Isso gera RETENÇÃO HIDRICA e também COMBÚSTIVEL (glicogênio) que será acumulado nos músculos e naturalmente isso PESA, mas não necessariamente quer dizer que você engordou. Sem falar na bebida alcoólica né?
Então é possível engordar no final de semana? É! Porém, bem improvável que esse seja o seu caso. Mas preciso te alertar que é possível anular o que evoluiu durante a semana se houver grandes exageros no final de semana (mas isso eu comento nos stories – assista!).

Abraços da nutri (e do estagiário)! 🤗💙👶🏼

08/07/2022

Ontem foi dia de receber essa homenagem maravilhosa através dessa profissão que faço com tanto amor.
Ser nutricionista vai muito além de mandar “comer salada” ou “comer frutas ou “não comer isso”.
Somos educadores! Ensinamos o “porque e como se deve comer salada ou frutas e o que “não se deve comer e porque não se deve.”
Sem falar em todos os outros hábitos que cercam a alimentação e o ato de se alimentar!
Obrigada a prefeitura de vitória () e ao vereador . Foi maravilhoso! 🥰

20/06/2022

Sabia que chás são muito mais do que uma bebida de ervas? Cada erva apresenta uma ação terapêutica e por isso é importante saber se o chá “tal” é indicado para você e se sim, qual o melhor horário para tomá-lo.
Nessa matéria falei um pouco sobre isso, já leu? Confere lá! 😉
-
Abraços da nutri 💜🤗

17/05/2022

Você realmente achou que esse era mais um daqueles posts que mostram como é ‘fácil’ voltar ao shape no pós parto?
Nãoo, na verdade nessa foto eu nem pensava em ter o estagiário ainda. Hahaha
Eu sempre detestei esse tipo de postagem, mesmo muuuito antes de ter filho, pois acho que esse não é o momento de incentivar o ‘culto ao corpo’, mas sim o AUTOAMOR para essa mãe que precisou se transformar em outra pessoa de um dia para o outro.
Por aqui, não temos pressa em voltar ao que era antes, na verdade talvez nem volte, e está TUDO BEM, afinal de contas, a Ewillyn de antes é bem diferente da de HOJE!
Já se amou hoje?
MENOS autocriticas e MAIS autoamor, por favor!🥰
Abraços da nutri (e do estagiário)🥰👶🏼💙

09/05/2022

Ensaiei algumas vezes essa postagem, mas sempre alguma coisa acontecia e não conseguia finalizar. Na verdade há um mês tem sido assim. Ensaio começar várias coisas ao longo do dia que dificilmente consigo concluir, geralmente porque meu pituco precisa de mim. Acho que ser mãe é isso né? Todas as suas prioridades já não são tão importantes assim, ou até são, mas deixam de ser no instante que seu pequeno precisa de você.
Bom, estou no início dessa caminhada de uma vida inteira, mas sei que vou dar o meu melhor a cada dia para ser a melhor mãe que eu PUDER ser!
Ainda bem que tive o melhor exemplo!
Amo você mãe, e amo você meu filho (quer dizer, nosso filho .belarmino 🥰)! 💙
Feliz dia das mães atrasado (graças ao estagiário 🤣🥰)

19/04/2022

Na consulta tudo, absolutamente TUDO é conversado e negociado. Isso torna o plano personalizado e mais próximo de algo que seja VIÁVEL!
É claro que tenho ideias mirabolantes na minha cabeça de nutri, mas a distância entre o que penso e o que se aplica é enorme, e só quem pode definir se é possível ou não é o PACIENTE.
E foi assim durante todo o acompanhamento com esse paciente. Hoje ele está de “alta” e vem sempre que necessário alterar algo de acordo com o que ele busca! 🥰

Quer saber um pouquinho mais sobre como funciona a consulta?
Clique no link da bio e confira!

30/03/2022

No último mês saiu em todos os veículos de comunicação a morte da vocalista de uma banda de forró que apesar de não ter causa definida já se sabe que fazia uso de diversos medicamentos com o intuito de emagrecer/controlar apetite/controlar ansiedade, etc.
Esse foi mais um caso de uma mulher que morre em decorrência da busca desenfreada pelo emagrecimento.
A verdade é que hoje somos bombardeadas por imagens de ‘mulheres perfeitas’ com ‘corpos perfeitos’ que dão ‘conta de tudo’ e ainda mantem aquele ‘shape’. Sem falar nas críticas, que curiosamente são feitas principalmente por MULHERES.
Mas afinal de contas, o que é PERFEITO? É ser extremamente magra? Ter seios grandes? Ter bu**um ‘na nuca’?
Ou melhor, baseado em que você está criando o seu ‘padrão de perfeição’?
Olha, eu preciso te dizer que o perfeito NÃO EXISTE, sempre faltará um ALGO A MAIS. E quanto mais você buscar esse ‘algo a mais’, maior será a sua insatisfação e necessidade de ‘ferramentas extras’ para alcançar o INALCANÇÁVEL. E é nesse momento que a coisa se perde e entram os ‘MILAGREIROS DO EMAGRECIMENTO’.
Mulheres, busquem ser a melhor versão de VOCÊS MESMAS sem comparativos, pois cada um é um e cada beleza é única! E por favor, sejamos mais GENTIS umas com as outras!
-
Fez sentido para você?
-
Abraços da nutri (e do estagiário) 💁🏼‍♀️💙🥰

29/03/2022

Quantas vezes você programou uma mudança para ser iniciada na data X com a desculpa de que seria um momento “perfeito”? Daí chega a tal data e um monte de coisas acontecem e você não consegue iniciar ou simplesmente f**a adiando, pois ainda faltaram alguns “detalhes” para iniciar?
Acredito que várias né?
Olha, eu preciso te dizer que o “momento perfeito” NÃO EXISTE! Sempre vai faltar algo, não adianta!
Por isso, se quer iniciar alguma mudança você precisa:
- determinar o que quer/ onde quer chegar;
- buscar ferramentas que o ajudem;
- começar!
O feito, é melhor que o prefeito. Por isso, comece! E aos poucos você vai percebendo aquilo que precisa ser aprimorado ou melhorado.
-
Fez sentido para você? 🥰
-
Ps: na foto já tínhamos um estagiário na pancinha 💙
-
Abraços da nutri (e do estagiário) 💙🤰🏼💁🏼‍♀️

23/03/2022

Quer saber um pouquinho mais sobre como funciona a consulta?
Clique no link da bio e confira!

Endereço

Vitória, ES
29055-270

Telefone

(27) 9693-7718 (celular e whatsapp)

Site

https://nutricionista-ewillyn-zanol.negocio.site/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Ewillyn Zanol posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.