Psi Mariana Sampaio

05/08/2026

Quando a pessoa de quem você mais esperava cuidado escolhe não estar presente, é natural sentir dor, abandono e até questionar o seu próprio valor.

Na TCC, entendemos que essas experiências podem fortalecer crenças como "eu preciso implorar por atenção" ou "meu valor depende do quanto o outro me escolhe". Mas elas também podem marcar o início de uma mudança importante.

A solidão não deveria ser a professora de ninguém. Mas, quando ela chega, pode ensinar que a sua vida não pode depender exclusivamente da presença, da validação ou do cuidado do outro.

Priorizar a si mesmo não significa deixar de amar alguém. Significa entender que o primeiro compromisso da sua vida precisa ser com você. Porque, no fim, você é a única pessoa que estará presente em todos os capítulos da sua história.

28/07/2026

Às vezes, a gente insiste em chamar de fim aquilo que a vida está usando como recomeço.

Nem todo adeus é uma perda. Nem toda mudança é um castigo. Algumas portas precisam se fechar para que outras possam ser enxergadas.

Se hoje tudo parece incerto, talvez você esteja apenas atravessando o caminho entre quem foi e quem está se tornando.

Permita-se confiar no processo. O começo nem sempre chega com entusiasmo. Às vezes, ele vem disfarçado de despedida.

25/07/2026

Nem toda sessão de terapia é preenchida por palavras.

Às vezes, o paciente chega cansado, sobrecarregado ou simplesmente não encontra forças para falar. E tudo bem.

Se em algum momento você sentir vontade de permanecer em silêncio, não se sinta culpado e nem ache que está "fazendo a terapia errado". O silêncio também comunica. Ele pode revelar emoções, medos, conflitos e dores que ainda não conseguiram ser transformados em palavras.

Como psicóloga, não espero que você tenha todas as respostas ou saiba exatamente o que dizer. Minha função também é respeitar o seu tempo, saber esperar e acolher aquilo que o silêncio está tentando mostrar.

Na terapia, você não precisa preencher todos os espaços. Às vezes, é justamente no silêncio que acontecem os encontros mais profundos consigo mesmo. 🤍

24/07/2026

Nem toda fase difícil é o fim. Às vezes, é o começo de uma nova forma de viver.

A mudança costuma ser desconfortável. Ela exige que a gente enfrente pensamentos, emoções e comportamentos que já não fazem sentido.

Na TCC, entendemos que a transformação acontece aos poucos, por meio de pequenas escolhas e novos aprendizados. Não existe mudança da noite para o dia, existe constância.

Respeite o seu processo. Um passo de cada vez também é progresso. 🤍

21/07/2026

Durante o processo terapêutico, você vai mudar muitos hábitos. E, muitas vezes, essa mudança será alvo de críticas.
Você vai ouvir frases como: "Você mudou."
Encare isso como um elogio.
Você não está se tornando uma pessoa pior. Está aprendendo a colocar limites, a se priorizar e a viver de uma forma mais saudável.
Nem todo mundo vai gostar da sua evolução. E tudo bem.
O importante é que a sua mudança esteja te aproximando da vida que faz sentido para você.

16/07/2026

Na TCC, entendemos que emoções não são inimigas. Elas são sinais importantes sobre como estamos interpretando o que vivemos.

O objetivo não é deixar de sentir, mas aprender a reconhecer, compreender e responder às emoções de forma mais saudável.

Se curar não significa nunca mais sentir tristeza, medo ou ansiedade. Significa desenvolver recursos para lidar com essas emoções sem que elas controlem sua vida.

Tenha paciência com o seu processo. Mudanças consistentes acontecem um passo de cada vez.

14/07/2026

O hábito da mudança começa no simples.

10/07/2026

22/06/2026

Quantas vezes você deixou de viver algo que queria por medo?
O medo costuma se apresentar como proteção, mas muitas vezes ele é apenas o guardião da porta que separa você da vida que deseja construir.
Do outro lado dessa porta podem estar oportunidades, mudanças, conquistas, recomeços e versões suas que ainda não conhece.
A coragem não é a ausência do medo. É seguir em frente apesar dele.
O que o seu medo tem impedido você de viver?

19/06/2026

Mudar dá medo, mas permanecer onde você já não se reconhece também tem um preço.

O que você sabe que precisa mudar, mas continua adiando?