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Dra Júnias - Fisioterapeuta

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Brasil
Volta Redonda, RJ
Dra Júnias - Fisioterapeuta

A Fisio Júnias chegou para te divertir, te ensinar e te passar orientações, informações e novidades sobre saúde, beleza e bem-estar. Tratamento só pessoalmente!

13/08/2026

Não fique na promessa, tome uma atitude e comece a atividade física agora mesmo.

11/08/2026

Eu trato função, não só dor. 😂

Porque se fosse só pra tirar a dor, era fácil:
“Pronto, melhorou? Tchau!” 🤡

Mas e subir escada?
Agachar?
Correr?
Pegar o filho no colo?
Dormir sem f**ar procurando posição?
Voltar pro esporte?

A fisioterapia não quer apenas que você pare de sentir dor.
Quer que você volte a usar o corpo sem medo e com mais capacidade. 💪

Porque aliviar a dor é ótimo.
Recuperar a função é o verdadeiro plot twist. 😂

10/08/2026

Venha cuidar da sua cervical comigo, não fique com dor em casa 🏡.

09/08/2026

A fisioterapia para a Disfunção Temporomandibular (DTM) atua no alívio da dor na face e no pescoço, na melhora dos movimentos ao abrir e fechar a boca, e na redução de estalos e tensões musculares causadas por problemas na articulação (ATM) ou bruxismo.

06/08/2026

A fascite plantar não é “só uma dor no calcanhar”. Ela pode transformar algo simples, como dar os primeiros passos da manhã, em um verdadeiro desafio.

A boa notícia é que, na maioria dos casos, a fisioterapia é um dos tratamentos mais ef**azes para aliviar a dor e tratar a causa do problema.

O tratamento pode incluir:
✔️ Exercícios específicos para fortalecer e alongar o pé e a panturrilha.
✔️ Terapia manual para melhorar a mobilidade dos tecidos.
✔️ Orientação para reduzir a sobrecarga no dia a dia.
✔️ Ajustes na biomecânica para evitar que a dor volte.

O objetivo não é apenas mascarar a dor, mas fazer você voltar a caminhar, correr e viver sem medo de pisar.

Se o seu calcanhar dói há semanas ou meses, não espere piorar. Quanto antes iniciar o tratamento, maiores são as chances de uma recuperação mais rápida.

📍Seu pé sustenta o peso do seu corpo todos os dias. Ele merece atenção.

06/08/2026

O músculo responde ao uso.

Se você usa, ele se adapta.
Se você desafia na medida certa, ele f**a mais forte.
Se você para completamente, ele perde capacidade.

Essa é a fisiologia: o músculo não entende promessas de segunda-feira. Ele entende estímulos.

Cada treino, cada caminhada, cada movimento é uma mensagem dizendo ao seu corpo: “continue sendo forte.”

Movimento não é castigo. É informação. E o seu músculo está sempre ouvindo.

💪 Treine com inteligência. Respeite a recuperação. Confie na adaptação.

04/08/2026

O pós-parto ensina uma lição importante: nem tudo é questão de força. Mesmo sendo fisioterapeuta, eu precisei respeitar o processo. A estabilidade do abdômen, do assoalho pélvico e do core leva um tempo para ser reconstruída. Hoje consigo fazer a vela novamente, mas porque dei ao meu corpo aquilo que ele mais precisava: tempo, fortalecimento e paciência. 🤍

Você também sentiu que alguns movimentos f**aram muito mais difíceis depois da gravidez?”

02/08/2026

O problema não é seu treino e sim sua postura errada o dia inteiro. Corrija a postura e elimine suas dores.

28/07/2026

🥶 No frio, aquecer não é luxo. É prevenção.

Quando a temperatura cai, músculos e tendões f**am menos preparados para movimentos intensos. Começar um treino sem um bom aquecimento pode aumentar o risco de estiramentos, sobrecarga e lesões.

Reserve de 5 a 10 minutos para um aquecimento dinâmico antes de treinar. Esse pequeno hábito ajuda a:
✅ Melhorar a mobilidade;
✅ Aumentar a elasticidade muscular;
✅ Preparar articulações e tendões;
✅ Reduzir o risco de lesões;
✅ Melhorar seu desempenho.

Lembre-se: quem quer treinar bem precisa preparar o corpo primeiro.

💬 Você costuma aquecer antes do treino ou ainda p**a essa etapa?

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