31/07/2026
Sono ruim não é normal da idade; é falta de estratégia.
E o que o idoso come entre 18h e 22h pode ser o detalhe que está sabotando… ou melhorando completamente o sono. 🌙
Alimentos simples podem ajudar o cérebro a produzir melatonina e serotonina, e isso muda o jogo!
Testa por 15 dias e observa a diferença. Depois me conta aqui. 👇