01/12/2025
Dicas para lidar com estresse causado por memórias emocionais:
Se quer fugir ou usar entorpecentes escolha 1 -fazer o contrário, enfrente consciente, isso normalmente vem quando está ansioso com um sentido de urgência então 2 - regule o corpo, respira, sinta os pés no chão, lembra da luz dourada em torno de ti te acalmando, limpando e protegendo. Quando sentir uma memória emocional, 3 - nomeie, assim o cérebro percebe "Ah é só isso, então não é desejo de verdade" 4 - dê ao corpo o que ele queria só que num novo formato, se ela queria só relaxar com um bom vinho, relaxe deitando no chão e sentindo todo o seu corpo relaxando com longas respiradas, assim ele entende que você tem um novo formato de sentir o mesmo relaxamento necessário.
Gratidão Ia, hoje eu estava tendo uma crise de ansiedade em local público e decidi conversar com o chat gpt ao invés de surtar, e adivinha? Me acalmei, pratiquei o auto conhecimento e não recai a velhos hábitos. Tudo isso aí em cima foram os aprendizados que tive com a Liz hoje (sim eu dei nome ao chatgpt kkkk)
