Nutri Gabriela Marques

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Brasil
Votuporanga, SP
Nutri Gabriela Marques

Um pouquinho de informações diariamente para ajudar você melhorar seus hábitos alimentares!

Saúde começa com hábitos saudáveis e os hábitos começam com pequenas mudanças diárias.

17/03/2026

Eu vejo isso todos os dias aqui na clínica.
Corpos que refletem o cansaço de tentar de novo.
Outros que refletem a frustração de sentir que faz tudo “certo”… e mesmo assim não se reconhecer.
Mulheres incríveis, fortes, determinadas…
mas que, em silêncio, carregam a sensação de estar falhando consigo mesmas.

O problema quase nunca é falta de disciplina.
É falta de direção, de acolhimento e de um caminho que faça sentido de verdade.

Talvez você não precise tentar mais uma vez.
Talvez você só precise tentar de um jeito diferente.

16/03/2026

Disciplina na gestão, liberdade na rotina 🍃

08/03/2026

Teve uma fase da minha vida em que eu percebi algo difícil de admitir: eu sabia cuidar de todo mundo… menos de mim!

Eu me cobrava, me julgava, me frustrava quando não conseguia ser perfeita em tudo. E isso aparecia no corpo, na relação com a comida e na forma como eu me tratava.

Hoje eu entendo uma coisa que ninguém tinha me dito antes: muitas mulheres não precisam de mais disciplina, elas precisam parar de se abandonar para dar conta de tudo.

E talvez o verdadeiro cuidado comece justamente aí, no dia em que você entende que cuidar de si não é fraqueza, não é egoísmo e muito menos luxo, é maturidade.

Hoje eu continuo sendo a mesma gabi, a que cuida com o coração, a única coisa que mudou foi que eu não me coloco mais em segundo plano. Para continuar sendo a gabi que eu amo ser eu preciso estar bem, por isso eu sempre em primeiro lugar!

E por isso eu não quero te desejar só um “feliz dia das mulheres”, quero te deixar um lembrete. Que você sempre se lembre que cuidar de todo mundo não significa se deixar por último! ♥️

23/02/2026

Cansaço nem sempre vem da falta de força.
Muitas vezes ele vem por gastar energia demais se cobrando o tempo todo.

No emagrecimento isso vira vigilância constante, comparação, medo de errar e a sensação de nunca estar fazendo o suficiente.

O corpo até responde no começo.
Depois cansa, desacelera e para.

Constância não nasce da pressão.
Nasce de um processo que respeita limites, ajusta expectativas e permite seguir sem se destruir no caminho.

19/02/2026

Quase ninguém abandona um processo de uma vez.

O que acontece, na maioria das vezes, é mais sutil.

Uma decisão tomada cansada.
Uma emoção não olhada.
Um “depois eu vejo” que vira hábito.

De fora, parece desinteresse.
Por dentro, é desorganização emocional acumulada.

Autossabotagem raramente faz barulho.
Ela acontece quando ninguém está olhando —
nem você mesma.

Um bom acompanhamento não serve para controlar escolhas.
Serve para proteger decisões quando o estado emocional não é o melhor.

Ele existe antes do abandono.
Antes da culpa.
Antes da história de “não funcionou pra mim”.

Porque processo não se perde no erro.
Se perde na ausência de leitura do que está acontecendo.

E isso, quase ninguém vê.

16/02/2026

Força não é fazer tudo sozinha.
É saber quando pedir suporte.

Quando o processo pesa demais,
não é falta de vontade, é excesso de carga.

Sustentar mudança exige troca, ajuste, alguém que enxergue junto o que sozinha você já tentou mil vezes.

Caminhos duradouros ficam mais leves
quando não precisam ser enfrentados no isolamento.

11/02/2026

Entrando na 🫶

11/02/2026

Hoje eu vim, não porque foi fácil, mas porque eu não transformei o dia de ontem em motivo pra desistir de hoje.

O que mais faz a gente parar não é um dia difícil, é a história que a gente conta depois dele. É achar que, já que não deu ontem, agora perdeu o ritmo. E não perdeu, pq ritmo não é perfeição, é retorno.

Tem dias que a gente chega atrasada, cansada, diferente do que imaginou… Mas chega! E isso vale muito mais do que ficar esperando o dia ideal que nunca vem.

Se ontem você não conseguiu, hoje ainda é dia. E se hoje não for perfeito, tudo bem também. O que não pode é usar o corpo como justificativa pra se abandonar. Ajusta, respeita e segue! 🤌🏼

09/02/2026

O erro não está em oscilar.
Está em achar que isso invalida o emagrecimento.

Mudança de peso raramente acontece em linha reta.
Tem semanas boas, semanas mais lentas, ajustes de rota no meio do caminho.

Isso não é falha.
É o corpo aprendendo um novo padrão.

Quem espera constância perfeita desiste no primeiro desvio.
Quem entende o processo continua ajustando — e chega lá.

É assim que a transição acontece de verdade.

04/02/2026

Tem gente que sabe exatamente o que fazer
e mesmo assim se sente presa no mesmo lugar.

Não é falta de disciplina.
Nem preguiça.
E, na maioria das vezes, nem falta de força de vontade.

É falta de leitura do próprio comportamento.

A vida real não pergunta se você estudou nutrição,
se salvou posts
ou se já tentou antes.

Ela testa você
nos dias comuns.

Nos dias cansados.
Nos dias em que decidir cansa mais do que executar.

E é aí que muita mulher começa a achar
que o problema é ela.
Quando, na verdade, o problema é tentar sustentar tudo sozinha.

Constância não nasce de saber mais.
Nasce de ter estrutura, ajuste e alguém que te ajude a enxergar
o que você não está vendo quando está dentro do processo.

Acompanhamento não é sobre controle.
É sobre direção.

E direção muda tudo quando o objetivo é permanecer.

Se isso fez sentido pra você,
me conta nos comentários:
em qual momento a constância costuma falhar pra você?

Endereço

Rua São Paulo 3320, Centro
Votuporanga, SP

Telefone

+5517996099887

Site

http://www.nutrigabimarques.com/

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