Henrique Monteiro - Nutrição

Página Principal
Brasil
Votuporanga, SP
Henrique Monteiro - Nutrição

Capacitado em Emagrecimento Funcional
Pós Graduado Comportamental e Clínica
+de 1230kg eliminados

29/08/2026

Essa tá no top sensações boas conquistadas 🤣

26/08/2026

O melhor resultado é aquele que o paciente consegue sentir na própria rotina

20/08/2026

Seu corpo já tem seus próprios mecanismos de detox.

O que ele precisa é de hábitos que você consiga manter. 💪

18/08/2026

Emagrecer não é apenas ver o número da balança diminuir ⚖️

O mais importante é entender o que você está perdendo e preservar sua massa muscular durante o processo 💪

17/08/2026

A dose de cafeína que funciona pra você pode ser bem diferente da dose que funciona pra outra pessoa ☕️

O peso corporal ajuda a ter uma referência, mas não é a única coisa que importa. Sua tolerância, o quanto você já consome no dia, o horário do treino e até a qualidade do seu sono também precisam entrar nessa conta.

E f**a o lembrete: mais cafeína não signif**a necessariamente mais disposição ou mais resultado. Passar do ponto pode trazer justamente o contrário: ansiedade, tremores, palpitação e uma bela noite olhando pro teto k*k

A tabela do vídeo serve como uma referência inicial, não como uma regra.

E você, sabe quantos mg de cafeína costuma consumir antes do treino?

14/08/2026

Dieta não precisa ser uma guerra contra a vontade de comer 😂🍎🍔

O segredo é aprender a fazer escolhas melhores sem transformar alimentação em sofrimento.

Equilíbrio também faz parte do processo. 💪

13/08/2026

Às vezes você olha para um prato cheio e pensa que está comendo demais.

E olha para um chocolate e pensa: “é só um chocolatinho”.

Só que quantidade de comida e quantidade de calorias não são a mesma coisa.

Alimentos como chocolate têm uma densidade calórica maior. Ou seja, concentram bastante energia em um volume pequeno.

Já uma refeição com legumes, vegetais, fontes de proteína e outros alimentos menos calóricos pode ocupar muito mais espaço no prato e ainda assim ter uma quantidade semelhante ou até menor de calorias.

E não, isso não signif**a que chocolate está proibido.

A ideia é entender que, principalmente durante o emagrecimento, montar refeições com mais volume, proteína e fibras pode ajudar bastante na saciedade sem precisar viver comendo porções minúsculas.

Emagrecer não precisa ser sinônimo de passar fome.

Você pode comer uma boa quantidade de comida e ainda estar dentro das suas necessidades.

O segredo não é simplesmente comer menos. É entender melhor o que você está comendo.

12/08/2026

Beber pouca água pode, sim, atrapalhar o seu processo de emagrecimento (fotinha de quando eu estava relaxado com isso).

E não porque a água “queima gordura”, mas porque uma hidratação inadequada pode afetar sua disposição, desempenho nos treinos, funcionamento intestinal e até dificultar a percepção dos sinais de fome e saciedade.

Por isso, antes de pensar em cortar ainda mais comida, vale olhar para o básico: você está se hidratando adequadamente todos os dias?

No Método Habitus, a hidratação é um dos pilares que trabalhamos durante o processo. Porque emagrecer de forma sustentável não é simplesmente comer menos. É construir hábitos que façam o seu corpo e a sua rotina funcionarem melhor.

Às vezes, o próximo passo não é tirar mais alguma coisa da alimentação. É cuidar melhor daquilo que está faltando.

11/08/2026

Depois dos 30 a barriga apareceu e a primeira coisa que muita gente pensa é: “Meu metabolismo ficou lento.”

Mas não é bem assim.

O nosso gasto energético não despenca simplesmente porque fizemos 30 anos.

O que acontece é que cada pessoa tem uma tendência diferente de acumular gordura em determinadas regiões do corpo. Tem gente que acumula mais nas pernas, outras no quadril, outras principalmente na barriga.

A genética influencia bastante nisso, mas não é o único fator. Idade, hormônios, s**o, composição corporal e estilo de vida também entram nessa conta.

Por isso também existe aquela pessoa que parece magra olhando de roupa, mas concentra uma quantidade maior de gordura na região abdominal.

É o famoso “falso magro”. Esse é um termo popular, não um diagnóstico, mas ajuda a entender por que olhar apenas para o peso nem sempre é suficiente.

Duas pessoas podem pesar praticamente a mesma coisa e ter composições corporais completamente diferentes.

Então, se a barriga apareceu depois dos 30, talvez o problema não seja um metabolismo que “parou de funcionar”.

Vale muito mais a pena entender o que mudou na sua rotina e como está sua composição corporal.

Seu peso conta uma parte da história. Não a história inteira.

08/08/2026

Hoje é dia de comemorar os 89 anos de Votuporanga, mas também de olhar para a nossa cidade com um pouco mais de atenção.

Quando fui pesquisar os dados de saúde do município, alguns números me chamaram bastante a atenção. Somos mais de 100 mil habitantes, quase 1 em cada 5 votuporanguenses já tem 60 anos ou mais e as doenças cardiovasculares ainda aparecem com muito peso entre as causas de morte e de internação.

Ao mesmo tempo, também temos motivos para comemorar: Votuporanga alcançou 100% de cobertura da Atenção Primária e vem apresentando bons resultados no acompanhamento de condições como hipertensão e diabetes.

No fim, falar sobre saúde de uma cidade é falar sobre as pessoas que vivem nela. Sobre prevenção, acesso à saúde e também sobre as escolhas que fazemos todos os dias.

Que Votuporanga continue crescendo, evoluindo e sendo uma cidade cada vez melhor para viver.

Porque não basta apenas viver mais.
A gente também quer viver melhor.

Parabéns, Votuporanga!

Endereço

Votuporanga, SP

Site

http://nutrihenriquemonteiro.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Henrique Monteiro - Nutrição posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.