31/12/2023
Про принятие себя пишут много и охотно. Предлагают техники медитативные, духовные, иногда даже мистические.
Принять себя = понять себя = понять свои чувства, мысли, поведение в разных ситуациях. Понять в результате какого личного опыта они появились.
Как правило мы понимаем что чувствуем, думаем и делаем. Затруднения возникают в стрессовых эмоционально насыщенных ситуациях.
Сегодня хочу поделиться необычной - в смысле не расшаренной - техникой осознанного принятия. Она с успехом заменит известные техники Благодарности🙏 Особенно поможет, если ваше критическое мышление сопротивляется позитивному позитиву и тотальному принятию всех и вся.
⠀
Чтобы проще было запомнить я сделала схему. Она в карусели и в актуальном.
⠀
Допустим, вы видите подругу в позиции Жертвы, её мужа в позиции Преследователя, а маму Жертвы – в позиции Спасателя.
Жена огорчается когда муж выговаривает её за увлечение соцсетями вместо уборки. Муж, он же Преследователь, злиться на хаос дома и обвиняет жену в безделии. Жена жалуется на мужа своей маме, та приезжает мыть посуду. Знакомо?
⠀
🚫Чтобы выйти из этого драматического треугольника - остановитесь. Вспомните про ключ от двери под названием 10% и схему из карусели к этому посту.
⠀
Тайные знания об устройстве нашей психики таковы:
У Преследователя, Жертвы и Спасателя есть по крайней мере 10 % конструктивных, добрых намерений друг к другу.
⠀
Преследователь не является воплощением чистого зла. Он не хочет поменять жену на другую или загнать её в болезни. Преследователь в стрессе так выражает свои 10% намерения видеть Жертву успешной.
⠀
Жертва не является абсолютно беспомощной. Неосознанно жертвенным образом она привлекает внимание к проблеме своего зависимого от мужа положения. И по крайней мере на 10% она хочет изменений. Допустим, заняться более интересным и доходным делом, чем домохозяйство.
⠀
Спасатель не решит весь конфликт за свой счет. Но по крайней мере 10% своих ресурсов готов вложить в конкретную помощь.
⠀
♨️️Когда ситуации сложные и эмоций накопилось много, практиковать подобные техники в одиночку не рекомендуется. Ваше состояние может ухудшится. В этом случае поможет обращение к психологу или психотерапевту.
