Clinique de Physiothérapie Mary-Lee Blanchette

Clinique de Physiothérapie Mary-Lee Blanchette Expertise en Physiothérapie sportive & affiliée à La Clinique du Coureur

08/14/2026

Course en Trail Jasette entre amies 😍🙂

👩🏼‍🍳 On cuisine encore des bleuets sauvages dans une assez nutritive tirée du livre recettes microbiome 🫐🍐🫚 Merci Genevi...
08/14/2026

👩🏼‍🍳 On cuisine encore des bleuets sauvages dans une assez nutritive tirée du livre recettes microbiome 🫐🍐🫚 Merci Geneviève Beaudoin pour la cueillette 😍

Bleuets sauvages au chocolat noir et fleur de sel 🫐🤤 Merci Geneviève Beaudoin pour les beaux bleuets 🩵
08/10/2026

Bleuets sauvages au chocolat noir et fleur de sel 🫐🤤 Merci Geneviève Beaudoin pour les beaux bleuets 🩵

Voici comment j’ai adapté ma séance ; 1 km de marche au lieu de course en Z1 (j’avais les jambes légèrement courbaturées...
08/08/2026

Voici comment j’ai adapté ma séance ; 1 km de marche au lieu de course en Z1 (j’avais les jambes légèrement courbaturées mais surtout raides) 😅 / 2 km en Z2-Z3 au lieu de Z3 / 1km en Z3-Z4 / 1km en Z3-Z4 / Marche entre les km de tempo run au lieu de course récup/ 1K de retour au calme Z2-Z1 / 5 minutes Marche en suivant le conseil de Gabrielle Trépanier, Dt.P en mettant mon gros hoodie pour améliorer ma tolérance à la chaleur au lieu de me refroidir le plus rapidement possible 🧖🏼‍♀️🥵

08/04/2026

Séance de tournage de plusieurs séances d’étirements adaptés au pilates aujourd’hui en collaboration avec Sandy Michaud, en processus de formation pour devenir instructrice de pilates certifiée 📚👩‍🏫 Voici notre premier vidéo Mythes et Réalités sur les étirements 📣

N.B. À quelques reprises je parle de micro lésions au sein du muscle (pour alléger le discours) toutefois ce mécanisme d’adaptation tissulaire se produit au niveau des structures musculaires, tendineuses et ligamentaires 🙂

Ce qui permettra à votre corps de s’adapter à votre sport c’est surtout d’avoir une bonne gestion du stress mécanique afin d’éviter de surcharger trop rapidement ce dernier.

Assurez-vous d’avoir une progression graduelle et de stimuler quotidiennement votre corps dans l’intégration et l’apprentissage d’un nouveau sport!

08/04/2026

Séance de tournage de plusieurs séances d’étirements adaptés au pilates aujourd’hui en collaboration avec Sandy Michaud, en processus de formation pour devenir instructrice de pilates certifiée 📚👩‍🏫 Voici notre premier vidéo Mythes et Réalités sur les étirements 📣

N.B. À quelques reprises je parle de micro lésions au sein du muscle (pour alléger le discours) toutefois ce mécanisme d’adaptation tissulaire se produit au niveau des structures musculaires, tendineuses et ligamentaires 🙂

Ce qui permettra à votre corps de s’adapter à votre sport c’est surtout d’avoir une bonne gestion du stress mécanique afin d’éviter de surcharger trop rapidement ce dernier. Assurez-vous d’avoir une progression graduelle et de stimuler quotidiennement votre corps dans l’intégration et l’apprentissage d’un nouveau sport!

Lentille pour le modèle Kovo couleur inferno 🔥(il n’était pas possible de taguer le bon produit) 🙂
08/02/2026

Lentille pour le modèle Kovo couleur inferno 🔥(il n’était pas possible de taguer le bon produit) 🙂

De retour à la maison, j’ai testé 2 petites nouveautés aujourd’hui 🙂 👟 Chaussure avec plaque de carbone Kiprun de Décat...
07/31/2026

De retour à la maison, j’ai testé 2 petites nouveautés aujourd’hui 🙂 👟 Chaussure avec plaque de carbone Kiprun de Décathlon à une fraction du prix par rapport au marché & une poudre d’électrolytes pour l’entraînement aux bonbons surettes à la pêche 🍑 Laisse-moi savoir en commentaires si ça t’intéresse que je fasse une capsule informative sur la science autour de la chaussure avec une plaque de carbone, la performance et la prévention des blessures ? 📚 P.S. Je vous avoue que je me suis laissé influencer quand Pierrick Naud m’a dit qu’il courait facilement à 4:00’/km avec ses chaussures version homme 😂💨

Dernier spot de vacances pour les Blanaud 🏕️ Camping de la chute aux iroquois à Labelle ...
07/30/2026

Dernier spot de vacances pour les Blanaud 🏕️ Camping de la chute aux iroquois à Labelle 🍦 Mont-Tremblant 🐟Souper au resto Darquise, une de nos adresse favorite
🕺🏽 Festi Jazz, l’énergie enivrante de Françou ✨

07/29/2026

Ce n’est pas vrai que toutes les courses sont faciles… chaque fois que j’écris easy run.. je me dis que ça fait peut-être suer ceux pour qui simplement tenter de courir n’est vraiment pas facile! Aujourd’hui, j’avais un tempo run à faire donc travailler à des vitesses variables sur 1km pendant 6km. La réalité c’est que j’avais un peu plus de jambes que hier mais elles n’étaient pas fraîches et dispo. J’ai un petit mal de gorge persistant mais qui évolue vers le mieux, donc pas tant de souffle non plus… ça ne veut pas dire de ne pas s’entraîner. Quand on est en mesure de le faire, ça fait juste du bien au corps et ça favorise notre système immunitaire à combattre le p’tit virus 🦠 Mes stratégies utilisées aujourd’hui, 1km de marche avant de starter le training, 1k échauffement, 4K tempo avec des moments de marche pour récupérer en faisant pause sur ma montre (ce qui m’a permis de courir aux vitesses cibles), 1km jogging de récupération et une marche pour revenir au camping 🏕️ Bref, adapter l’entraînement aux signaux de son corps est toujours une bonne stratégie pour prévenir les blessures et avoir du plaisir à l’entraînement même quand c’est plus difficile! 🙃

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