Vincent Laurendeau, Posturologue & Massothérapeute Sportif

05/26/2026

Avec le retour des sorties de course, des trails, des randonnées et des entraînements extérieurs, les douleurs au niveau des genoux recommencent souvent à apparaître chez plusieurs sportifs.

Une douleur au genou peut apparaître soudainement, après une chute, un faux mouvement ou un impact, mais elle peut aussi s’installer graduellement avec les gestes répétitifs, l’augmentation du volume d’entraînement ou certains changements dans les habitudes de vie et d’activité.

Le genou est une articulation complexe qui implique plusieurs structures : la rotule, le fémur, le tibia, les ligaments, les ménisques, les tendons et toute la musculature autour. Selon la structure qui est irritée ou surchargée, la douleur peut donc se présenter de différentes façons : sensation d’instabilité, douleur localisée ou diffuse, raideur, sensation de blocage, enflure ou inconfort plus présent dans les escaliers, en position accroupie ou après être resté assis longtemps.

Parmi les causes les plus fréquentes, on retrouve entre autres les entorses, l’arthrose, le syndrome fémoro-patellaire, certaines surcharges liées à la course ou encore différentes compensations musculaires et mécaniques.

Et contrairement à ce qu’on pense souvent, le problème ne vient pas toujours directement du genou lui-même. Parfois, le genou devient plutôt la structure qui compense un manque de stabilité, une mobilité réduite, une fatigue accumulée ou une mauvaise gestion des impacts.

C’est pour cette raison qu’une évaluation complète demeure importante afin de bien comprendre ce qui surcharge réellement le genou et d’orienter l’approche la plus adaptée à votre situation.

En massothérapie, on peut venir travailler les tensions musculaires, les compensations et la mobilité afin d’aider le corps à retrouver un mouvement plus fluide et moins irritant pour l’articulation.

En neurologie appliquée, on s’intéresse davantage à la façon dont le cerveau contrôle le mouvement, la stabilité et la coordination. Parce qu’un corps qui perd un peu de contrôle moteur ou de perception peut modifier sa biomécanique sans même qu’on s’en rende compte.

Avec la posturo, on regarde plus globalement comment le corps répartit ses charges : les appuis, l’alignement, la posture, la mécanique de course et la façon dont les impacts sont absorbés.

Dans plusieurs cas, diminuer temporairement la douleur et l’inflammation est important, mais reprendre progressivement le mouvement l’est tout autant. Lorsqu’il est bien dosé, le mouvement aide souvent le corps à récupérer plus efficacement.

Et petit rappel : ne négligez jamais l’échauffement. Prendre quelques minutes pour préparer les muscles, les articulations et le système nerveux avant un effort peut réellement faire une différence sur la façon dont votre corps absorbe la charge.

04/14/2026

Les ventouses (cupping therapy) gagnent en popularité, autant en clinique que dans le milieu sportif.

Mais au-delà des marques visibles sur la peau… Que se passe-t-il réellement dans le corps ? Les ventouses reposent sur un principe simple : la décompression des tissus.

Contrairement à un massage classique qui comprime les tissus, elles créent une pression négative (succion).

• les tissus sont soulevés
• la circulation sanguine locale est augmentée
• les échanges cellulaires sont stimulés

Certaines recherches suggèrent aussi :
→ une amélioration de la microcirculation
→ une stimulation des mécanismes de réparation
→ une libération d’endorphines (effet antalgique naturel)

C’est au niveau de la douleur que les données sont les plus solides.

Plusieurs revues scientifiques montrent que les ventouses peuvent :
- réduire l’intensité de la douleur
- améliorer la fonction à court terme

Notamment dans des conditions comme :
• les douleurs lombaires
• les douleurs cervicales
• l’arthrose du genou

Les ventouses s’inscrivent comme un outil complémentaire intéressant, autant en récupération qu’en performance.

Mais elles ne remplacent pas une prise en charge complète.

03/18/2026

La majorité des gens consultent en massothérapie
quand quelque chose ne va plus.

Quand ça tire.
Quand ça bloque.
Quand ça fait mal.

Mais la thérapie manuelle ne sert pas seulement à “réparer”. Elle permet aussi de préparer le corps à encaisser les charges qu’on lui impose.

Chez les athlètes, ceux qui veulent performer, progresser, durer, on ne se contente pas d’intervenir quand ça fait mal.

On prépare le corps en amont.

Parce que chaque entraînement impose une charge :
→ mécanique
→ neurologique
→ tissulaire

Et sans récupération adéquate, le corps accumule.

On ne perçoit pas de douleur immédiate… mais des tensions s’installent, le corps compense et la mobilité diminue.

Un corps bien préparé, c’est :

→ des tissus plus mobiles
→ une meilleure coordination
→ une amplitude de mouvement plus efficace
→ un système nerveux plus disponible

Résultat :
tu bouges mieux, tu récupères mieux…
et tu réduis ton risque de blessure.

C’est là que la thérapie manuelle devient très avantageuse.

En préparation, elle permet de :
→ libérer les restrictions avant qu’elles deviennent problématiques
→ améliorer la qualité du mouvement
→ soutenir les phases d’entraînement plus intenses
→ optimiser la récupération entre les séances

C’est une approche proactive.
Stratégique.
Intelligente.

Performer, c’est avant tout savoir récupérer,
s’adapter, et préparer son corps à ce qui s’en vient.

03/10/2026

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Le Gua Sha est une technique de thérapie manuelle issue de la médecine traditionnelle chinoise qui consiste à utiliser un outil lisse pour effectuer des mouvements de raclage contrôlés sur la peau.

En pratique, cette technique est utilisée pour stimuler les tissus, améliorer la circulation locale et favoriser la récupération musculaire.

Le thérapeute applique une huile ou un baume afin de réduire la friction, puis effectue des mouvements répétitifs avec l’outil dans le sens des fibres musculaires ou des chaînes fasciales.

Le Gua Sha agit principalement par stimulation mécanique des tissus mous.

Cette stimulation peut entraîner :

• une augmentation de la microcirculation
• une mobilisation des fascias
• une diminution des tensions musculaires
• une stimulation du drainage lymphatique local

La technique provoque parfois une rougeur temporaire appelée sha, qui correspond à une vasodilatation et à une mobilisation sanguine locale.

Dans un contexte thérapeutique, le Gua Sha peut être utilisé pour :

• tensions cervicales et dorsales
• douleurs musculaires chroniques
• récupération sportive
• restrictions fasciales
• zones de surcharge mécanique

Il s’intègre à d’autres approches de thérapie manuelle comme le massage thérapeutique, la mobilisation tissulaire et le travail myofascial.

Utilisé de manière adaptée, il devient un outil complémentaire pour redonner de la mobilité aux tissus et soutenir les processus naturels de récupération du corps.

03/04/2026

02/25/2026

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Observer, mesurer, comparer.

En posturologie, chaque détail compte. L’alignement, les appuis et les compensations nous donnent des informations précieuses sur la façon dont le corps s’organise… et se désorganise.

Comprendre avant de corriger, c’est la base d’un travail durable.

02/21/2026

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Les réflexes archaïques sont nos premiers schémas de mouvement. Présents dès la vie in utero, ils participent à la construction de nos chaînes musculaires, de notre posture et de notre organisation motrice.

Même bien intégrés à l’enfance, certains réflexes peuvent réémerger sous l’effet des contraintes répétitives du quotidien : gestes professionnels, entraînement, stress, surcharge mécanique. Le corps s’adapte, le système myofascial se rigidifie, des compensations s’installent… et les schémas moteurs deviennent moins efficaces.

Résultat : douleurs persistantes, pertes de mobilité, baisse de performance.
Dans le sport, cela peut se traduire par des lombalgies, des tendinites ou des pubalgies, parfois sans cause locale évidente.

Travailler les réflexes archaïques, c’est agir en amont. Sur le système nerveux, la posture et la qualité du mouvement.

Un système nerveux mieux régulé permet une meilleure transmission de force, moins de compensations et une performance plus durable… sans s’user.

02/17/2026

Quand la tête s’incline vers l’avant (comme lorsque tu regardes ton téléphone) la charge perçue par le corps augmente rapidement. À 60°, la nuque ne “porte” plus seulement le poids de la tête, mais une contrainte équivalente à plusieurs kilos supplémentaires.

Avec le temps, on observe souvent :
- une raideur cervicale persistante
- des tensions entre les omoplates
- des maux de tête ou une fatigue diffuse
- une difficulté à réellement relâcher, même au repos

Ce qui est sournois, c’est que le système nerveux s’adapte.
Cette posture devient une référence interne. Le corps la reproduit automatiquement, même lorsqu’il n’y a plus de téléphone, simplement parce que c’est ce qu’il connaît le mieux.

Mais cette adaptation n’est pas une fatalité. Une posture se transforme avec le temps, en réponse à ce que le corps répète le plus souvent et ce même principe permet aussi de la faire évoluer autrement.

En posturologie, on cherche à comprendre pourquoi le corps s’organise ainsi :
les appuis, l’alignement, la mobilité et les repères sensoriels qui influencent la façon de se tenir et de bouger. En travaillant ces éléments, il devient possible de redonner au corps des repères plus favorables et plus efficaces.

La massothérapie, de son côté, vient soutenir ce processus en aidant à réduire les tensions et les douleurs qui entretiennent les compensations. En libérant les tissus, en améliorant la mobilité et en favorisant le relâchement, le corps devient plus réceptif au changement.

L’objectif est de créer les conditions pour qu’une posture plus confortable et plus naturelle puisse réémerger.

02/05/2026

L’épaule est une articulation incroyable.
Elle permet une grande liberté de mouvement…
mais cette liberté a un prix : elle dépend énormément de ce qui se passe autour d’elle.

Quand une douleur s’installe à l’épaule, le problème n’est pas toujours local.

Souvent, on observe :
- une perte de mobilité au niveau de la colonne thoracique
- une omoplate qui ne glisse plus correctement
- un manque de stabilité ou de contrôle moteur
- des compensations liées à la posture ou à la respiration
- une surcharge répétée à l’entraînement, au travail ou dans le sport

Avec le temps, l’épaule devient le point faible…
celle qui compense, celle qui encaisse.

👉 Traiter l’endroit douloureux (massage local, glace, repos sans stratégie) peut soulager temporairement,
mais ne règle pas toujours la cause réelle.

Une approche durable vise à :
✔️ analyser la mécanique globale du mouvement
✔️ redonner de la mobilité là où le corps est “figé”
✔️ améliorer le contrôle de l’omoplate et du tronc
✔️ renforcer progressivement, sans irriter
✔️ réintégrer le geste sportif ou fonctionnel intelligemment

La douleur c’est avant tout un message du corps qui indique qu’un équilibre est perdu.

Comprendre ce message, c’est la clé pour :
➡️ diminuer la douleur
➡️ éviter les récidives
➡️ retrouver un mouvement fluide et sécuritaire

Si ton épaule parle…
il est peut-être temps de regarder un peu plus loin qu’elle.

01/27/2026

La périostite tibiale, c’est une inflammation du périoste, la membrane qui recouvre l’os du tibia, souvent causée par des impacts répétés, une surcharge d’entraînement ou des déséquilibres biomécaniques.

👉 Douleur diffuse le long du tibia
👉 Sensibilité à la palpation
👉 Inconfort à l’effort, parfois même au repos

🚨 C’est souvent le signal d’un corps qui compense :
– surcharge musculaire
– manque d’absorption des impacts
– faiblesse des mollets ou des hanches
– appuis plantaires inefficaces
– progression d’entraînement trop rapide

Le traitement ne devrait pas se limiter à soulager la douleur. Il doit aussi s’attaquer à la cause :
✔️ libération myofasciale
✔️ travail musculaire ciblé
✔️ optimisation de la posture et des appuis
✔️ retour à l’effort progressif et intelligent

On veut : soulager, prévenir la rechute et permettre un retour durable au sport.