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Lucie Bergeron Naturopathe Massothérapeute Kinésithérapeute

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Canada
Brossard, QC
Lucie Bergeron Naturopathe Massothérapeute Kinésithérapeute

Naturopathe N.D
IFBB Pro athlète
Massothérapeute Kinésithérapeute
Athlète Mondiaux
Hyrox Open & Mixte
Triathlete

08/13/2026

La nourriture CEST PAS universelle!

de voir la nourriture comme quelque chose de STANDARD qui devrait convenir de la même façon à TOUT LE MONDE!

On est dans une époque où on comprend de plus en plus que
👉🏽chaque corps
👉🏽chaque métabolisme
👉🏽chaque système digestif répond différemment aux aliments.

Pourtant, on continue de généraliser.

On débat encore à savoir si les fruits, les œufs, le brocoli sont ou
comme si un aliment considéré comme SANTÉ devait nécessairement convenir à tout le monde!

Mais la réalité est beaucoup plus nuancée.

• Un aliment peut être excellent nutritionnellement et ne pas convenir à une personne.

• Un aliment peut être considéré comme et provoquer de l’inconfort chez quelqu’un.

• Un aliment peut être parfaitement toléré par une personne et _ pas du tout par une autre.

Une bonne nutrition c’est celle qui convient à LA PERSONNE selon
• Le contexte,
• Le besoins
• Sa digestion
• Ses habitudes
• Sa réponse individuelle

Parce que manger santé, c’est pas

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La nutrition ça s’apprend!

08/12/2026

Et si on arrêtait de penser que s’entraîner c’est uniquement pour changer notre corps!!

En tant que femme, maintenir et développer une 💪🏽masse musculaire, cest bien + qu’une question de

C’est SURTOUT vouloir bien se sentir dans son corps, dans sa tête et dans sa vie.

• Meilleur d’énergie
• Meilleur équilibre mental
• Meilleure gestion du stress
• Humeur plus stable
• Plus de tonus, de force et de vitalité
• Meilleure relation avec son corps et davantage de confiance_bien être

Avec les années, l’objectif devrait pas être de lutter contre notre corps, mais de le rendre plus fort pour profiter de notre vie!

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Le changement de ta vie commence ici!

08/10/2026

CETTE SEMAINE, on se donne un petit objectif simple

💪🏽 mieux manger, un repas à la fois.

Pas besoin de tout changer d’un coup ni d’être parfait.

• Commence par ajoute une bonne source de protéines à chaque repas.
• Bois suffisamment d’eau.
• Prépare au moins tes dîner d’avance.

Un petit objectif reussi/répété , vaut mieux qu’un gros objectif abandonné!

08/06/2026

La difference entre ceux qui échouent et les c’est qu’ils ont eu le courage d’essayer!

08/05/2026

On me demande souvent

< C’est quoi toi ta poudre de protéine !? >

Évidemment, on a tous des goûts différents. Certains préfèrent les saveurs + sucrées, d’autres préfèrent une texture + légère, d’autres épaisses..d’autres plus naturel.

si tu me 🙋🏽‍♀️ demandes, parmi toutes les protéines en poudre que j’ai essayées au fil des années…

💯 💯 je choisis👇🏽

J’te AUCUNE recette tu peux manquer avec cette CA!!

Que ce soit pour tes crêpes du matin, ton gruau over night, ta crème glacée protéiné, ton smoothie aubeurre d’amande, muffins et cie, le résultat SERA TOUJOURS EXCELLENT!

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08/04/2026

On vit dans une époque où l’on beaucoup… mais où on comprend de moins en moins!!

•Des transformations en quelq semaines.
•Des conseils miracles.
•Des experts partout
• Des résultats affichés sans connaître l’historique* réel derrière!

Mais la SANTÉ elle, se construit pas sur une
Elle se construit avec de la compréhension, de la constance, une approche adaptée à chaque personne!

👉🏽Mon rôle c’est loin de vous donner la solution miracle la plus populaire du moment, mais de vous aider à comprendre votre corps, vos besoins et les actions qui auront un impact réel dans votre quotidien.

Car la SANTÉ ne se mesure pas seulement dans un miroir, elle se mesure surtout ds votre énergie, votre mobilité, votre humeur, votre sommeil et votre capacité à vivre mieux.

L’information est partout💯 💯 mais un
accompagnement personnalisé cest bien plus précieux!

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08/03/2026

Bon à ceux qui reprennent le travail… et BONNE VACANCES 🎉🎉 à ceux qui en profitent encore!

Peu importe où vous êtes, vos projets de vacances pas de maintenir quelques habitudes qui feront toute la différence pour votre santé

💪🏽Rester actif, bouger, courer, , randonnée, nager…chaque mouvement compte.

💪🏽 Faites des choix alimentaires équilibrés!Profitez et se faire plaisir veux pas dire se

💪🏽 Rester hydrater, c’est souvent l’habitude qu’on mets de coté le plus facilement et inconsciemment

💪🏽 Dormir, une habitude simple qui est souvent négligée durant les
Cette période idéale pour récupérer, favorise l’energie et surtout rester ds le bien-être

Les sont faites pour être appréciées, pas pour mettre La SANTÉ sur pause.
Chaque petit choix compte!

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07/30/2026

Prendre soin de sa SANTÉ c’est se priver..
💪🏽C’est se choisir!!

Chaque REPAS que tu prends le temps de cuisiner est une occasion de donner à ton corps ce qu’il a BESOIN pour être plus énergique, plus fort et plus sain!

Quand on PREND LE TEMPS de bien manger, on nourrit pas seulement nos muscles… on nourrit notre humeur, notre concentration, nos hormones, notre métabolisme, notre qualité de vie.

Les RESULTATS ne viennent pas d’ #1 repas parfait, mais de tous les petits choix que l’on répète jour après jour.

💪🏽Prends le temps de cuisiner.
💪🏽Prends le temps de t’entraîner.
💪🏽Prends le temps de prendre soin de toi.

Parce qu’on regrette d’avoir investi dans sa santé.

Quel est le petit geste que tu poses toi aujourd’hui pour prendre soin de toi?

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07/27/2026

• Arrête de te comparer aux autres, au gars avec son statut, trop d’assurance, trop riche, avec ses gros bras ou la fille que tu croises….

• Arrête de croire que l’influenceur de ton Instagram, à une life que toi

• Arrête de croire que ta vie devrait ressembler à celle de ton YouTubeur préféré

• Arrête de vouloir ressembler à tous ces visages, ses comportements, ses identités /coller qui défilent dans ton fil d’actualité.

• Arrête de comparer ton quotidien au de l’année publier du gars sur insta

• Arrête de te mentir pensant qu’en débutant tu vas atteindre des résultats qui prennent plus qu’Xx années

• Arrête de comparer la routine de ta vie que tu juges au show de tes reseaux

• Arrête de fantasmer sur la vie de rêve afficher de ta pref insta

La seule personne avec qui tu devrais te COMPARER c’est celle que tu étais hier.

so Commence par te regarder et te demander

💪🏽Fais-tu l’effort d’être plus discipliné que hier?
💪🏽 Apprends tu quelque chose de nouveau chq jour ?
💪🏽Mets tu de l’effort ds ce que tu fais, ds ce que tu dit?
💪🏽 Mets tu de l’Amour ds tes relations, avec tes enfants, ds ton travail, ds ton ambition, ds ton comportement et ta discipline?
💪🏽Fais tu ce qui doit être fait pour atteindre tes objectifs !?

Car le progrès celle qui fait devenir MEILLEUR ne se mesurera jamais en te comparant aux autres, mais aux actions que tu poses aujourd’hui pour ce que tu veux demain!

Bon début de semaine à tous🤍

07/21/2026

🔥Ton corps devrait faire partie de tes priorités et de ton plus grand …

Combien de personnes attendent d’avoir 👉🏽 un problème avant de réaliser qu’ils devraient peut être commencer a faire autrement et d’en prendre soin?

On investit dans une belle voiture, une maison, des objets qui donne l’impression donner de la _pourtant on oublie l’essentiel, ce qui nous accompagne toute notre vie, la Santé!

L’entraînement_ bouger, cest bien plus qu’une question d’esthétique, de perdre du poids, de , ou d’entrer ds tes shorts sexy, C’est une assurance SANTÉ que tu construis chaque jour.

Parce qu’un jour, ou tu perdras ta santé tu seras le seul

💪🏽Le temps passe pour tout le monde.
La différence, c’est ce que tu choisis d’en faire.

Tu peux laisser ton corps perdre ses capacités avec les années… ou décider de le rendre plus fort à chaque étape de ta vie.

*s arrête d’attendre le pour commencer 👉🏽ton corps, lui, vieillit chaque jour.

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218-3500 Boulevard Matte
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Site Web

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