Santé Globale Châteauguay

08/19/2026

On croit souvent que la rentrée scolaire se prépare avec une liste de choses à faire.

Acheter les fournitures.
Penser aux lunchs.
Réorganiser les horaires.

Mais il y a une préparation dont on parle beaucoup moins… et qui est peut-être encore plus importante.

Celle de notre état intérieur.

Cette réflexion est inspirée des précieux conseils de Natacha, accompagante en relation d'aide et maman de deux adolescents. Elle nous rappelle que chaque rentrée est une période d'adaptation. Et lorsqu'on s'adapte, notre système nerveux travaille davantage. Il est donc normal de se sentir plus fatigué, plus irritable ou plus facilement dépassé.

Le défi n'est pas d'éliminer le stress.

Au contraire.

Le défi est de reconnaître quand il prend trop de place, afin de retrouver un peu de calme avant qu'il ne déborde dans notre quotidien.

Parce que les enfants ne cherchent pas un parent parfait.

Ils ont besoin d'un adulte qui devient un repère lorsqu'eux aussi vivent beaucoup de changements.

Cette rentrée, prends aussi quelques instants pour préparer ton propre espace intérieur.

Parfois, quelques minutes de présence, de respiration ou de douceur envers toi-même peuvent transformer toute l'ambiance familiale.

Et souviens-toi : la sécurité d'un enfant ne vient pas d'une rentrée parfaite ou d'un parent parfait. Elle naît de la présence d'un adulte disponible, capable d'accueillir ce que son enfant vit, même lorsque tout n'est pas parfait.

🎧 Si tu souhaites approfondir le sujet, Natacha en parle dans son podcast sur la préparation à la rentrée scolaire. Tu peux l'écouter ici : https://open.spotify.com/episode/00mi0E9wxLvwQhMS1FZr2y

Si ce message te parle, partage-le à un parent qui se prépare lui aussi à cette période de transition.

Le corps est conçu pour s'adapter. Nos habitudes de vie lui donnent les moyens de le faire. 🫶

08/12/2026

Lors des journées chaudes ou durant une activité physique prolongée, notre corps perd de l'eau… mais aussi des électrolytes par la transpiration.

Pour accompagner la réhydratation dans ces situations, nous te partageons une recette simple proposée par Gabriel April-Lalonde, nutritionniste et doctorant en nutrition à l'Université de Montréal.

Selon le jus choisi :

🍊 Orange ou pamplemousse
→ 2 parts de jus + 1 part d'eau

🍍 Pomme, ananas ou canneberge
→ 1 part de jus + 1 part d'eau

🍇 Raisin
→ 2 parts de jus + 3 parts d'eau

Ajoute environ ¼ c. à thé de sel par litre afin de remplacer une partie du sodium perdu par la transpiration.

Ces proportions permettent d'obtenir une concentration en glucides d'environ 5 à 7 %, comparable à celle des boissons sportives, ce qui favorise l'absorption des liquides lors d'un effort prolongé.

Enregistre cette recette pour ta prochaine journée chaude ou partage-la à quelqu'un qui passe beaucoup de temps à l'extérieur.
Le corps est conçu pour s'adapter. Nos habitudes de vie lui donnent les moyens de le faire. 🤸‍♀️

*À propos de Gabriel April-Lalonde
Cette recette est partagée par Gabriel April-Lalonde, nutritionniste, coordonnateur de Cultivons Châteauguay et doctorant en nutrition à l'Université de Montréal. Ses recherches portent sur les systèmes alimentaires durables et les stratégies permettant d'améliorer l'accès à une alimentation saine. Il s'intéresse notamment aux pratiques alimentaires innovantes et à leur impact sur la santé des communautés.

Merci à Gabriel April-Lalonde pour le partage de cette recette et de ses connaissances. 🫶

08/10/2026

Clinique mobile de la santé de la femme vendredi le 28 août. 🫶🏻

🌟Châteauguay🌟
Prochaine clinique le 28 août!

Prise de rdv via ce lien🎊 https://www.gorendezvous.com/fr/praticiennesante/

🌟Chosir Soins Caméléon
🌟Clinique Châteauguay
🌟Le service désiré

Frais visibles via le lien Go rdv!
Ps: Les rdvs à domicile usuels se cédulent via le 438 504-3344!

08/10/2026

Quand il fait très chaud, la première chose à laquelle on pense est souvent qu'il faut "survivre" à la chaleur.

Pourtant, notre corps possède déjà des mécanismes remarquables pour maintenir sa température interne et nous protéger.

En transpirant, en augmentant la circulation sanguine vers la peau et en adaptant plusieurs de ses fonctions, il travaille sans relâche pour conserver son équilibre.

Notre rôle n'est pas de « combattre » la chaleur.

Notre rôle est de donner à notre corps les meilleures conditions pour qu'il puisse faire son travail.

-Boire régulièrement avant d'avoir soif.

-Intégrer des électrolytes pendant un effort prolongé ou une transpiration importante.

-Choisir les heures les plus fraîches pour s'entraîner.

-Adapter l'intensité lorsque la température augmente.

-Bien récupérer après l'effort, avec l'alimentation et aussi le repos.

Chez Santé Globale, nous croyons que la santé ne consiste pas à forcer le corps à performer.

Elle consiste à comprendre son fonctionnement et à le soutenir dans ce qu'il fait déjà si bien.

Qu'il s'agisse de réguler notre température, de répondre à un virus, de récupérer après un entraînement ou de s'adapter aux changements de saison, le corps possède déjà des mécanismes extraordinaires.

Nos habitudes de vie ne servent pas à les remplacer.

Elles servent à leur offrir les meilleures conditions pour fonctionner.

Le corps est conçu pour s'adapter. Nos habitudes de vie lui donnent les moyens de le faire.

Parce que prendre soin de sa santé, ce n'est pas lutter contre son corps.

C'est apprendre à travailler avec lui.

Et toi, quel petit geste t'aide le plus à continuer de bouger pendant les journées les plus chaudes?

08/07/2026

Derrière chaque consultation, il y a une personne, une histoire et une façon unique d'accompagner les autres.

Aujourd'hui, on vous présente Pier-Luc Gagnon , ostéopathe et copropriétaire de Santé Globale.

Ce qui le motive au quotidien? Comprendre le corps dans son ensemble et aider les gens.

Parce qu'au-delà des traitements, ce sont les relations humaines qui font toute la différence.

Mieux nous connaître, c'est aussi mieux comprendre la façon dont nous prenons soin de vous. 🤍

08/05/2026

Et si le meilleur « booster » de l'immunité… n'existait pas?

On entend souvent parler d'aliments miracles, de suppléments ou de recettes qui promettent de « renforcer » le système immunitaire.

En réalité, le système immunitaire est déjà un allié extraordinairement complexe.

Son objectif n'est pas d'être constamment stimulé. Il cherche surtout à bien fonctionner, au bon moment et de la bonne façon.

Et pour cela, il travaille en équipe avec le reste du corps.

Le sommeil lui permet de récupérer.

Une alimentation variée lui fournit les nutriments nécessaires.

Le mouvement favorise la circulation du système lymphatique.

Une bonne gestion du stress aide l'organisme à retrouver son équilibre.

Le temps passé à l'extérieur, l'hydratation, les liens sociaux et les moments de récupération contribuent eux aussi à créer un terrain favorable.

Aucune de ces habitudes n'agit seule.

Mais ensemble, elles offrent à l'organisme les meilleures conditions pour faire ce qu'il sait déjà faire.

Chez Santé Globale, nous croyons que la santé ne repose pas sur une solution miracle.

Elle se construit dans les gestes simples que l'on répète avec conscience et constance.

Le système immunitaire ne fait qu'un avec tous les autres systèmes. Plus nous prenons soin de notre santé globale, plus nous lui donnons les moyens de bien fonctionner au moment opportun.

Et toi, quelle habitude aimerais-tu modifier pour prendre soin de ta santé?

08/03/2026

On nous faire croire que pour être en santé, il faut tout changer.

Manger parfaitement.
S'entraîner tous les jours.
Ne jamais déroger.

Puis, au premier écart, on a l'impression d'avoir tout gâché.

Pourtant, notre santé ne se construit pas dans quelques journées « parfaites ».

Elle se construit dans les gestes simples que l'on choisit de refaire, encore et encore.

Une marche après le souper.
Quelques légumes de plus dans l'assiette.
Quelques minutes pour respirer.
Une heure de sommeil gagnée.

Ces gestes peuvent sembler anodins lorsqu'on les regarde individuellement.

Mais répétés au fil des semaines et des mois, ils deviennent des habitudes… et ce sont ces habitudes qui façonnent notre santé.

La conscience guide nos choix. La constance les transforme en habitudes.

Et c'est souvent dans ces petits gestes répétés que se cachent les plus grands changements.

🤍 Quel est le petit geste que tu aimerais rendre plus constant dans ton quotidien?

08/02/2026

Juillet nous invite à ralentir, à passer plus de temps dehors et à profiter de ce que la saison nous offre. Les journées sont longues, les repas se partagent plus facilement, les balades s'improvisent et le soleil nous rappelle de lever les yeux un peu plus souvent. Ce mois-ci, nous avons eu envie de célébrer ces petits gestes qui nourrissent notre santé, sans pression, simplement parce qu'ils nous font du bien.

Le bonheur de juillet ne se mesure pas au nombre d'activités que nous avons faites, mais aux petits moments qui nous ont permis de nous sentir pleinement vivants. 🫶

07/29/2026

Et si, pendant quelques minutes, tu t'accordIA simplement le droit de ralentir?

Dans un quotidien où tout va vite, il est facile d'oublier que notre corps a aussi besoin de moments de calme pour retrouver son équilibre.

Cette relaxation guidée est une invitation à faire une pause.

À relâcher les tensions.

À apaiser le système nerveux.

À revenir doucement à l'instant présent.

Ce n'est pas une question de « vider son esprit » ou de réussir parfaitement l'exercice.

C'est simplement offrir à son corps un espace pour souffler.

Chez Santé Globale, nous croyons que prendre soin de sa santé, ce n'est pas seulement bien manger ou bouger davantage.

C'est aussi apprendre à alterner entre l'action… et le repos.

Le corps est conçu pour s'adapter. Nos habitudes de vie lui donnent les moyens de le faire.

Parfois, le petit geste qui fait le plus de bien est simplement de s'arrêter quelques instants.

Installe-toi confortablement, laisse-toi guider par Karine… et accorde-toi ce moment, juste pour toi parce que le repos n'est pas une pause dans le processus de santé. Il en fait partie.

🤍Qui, dans ton entourage, aurait besoin de s'accorder ce moment de détente aujourd'hui? Identifie cette personne en commentaire.

07/27/2026

Ils nous regardent.

Ils observent notre façon de bouger, de manger, de gérer notre stress, de prendre soin de nous ... et c'est souvent là que naissent leurs premières habitudes de vie.

Bien sûr, personne n'est parfait.

Il ne s'agit pas de toujours faire les meilleurs choix. Il s'agit plutôt de leur montrer qu'il est important de prendre soin de soi, un petit geste à la fois.

Une balade à vélo.
Une petite course.
Une marche après le souper.
Un verre d'eau plutôt qu'une boisson sucrée.
Un repas partagé en famille.
Une soirée où l'on dépose les écrans.

Ces moments peuvent paraître anodins, mais ils construisent peu à peu une façon de voir la santé.

Chez Santé Globale, nous croyons que les habitudes de vie ne se transmettent pas uniquement par les conseils. Elles se transmettent surtout par l'exemple.

Le corps est conçu pour s'adapter. Nos habitudes de vie lui donnent les moyens de le faire.

Et les plus beaux héritages que nous pouvons laisser à nos enfants ne sont pas toujours matériels.
Ce sont souvent ces petits gestes qu'ils auront envie de reproduire, à leur tour.

Petit rappel doux: les enfants n'ont pas besoin de parents parfaits. Ils ont besoin d'adulte qui prennent soin d'eux avec intention.

🤍 Quel petit geste aimerais-tu transmettre à tes enfants ou à ceux qui t'entourent?