Kim Mandréa-Pelletier • Thérapeute en Relation d’Aide & Thérapeute Couple

Kim Mandréa-Pelletier • Thérapeute en Relation d’Aide & Thérapeute Couple Thérapeute profondément humaine pour Couple, Adulte, Adolescent & Famille. Thérapie de Groupe.

Diplômée en Relation d’Aide 🎓 avec une solide expertise bâtie par des milliers d’heures de pratique.

08/23/2026

Quand est-ce que c’est le temps de quitter une relation?

Tant qu’à moi, il faut une certaine compatibilité, soit intellectuelle, émotionnelle, physique et sexuelle, une compatibilité au niveau des traits de caractère, MAIS aussi cette fameuse compatibilité des tripes. Tsé ce feeling profond que quelque chose fonctionne naturellement entre toi et l’autre.

Red flag: Si l’autre se fout de l’impact qu’il a sur toi, que tes émotions ou tes besoins l’énervent ou ne l’intéressent pas, ça devient sérieusement un problème. Si l’autre se contre-criss de te blesser, RED FLAG. Idem si c’est toi qui se fout de l’autre.

Red flag: Même chose si l’autre personne ne veut jamais réparer ce qui ne fonctionne pas. Une relation, ça demande deux personnes capables de se remettre en question, de se responsabiliser, et de faire autrement que rejouer les patterns malsains qui tournent en boucle. Idem si c’est toi qui ne veux jamais réparer.

Red flag: Quand il y a un rétrécissement de soi dans la relation et qu’aucun des deux ne veut changer la dynamique, à un moment donné, il faut se demander si tu es vraiment toi-même dans cette relation. Et tu ne peux pas ramer seul(e) et être seul(e) à vouloir du changement!

Red flag: Si l’attirance physique ou sexuelle est absente et que tu passes ton temps à essayer de te convaincre que ça devrait fonctionner, ça mérite d’être écouté. Ton corps sait ce que tu aimes, ce que tu veux, écoute le!! Ton corps ne ment jamais et c’est ton plus grand allié!

Mais le plus difficile tant qu’à moi, c’est quand l’autre est une bonne personne. C’est hyper rough quand t’as rien à reprocher à l’autre. Quand c’est vraiment une personne adorable, fiable, sécurisante, fidèle, et que y’a comme pas de gros problème à pointer du doigt.

Dans ce cas-là, ça peut simplement être parce que la relation ne te convient plus, qu’elle ne t’offre plus l’espace pour évoluer ou qu’elle ne te permet plus d’être pleinement toi-même. Et ce constat peut être déchirant et profondément souffrant.

Il est gentil, elle est super fine, il m’aime, elle m’aime full, il est fiable, elle est fidèle, il me respecte, elle me supporte… wtf j’ai rien à lui reprocher donc pourquoi je partirais?!!

C’est crucial de savoir que quelqu’un peut être UNE TRÈS BONNE PERSONNE SANS ÊTRE LA BONNE PERSONNE POUR TOI. T’as pas besoin d’avoir un gars méchant aux attitudes malsaines ou une fille chiante avec des comportements toxiques devant toi pour avoir le droit de partir.

L’amour est là, la tendresse et le respect aussi, mais quelque chose d’essentiel ne fonctionne plus entre vous. C’est correct de partir même si sur papier tout semble parfait. Ça ne fait pas de toi une grosse pas fine ou un gros pas fin!! Ce qui se passe dans tes tripes, ça ne se force pas et ça ne se contrôle pas.

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08/21/2026

Recharge de batteries en cours 🩷

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08/16/2026

🥹 Une rencontre touchante

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08/15/2026

Je pense qu’une grande partie de notre souffrance vient du fait qu’on essaie de donner aux gens une place qu’ils ne sont pas capables d’occuper.

Tu peux aimer quelqu’un sans lui donner accès à tout ton monde. Tu peux pardonner sans recommencer à faire confiance comme avant. Tu peux apprécier quelqu’un sans avoir besoin de le garder proche.

Mettre quelqu’un au bon endroit dans ta vie, ce n’est pas punir cette personne.C’est simplement regarder la relation telle qu’elle est, et non telle que tu aimerais qu’elle soit.

Certaines personnes sont faites pour être très proches. D’autres, pas mal moins.

Se choisir, c’est entre autre arrêter de donner une place importante à quelqu’un qui ne te traite pas comme quelqu’un d’important.

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08/14/2026

Le people pleasing, c’est quand tu t’effaces pour être aimé.

Le plus grand dommage du people pleasing, c’est pas seulement dire oui à tout. C’est de finir par ne plus oser être pleinement toi-même. Et ça finit par coûter cher à ton monde intérieur et à ton estime personnelle.

Pourquoi? Parce qu’à force de vouloir éviter de déplaire, de décevoir, de créer des conflits ou de perdre l’amour des autres, tu t’éloignes petit à petit de toi-même et tu t’abandonnes. Tu apprends à te choisir en dernier jusqu’à parfois ne plus savoir ce que tu veux, ce dont tu as besoin, ce que tu penses ou ce que tu ressens réellement.

Tu regardes la réaction des autres avant même d’écouter ce que tu penses ou ressens. Tu adaptes ton opinion, tu t’excuses, tu changes de discours, jusqu’à parfois ne plus savoir ce qui vient réellement de toi. Un vrai caméléon!

Ce mécanisme est souvent une façon de te protéger. Ton cerveau a appris que le désaccord pouvait menacer la relation. Alors tu choisis l’approbation plutôt que l’authenticité. Mais ce choix, qui t’as longtemps protégé, te nuit aujourd’hui et t’empêche de devenir adulte.

Être toi-même ne signifie pas imposer tes idées, être inflexible ou manquer de souplesse. C’est pouvoir dire calmement ce que tu penses, ce que tu ressens, et d’accepter que l’autre ne soit pas d’accord. Tolérer l’inconfort de déplaire, de décevoir!

P*s ce qui change tout, c’est souvent simplement de commencer à prendre ta propre place. Pas pour provoquer, pas pour avoir raison, mais pour arrêter de disparaître chaque fois que quelqu’un n’est pas d’accord avec toi!

À force de vouloir être aimé de tous, tu risques de t’éloigner de la personne avec qui tu vivras toute ta vie, c’est à dire TOI!!

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08/13/2026

🥲

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08/13/2026

Le piège de la séduction, c’est d’être choisi pour une version de toi qui n’existe pas totalement.

Te montrer sous ton meilleur jour n’est pas mentir. Le piège du dating et de la séduction, c’est de devenir la personne qu’on pense que l’autre va aimer, au point de cacher qui tu es réellement.

La vraie séduction, c’est de montrer le meilleur de toi sans cesser d’être toi.

Le but ultime n’est pas d’être choisi. C’est d’être choisi pour qui tu es vraiment!!

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08/12/2026

Les quatre piliers qui déterminent la solidité d’un couple sont la compatibilité émotionnelle, la compatibilité intellectuelle, la compatibilité sexuelle et la compatibilité des traits de caractère.

L’amour est important, mais la compatibilité tout autant. Et ce sont deux choses différentes!

L’amour crée le lien. La compatibilité aide ce lien à durer.

Quand plusieurs de ces dimensions sont absentes, le couple peut s’aimer sincèrement mais vivre une souffrance répétitive. Au contraire, lorsqu’elles sont présentes, elles offrent une base beaucoup plus solide pour traverser les défis de la vie ensemble!

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08/11/2026

Inspiration seksuelle du jour!

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08/08/2026

Est-ce que ton partenaire évitant est conscient de son comportement? Oui et non.

Les partenaires qui évitent leurs responsabilités relationnelles savent souvent que certains de leurs comportements nuisent à la relation. Ils savent qu’ils peuvent être distants, défensifs ou difficiles à rejoindre.

Mais ce que je constate, c’est qu’ils ne mesurent pas nécessairement l’ampleur de leur impact sur la relation et sur la sécurité émotionnelle de leur partenaire.

Leur perception reste souvent centrée sur ce que l’autre devrait changer pour que la relation fonctionne mieux. Ils voient plus facilement les comportements de leur partenaire que leur propre contribution à la dynamique relationnelle. Et ils peuvent le croire sincèrement.

En parlant avec ces personnes, je réalise que le problème n’est pas l’absence totale de conscience. C’est souvent une conscience partielle, qui ne leur permet pas encore de voir comment leurs stratégies d’évitement, leur défensive et leur difficulté à réguler leurs émotions entretiennent la dynamique du couple. Comprendre ses comportements, c’est une chose. Mesurer leur impact et accepter sa part de responsabilité, c’est une toute autre affaire!

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