У Ксю на кухне

09/03/2026

09/01/2026

Август и наши завтраки на террасе. Мечтаю к следующему году обустроить ее с мини-огородом.

Наша вторая прописка - ИКЕА

Цирцея - прекрасное дополнение к просмотру «Одиссеи» Нолана. Посмотреть на известную историю глазами женщины. Рекомендую читать

Все запланированные тренировки в августе - done ✅

Art Gallery of Ontario

То ли Онтарио, то ли Америка.

Разбирала подробно тему холестерина в блоге. Заодно проходила ежегодное обследование.

Смотрим мультики, чтобы совсем не сойти с ума

Big city life

Легкий дождь в Торонто

08/31/2026

08/27/2026

Сентябрь для многих - это начало нового, новые знания, новый опыт, взгляд на себя и свое тело, а также рацион питания и даже образ жизни.
Пускай этот месяц станет для вас приятным поводом начать что-то новое для себя.

Посмотрите актуальное - «Истории моих учеников». У этих наших девушек получилось, и ваша жизнь заслуживает изменений.

Если у вас есть запрос, который требует решения - пишите в директ, мой ассистент расскажет вам об условиях скидок.

08/22/2026

Если эпизоды переедания повторяются часто и вы чувствуете, что не можете их контролировать, не оставайтесь с этим один на один - обратитесь за помощью к специалисту.

Напишите в комментариях «Еда» - я вышлю вам ссылку на свой гайд, который поможет разобраться с перееданиями, научиться собирать сбалансированные приёмы пищи и выстроить рацион так, чтобы снизить риск повторных эпизодов.

08/21/2026

✅ Как правильно сочетать продукты между собой, чтобы был результат?
✅ Какие правила в питании нужно придерживаться каждый день?
✅ Как должна выглядеть ваша продуктовая корзина в супермаркете?
✅ Как составить сбалансированное меню с рецептами на 7 дней и похудеть на 3-5 кг?

Об этом и не только я рассказала в ГАЙДЕ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ.

Забрать его можно по кодовому слову: “ГАЙД» в комментариях. Пишите и мы отправим вам ссылку👇🏻

08/19/2026

Что в тарелке у нутрициолога, которого вы заслужили:

Хлеб - сложные углеводы, В1, В2, В3,фолиевая кислота, марганец, селен, железо.

Анчоусы - белок, ненасыщенные жиры, В3, В12, селен, железо, кальций.

Оливки - ненасыщенные жиры, витамины Е, железо, медь, кальций.

Прошуто - полноценные белки, насыщенные жиры, селен, фосфор, цинк, калий, железо, медь, магний.

Яйца - полноценные белки, насыщенные жиры, витамины А, В5, В12, фолиевая кислота, фосфор, селен.

Паштет - полноценные белки, насыщенные жиры, витамины В12, В4,А, E, K2, D, В2, фолиевая кислота, железо, медь.

Ягоды/овощи - клетчатка, бета-каротин, витамин С, K, марганец, калий.