Luc Plante Naturopathe

09/06/2026

J’entends souvent parler de dérèglement hormonal chez la femme. Soit elles n’ont plus leurs règles, soit en re**rd, soit ne perde pas de poids etc… Souvent elles se font dire qu’elles produisent trop ou pas assez d’estrogène. *Mais la production était-elle vraiment le problème?

*Il faut aussi savoir que les symptômes dû à un débalancement de la progestérone sont similaires à ceux de l’estrogène donc oui ça peut devenir complexe à comprendre.

C’est pourquoi je te conseille de bien t'informer avant de prendre ou de faire n’importe quoi.

Je vais tenter de vulgariser tout ça.

Plus les années avancent plus l’estrogène chez la femme monte. Nous avons qu’à penser à la puberté qui de plus en plus qui débute vers l’âge de 10 ans au lieu de 12 ans. De plus en plus de cas d’endometriose, les symptômes prémenstruels forts considérés normaux.

Laisse-moi te dire que ce n’est malheureusement pas normal. Avoir de forts symptômes comme : la pré-ménopause avant le temps, saignements abondants, crampes atroces au ventre ainsi que douleurs aux seins insupportables. Si cela te parle fortement, dis-toi que ce n’est pas normal. De fortes chances qu'on se retrouve devant un débalancement hormonal.

J’aurais pu continuer à nommer des symptômes mais ça m’aurait prit 2-3 articles.

En gros, pourquoi autant de problèmes hormonaux chez la femme?

• Manque d’exercices
• Alimentation riche en produits transformés
• Xenoestrogènes
• Stress
• Carence en vitamine comme le magnésium
- Alcool
• Etc…

Ceci dit, ce n’est pas avec des crèmes, des produits ou des potions magiques qu'on peut tenter d’améliorer le problème mais plutôt en améliorant la physiologie. Un des problèmes aussi est un trop haut taux de sucre sanguin. (Pas nécessairement parce que tu manges trop de sucre...

Écris-moi si tu as besoin d'aide...

P.S. comme je le mentionne régulièrement, les articles que j’écris sont vulgarisé au maximum pour aider le maximum de gens à comprendre.

09/04/2026

TA VITALITÉ MÉRITE PLUS QUE CE QU’IL TE RESTE À LA FIN DE LA JOURNÉE.

Aller marcher avec la personne qui partage ta vie est devenu une corvée? Jouer avec tes enfants te demande une énergie que tu n’as plus? Tu aimerais participer, mais la fatigue et les douleurs prennent toute la place?

On finit vite par se dire : « C’est l’âge… »

Je suis passé par là, moi aussi. Jouer au ballon avec mon fils était rendu pratiquement impossible. J’allais au gym, je travaillais… mais pour les activités autour, je n’avais plus grand-chose à donner.

Je m’entraînais, mais j’avais de la difficulté à profiter de ma vie.

Depuis deux ans, je retourne au terrain de soccer avec mon fils et je peux jouer avec lui. Ce n’est pas parfait, mais c’est beaucoup mieux. Et ça, pour moi, ça vaut énormément.

Je ne te raconte pas ça pour te dire que tout se règle avec de la volonté. La fatigue et la douleur ne sont pas des défauts de caractère. Il faut aussi chercher à comprendre ce qui se passe.

Mais ça mérite qu’on se pose la question : quelle place est-ce qu’on se garde dans notre propre vie?

Manger suffisamment. Se donner du temps pour récupérer. Ajuster l’entraînement à notre capacité du moment. Demander de l’aide quand ça ne va pas. Ça mérite autant une place à l’horaire que nos autres responsabilités.

Prendre soin des gens autour de toi, c’est précieux. Mais tu as le droit, toi aussi, d’avoir de l’énergie pour autre chose que passer au travers de ta journée.

Pas besoin de toujours dire oui ou de suivre tout le monde. L’idée, c’est de pouvoir profiter davantage des moments qui comptent pour toi, sans que chaque activité te demande tout ce qu’il te reste.

Moi, c’est entre autres jouer au soccer avec mon fils. ⚽

Et toi, qu’est-ce que tu aimerais avoir l’énergie de recommencer à faire?

Bonne réflexion!

09/02/2026

C'est que froidement ça ne fait pas de sens de devoir cuisiner 2 fois

Ce qui ne fait pas de sens c'est de rester avec ses "problèmes" parce qu'on ne veut pas faire l'effort de plus...

Bonne écoute!

09/01/2026

08/30/2026

C'EST PARTI, ÇA Y EST!!! Voici un projet que je "rumine depuis longtemps avec des essais erreur des dernières années.

Je te présente mon podcast "Humain, pour vrai". Ce podcast est axé sur le développement personnel et la santé Intégrative mais de la manière dont moi je vois le monde.

Je m'intéresse au développement personnel depuis que je suis tout petit et j'ai commencé à lire en 2016 environ et j'ai appliqué rigoureusement depuis.

Dans ce podcast je vais te partager des trucs et aussi des échecs afin que tu puisses t'y reconnaître et pouvoir t'aider. Je ne suis pas un "guru" et je n'ai jamais prétendu l'être. Je suis Luc Plante avec mon vécu que j'ai envie de te partager.

Bien entendu j'ai créé un groupe FB privé où nous allons pouvoir échanger sur la vie en générale. J'ai aussi le groupe PV de L'institut Vitalité Humaine qui lui est axé exclusivement sur la santé Intégrative.

Humain, pour vrai, cv est mon projet personnel auquel je pense depuis des années. Parce que je crois fortement que les 2 ne vont pas sans l'autre l'objectif est de comprendre le corps et développer l'humain.

Je sors un épisode long à chaque mardi donc le prochain est mardi qui s'en vient. Et le reste se fera sous forme de vlog sur cette page ci et le groupe PV.

Tu as envie de suivre cette aventure d'une vie? Abonne-toi et partage à tout le monde.

N'hésite pas à m'écrire si tu veux connaître le groupe.

Je ne sais même plus quoi dire tellement je suis emballé de ce projet. "Humain, pour vrai et Institut Vitalité Humaine sont mes 2 projets de vie!

https://open.spotify.com/show/5kU2hDak31RLKEbvq9Mwik?si=WrdMv53wSJe6v_TqKzaTtQ&utm_source=copy-link

08/28/2026

Pendant longtemps, la créatine est restée prise dans le monde du gym.

On l’associait surtout aux gars qui voulaient devenir plus gros, plus forts… ou prendre quelques livres rapidement.

Pourtant, la créatine ne sert pas directement à fabriquer du muscle.

Elle aide surtout à régénérer rapidement l’énergie utilisée par nos cellules lors d’un effort intense. Ça peut permettre de mieux performer, de maintenir la qualité de l’entraînement et, avec le temps, de mieux soutenir la force et la masse musculaire.

Et c’est justement là que notre façon d’en parler commence à changer.

On comprend de mieux en mieux que préserver sa force et sa masse musculaire ne concerne pas seulement l’apparence physique. Ça touche aussi l’autonomie, la récupération, la santé métabolique et notre capacité à mieux traverser certaines périodes plus exigeantes : vieillissement, maladie, immobilisation ou déficit énergétique.

On s’intéresse également à la créatine pour d’autres tissus qui ont de grands besoins énergétiques, notamment le cerveau. Ça ne veut pas dire qu’elle améliore automatiquement la mémoire ou qu’elle prévient toutes les formes de déclin cognitif. Les résultats varient encore selon les personnes et les contextes.

Mais ça nous oblige quand même à la regarder autrement.

La créatine n’a pas changé.

C’est notre compréhension de son rôle qui s’est élargie.

Et honnêtement, je crois qu’on commence à peine à réaliser jusqu’où la santé musculaire peut influencer le reste de notre santé.

08/27/2026

La première chose à comprendre, c’est que le cortisol n’est pas ton ennemi. Il exécute ce que ton organisme lui demande.

C’est un peu comme un excellent employé : lorsqu’une situation exige davantage d’énergie, de vigilance ou de disponibilité, il répond présent. Le problème n’est donc pas sa présence, mais le fait que ton corps doive constamment faire appel à lui.

Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales, situées au-dessus des reins. Il joue un rôle essentiel dans la gestion de l’énergie, de la glycémie, de l’inflammation et de la réponse au stress.

Son rythme varie naturellement au cours de la journée. Il est généralement plus élevé autour du réveil afin de nous préparer à agir, puis diminue graduellement à l’approche du sommeil.

Mais lorsque les demandes s’accumulent — stress psychologique, manque de sommeil, horaires irréguliers, alimentation désorganisée, sédentarité ou récupération insuffisante — l’organisme peut avoir plus de difficulté à retrouver son équilibre.

C’est ici qu’entre en jeu la capacité adaptative.

La question n’est pas « Mon cortisol est-il trop élevé? Mais plutôt : « Mon organisme réussit-il encore à répondre au stress, puis à revenir à son état de base? »

Avant d’accuser une seule hormone, regarde l’ensemble de ton mode de vie :

Comment dors-tu? Ton énergie est-elle stable? Bouges-tu régulièrement? As-tu de véritables moments de récupération?

Tes sources de stress diminuent-elles parfois… ou restent-elles constamment présentes?

L’objectif n’est pas d’éliminer le cortisol ni d’éliminer tout stress. C’est d’aider ton organisme à mieux s’adapter aux demandes, puis à récupérer lorsqu’elles disparaissent.

Parce que la santé ne dépend pas de l’absence de stress.

Elle dépend aussi de ta capacité à y répondre sans y rester prisonnier.

08/25/2026

Je trouve que le discours santé s'en vient de plus en plus hypocrite...

-Ne bois pas de succralose c'est vraiment dangereux mais un verre d'alcool entre amis ça c'est ok! (Faut bien vivre).

-Ne mange pas de Tofu surtout si tu es un homme ça va débalancer tes hormones. Mais tu peux arrêter déjeuner au Tim ça c'est ok!

-Ne mange pas de viande rouge tu vas faire une crise de coeur mais des sandwich au balloné c'est parfait.

-Ne mange pas beaucoup de fruits dans la journée parce qu'il y a trop de sucre mais des jujubes sans sucre ça c'est ok!

Non mais on est tu en train de capoter juste un peu? Ça va la gang?

Les "gurus" de ce monde et/ou les "lanceurs d'alertes" nous dictent ce qui selon eux, est vraiment dangereux pour la santé mais lorsque vient le temps de parler de " petits plaisirs de la vie", ça c'est correct🤦

L'alimentation ce n'est pas tout noir ni tout blanc et oui il y a des études sur tout. Encore faut-il savoir les interpréter. C'est toute du cas par cas selon ta propre condition de santé et ton mode de vie.

Ça fait des centaines d'années que l'humain évolue avec l'industrie alimentaire. Et qu'on le veuille ou non, le microbiote s'est forger de nouveaux enzymes avec les années pour endurer pleins de nouvelles choses. (Je ne suis pas en train de dire que c'est correct). Malheureusement, il ne s'est rien forgé pour endurer le stress chronique qu'on lui fait vivre.

Les discours qu'on nous présentent sont-ils vraiment ceux qu'on a besoin d'entendre?

On parle que la vie va trop vite mais personne ne ralentit. Et si ce n'était pas une partie du problème? Sommes-nous en train de cogner sur le mauvais clou?

Bonne réflexion!


P.s. tu as droit de partager si tu es d'accord!

08/24/2026

Il y a des limites à ce que le corps peut endurer...

Oui pour certaines personnes la limite est très loin. Tandis que pour d'autres, elle est juste à dessous de leur nez. Elle ne se voit pas mais se ressent.

Je parle souvent de "check engine" et de différents symptômes mais on les voit on les entends sauf qu'on ne fait rien avec.

Certes il faut se mettre au défi pour développer une meilleure capacité adaptative mais il faut aussi faire attention pour ne pas que cette capacité adaptative devienne une adaptation au négatif.

Bonne réflexion!