Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 8am - 5pm Mardi 8am - 7pm Mercredi 8am - 5pm Jeudi 8am - 8pm

Clinique du dre Fannie Boulanger, Chiropraticienne

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Canada
Gaspé, QC
Clinique du dre Fannie Boulanger, Chiropraticienne

La raison d'être de ma clinique est d`offrir un service remarquable où votre satisfaction et votre

Étudiante de l'UQTR depuis 2001, je pratique à Gaspé au 127 côte Bellevue. Les techniques utilisées sont DIVERSIFIED, THOMPSON, ACTIVATOR et certaines techniques de tissus mous telles que NIMMO, ACTIVE RELEASE ET POINTS MYOFASCIAUX. Nous offrons des services tels que la radiologie, l'appareil Spine Align, un appareil de courant interférentiel-ultra-son, programme d'exercices et évaluation postural

e. La raison d'être de ma clinique est d`offrir un service remarquable où votre satisfaction et votre sourire sont notre devise.

08/26/2026

Être actif en classe

On ne le dira jamais assez : une vie active, tant physique que mentale, joue un rôle essentiel dans le maintien d’une bonne santé, mais
aussi dans la réussite scolaire! L’Organisation mondiale de la Santé
(OMS) recommande 60 minutes par jour d’activité physique d’intensité modérée à élevée pour les jeunes âgés entre 5 et 17 ans.

Pourtant, on estime qu’environ 40 % des enfants âgés de 6 à 11 ans ne
parviennent pas à atteindre cette recommandation2. Considérant
que nos écoliers sont assis 50 à 70 % de leur temps à l’école3, il est
essentiel de les faire bouger davantage.

Les pauses actives
Les pauses actives permettent d’intégrer facilement du mouvement en
classe. Elles durent de 5 à 15 minutes4 et offrent aux élèves l’occasion
de bouger, de s’étirer et de se recentrer. À ne pas confondre avec la
récréation ou les cours d’éducation physique.

Comment inclure des pauses actives dans la classe:
• Déterminer le type d’activités qui conviendront à chaque groupe
d’élèves
• Choisir la fréquence et les moments des pauses en fonction des
besoins des enfants. Elles peuvent être spontanées ou planifiées, à
condition qu’elles soient conformes aux objectifs fixés
• Opter pour des activités avec des instructions simples et claire
• Prévoir une activité relaxante en vue de faire retomber l’excitation

Les bienfaits sur le plan...
• Physique : L’activité physique régulière à l’école, par le sport, les
jeux ou les pauses actives, améliore la santé cardiovasculaire, renforce les muscles et les os, et aide à maintenir un poids santé.
• Mental : Bouger stimule la circulation sanguine et l’oxygénation du cerveau, ce qui favorise la production d’endorphines et
de sérotonine. Résultat : une réduction du stress, une meilleure
concentration et de meilleurs résultats scolaires.
• Émotionnel : L’activité physique augmente l’estime de soi, aide à
gérer le stress et favorise des émotions positives. Elle encourage
aussi l’interaction sociale, le travail d’équipe et l’apprentissage de
la coopération.

En route vers l’école
Outre les activités physiques aux récréations, dans les cours d’éducation physique et en classe, certaines écoles encouragent aussi le
transport actif comme la marche ou l’utilisation du vélo. En voici les
avantages :

• Développement des capacités cardiorespiratoires
• Contribution au maintien d’un poids sain
• Progression de l’autonomie et de l’indépendance
• Amélioration de la santé mentale
• Accroissement des compétences sociales
• Protection de l’environnement

Intégrez de nouvelles activités pour bouger en classe sans frais avec
le programme Concentr’action disponible sur le site chiropratique.
com. Faites la routine en classe tous les jours !

08/19/2026

Veuillez prendre note que la clinique sera fermée du 24 août au 7 septembre inclusivement pour les vacances de Dre Boulanger. Vous pouvez toujours prendre rendez-vous via GoRDV. Merci!

Please note that the clinic will be closed from August 24th to September 7th inclusively. You can still make an appointment on GoRDV. Thank you!

08/19/2026

Posture de lecture

La lecture est un passe-temps agréable et apaisant, que ce soit dans
le confort de votre lit, sur une tablette ou bien installé dans un fauteuil. Cependant, cette activité, si simple en apparence, peut parfois
entraîner des douleurs si l’on n’y prend pas garde. Adopter une posture adéquate peut faire toute la différence pour profiter pleinement
de ce moment sans inconfort. Dans cet article, nous vous proposons
des conseils pour lire en toute sérénité et éviter les douleurs liées à
de mauvaises postures.

Lecture au lit
Qui n’a jamais passé un moment à lire au lit? Vous vous relevez après
quelques heures penché sur votre bouquin favori et vous ressentez
alors une grande douleur au cou. Saviez-vous qu’il est important de
respecter certaines postures lorsque vous lisez au lit?

Symptômes
Lorsque vous lisez au lit, évitez d’être couché sur le ventre, la tête relevée et le menton pointant vers le haut. Vous diminuerez ainsi les
risques d’irriter les facettes articulaires de la nuque. Les muscles voudront protéger les structures, ce qui augmentera la douleur. Normalement, la douleur diminue après quelques jours, le muscle se détend et
le ligament se replace tranquillement. Cependant, le spasme prolongé
d’un muscle peut causer l’engorgement de celui-ci et provoquer des
tensions et des maux de tête. Vous pourriez également ressentir des
brûlures dans la région musculaire affectée¹.

Lecture sur tablette
La posture fréquemment adoptée lors de la lecture sur une tablette
numérique, caractérisée notamment par une flexion du cou accentuée sous le poids de la tête inclinée vers l’avant, peut avoir des
conséquences sur la santé neuromusculosquelettique des utilisateurs.
Il existe une forte association entre une posture de la tête vers l’avant
et une diminution de la force des muscles respiratoires². Cette posture est reconnue pour entraîner l’élongation musculaire, augmenter les problèmes de tunnels carpiens et augmenter les risques de hernies discales³. De plus, lorsque la tête est avancée d’un pouce vers
l’avant, cela augmente le poids de celle-ci sur la colonne vertébrale de
dix livres supplémentaires⁴. Finalement, la position de la tête en avant
augmente la compression des disques et peut causer une arthrite précoce⁵.

Les symptômes
Les symptômes les plus fréquents liés à une position inadéquate pour
la lecture sur tablette numérique sont:

• Les maux de tête
• La raideur de la nuque et du dos
• Les douleurs aux poignets et aux épaules
• Des engourdissements dans les mains et la perte de la courbe
naturelle du cou pouvant engendrer des problèmes d’arthrose à
long terme⁶

Comment éviter les douleurs?
Peu importe l’endroit ou la façon dont vous lisez ou consultez un
écran, voici quelques conseils:

• Prenez des pauses régulièrement
• Évitez de fléchir la tête vers l’avant de façon prolongée
• Évitez les positions où votre torse serait tordu
• Quand vous sentez des petits inconforts, pensez à vous relaxer en
faisant des mouvements circulaires avec le cou
• Déposez votre tablette ou livre sur une table ou un coussin de
lecture. Sinon, tentez de supporter vos coudes et de demeurer le
dos le plus droit possible

Une posture optimale pour la lecture
Privilégiez une chaise ou fauteuil avec un bon soutien lombaire, les
pieds à plat et les genoux à angle droit. Pensez à faire une pause de 5
minutes par heure pour bouger et étirer vos muscles⁷.

Si vous avez des torticolis à répétition ou si une douleur occasionnée par une posture de lecture inadéquate persiste plus d’une semaine, prenez rendez-vous avec votre docteur en chiropratique.

08/12/2026

Posture en classe

Tiens-toi droit ! Combien de fois avez-vous entendu cette phrase
lorsque vous étiez plus jeune et à quelle fréquence la répétez-vous
désormais à vos enfants ou à vos élèves ?

En tant que parents, vous êtes déjà sensibilisés à l’importance d’une
posture adéquate pour préserver une bonne santé neuro-vertébrale.
Vous vous assurez d’offrir à votre enfant un poste d’étude bien ajusté
selon sa taille à la maison, mais qu’en est-il sur les bancs d’école ?

En tant que professeur, vous voyez sûrement vos élèves s’enrouler les
chevilles autour de leurs pattes de chaise, s’arrondir le bas du dos en
s’allongeant le haut du corps sur leur bureau ou encore s’asseoir sur
une jambe. En classe, il est beaucoup plus difficile de maximiser la
posture de l’élève, car bien souvent, pupitres et chaises ne sont pas
ajustables.

Voici donc quelques pour maximiser la posture de l’enfant
dans leur principal environnement d’apprentissage.

La bonne posture au pupitre

• Les fesses sont collées au fond de la chaise
• Le dos est appuyé au dossier
• Les deux pieds sont plats au sol
• Le dos et le cou sont bien droits

Si les pieds de l’enfant ne touchent pas le sol, il est possible d’utiliser
une boîte ou de gros livres pour que l’élève puisse y déposer les pieds.
Pour de longues périodes de lecture, le livre peut être déposé sur le
coffre à crayon de l’élève pour que celui-ci n’ait pas à fléchir le cou.

Il faut éviter de croiser les jambes
Cette posture créer un désalignement important du bassin et de la
colonne vertébrale, il est important que les pieds touchent le sol, car
sinon cela créer une pression derrière les cuisses et des tensions dans
le bas du dos.

Assis au sol, l’élève doit :

• S’asseoir en tailleur (jambes croisées, genoux repliés)
• Garder le cou et le dos droit
• Relâcher les épaules et garder les coudes près du corps
• Être face à ce qu’il regarde pour ne pas tordre le cou et le dos

L’importance de prendre des pauses
Être assis pendant de longues périodes dans une même position n’est
pas recommandé, il est donc important de prendre des pauses en
classe fréquemment. L’Association des chiropraticiens du Québec
vous propose à cet effet une routine d’exercices avec le vidéoclip

Rap ta routine, qui présente les mouvements à effectuer pour que les
élèves puissent :

• Stimuler leur système nerveux
• Redresser leur posture
• Mobiliser leur colonne vertébrale
• Délier leurs muscles et articulations
• S’oxygéner

L’utilisation du ballon « suisse » en classe
Utiliser le ballon d’exercice en classe est de plus en plus populaire, et
un nombre grandissant d’enseignants y ont recours. Meilleure posture,
mais aussi meilleure concentration, plus grande détente musculaire,
moins de fatigue et moins de stress sont les résultats de cet outil hors
de l’ordinaire. Le ballon ne devrait pas être utilisé à la place de la chaise,
mais bien comme une alternative afin de varier les postures en classe
au fil de la journée. Il est important pour le confort de l’enfant et pour
sa posture que le ballon soit de la bonne dimension, il faut que l’élève
puisse déposer les pieds au sol avec les genoux fléchis à 90 degrés¹.

Vous avez des questions afin de maximiser le confort, la posture et la
concentration de votre enfant ou de vos élèves ? Demandez conseil
à votre chiropraticien.

08/10/2026

!OBJET PERDU!

Cette bouteille d'eau grise a été retrouvée dans la salle d'attente de la clinique jeudi dernier soit le 6 août. Si elle vous appartient, vous pouvez communiquer avec nous par courriel à l'adresse suivante, [email protected] ou par téléphone au 418-368-0055.

08/07/2026

Un cinéaste originaire de Bonaventure, Tommy Ferlatte, s’est illustré à l’international dans les dernières semaines.

Le reportage complet : https://bsky.app/profile/chaunouvelles.bsky.social/post/3msgtzsagoc2e

08/05/2026

Le sac à dos

Qu’est-ce qu’un bon sac à dos ? Pour la plupart des jeunes, le choix
du sac à dos est principalement basé sur l’esthétisme ou la marque.
Toutefois, un sac à dos mal chargé, mal soulevé ou mal porté est très
peu efficace et peut occasionner des problèmes au dos, au cou, à la
tête ou aux épaules.

Il est donc important de sensibiliser les enfants sur le choix d’un sac
à dos adéquat afin d’éviter qu’une telle situation ne se produise. C’est
la grandeur de l’enfant qui détermine en grande partie le choix d’un
sac, il est donc essentiel qu’il soit présent lors de l’achat du sac à dos.

Voici quelques trucs pour vous aider dans la sélection d’un sac pour
la rentrée :

Le bon sac à dos
• Il est composé de matériel résistant et léger ;
• Ses bretelles ont idéalement une largeur de 2 pouces, elles sont
rembourrées et ajustables ;
• Des sangles sont prévues à la hauteur des hanches et du torse ;
• Il possède plusieurs pochettes et compartiments, qui facilitent la
répartition du poids ;
• Le derrière est rembourré pour un meilleur confort ;
• Le dessus ne dépasse pas le haut des épaules de l’enfant ;
• Le fond n’est pas plus bas que les hanches de l’enfant.

Remplir son sac à dos
Assurez-vous que le sac à dos ne contient que ce dont l’enfant a besoin pour la journée et que le poids y est distribué uniformément. Le
poids total d’un sac rempli ne devrait pas dépasser 10 % du poids de
l’enfant du primaire et 15 % pour l’élève du secondaire¹. Mettez les
objets les plus lourds près du corps et les plus volumineux, pointus ou
de forme irrégulière vers l’extérieur, loin du dos.

Enfiler son sac à dos
Après avoir enfilé la première bretelle, il faut éviter de donner un élan au sac pour enfiler la seconde. Il faut plutôt déposer le sac sur une
surface plate, à la hauteur de la taille puis enfiler une bretelle à la fois.
Ensuite, ajustez les bretelles pour qu’elles soient confortables. Si un
enfant doit se pencher pour soulever le sac, assurez-vous qu’il utilise
la force de ses jambes lorsqu’il se relève, en dépliant les genoux tout
en gardant le dos droit.

Porter son sac à dos
Les bretelles doivent être enfilées et ajustées de façon à ce que le sac
épouse confortablement le corps sans qu’il se balance sur les côtés.
Il ne doit pas être trop serré aux épaules. Vous devriez être en mesure
de glisser votre main entre le sac et le dos de votre enfant. Si le sac est
muni de sangles à la hauteur de la taille et du torse, celles-ci doivent
aussi être attachées afin d’augmenter la stabilité du sac sur le dos.

6 signes que quelque chose cloche avec son sac à dos

1. L’enfant doit se pencher vers l’avant pour balancer le poids du
sac à dos;

2.L’enfant lève une épaule afin d’éviter que la bretelle ne glisse;

3.Le sac à dos de l’enfant lui bat sur le postérieur quand il marche;

4.L’enfant doit placer une main sous son sac à dos de manière à
soulager la pression sur ses épaules;

5. La peau de l’enfant porte les marques des bretelles quand il les
enlève;

6.L’enfant se plaint de douleurs au dos, au cou ou aux épaules.

Si vous remarquez un des signes suivants, c’est que le sac à dos doit
possiblement être changé, allégé ou mieux ajusté.

Votre chiropraticien peut vérifier avec vous l’ajustement du sac à dos
de votre enfant et vous guider dans les caractéristiques à rechercher
pour un modèle qui conviendra mieux à votre enfant.

07/29/2026

Le camping

Camper, c’est renouer avec la nature… mais parfois aussi avec
quelques inconforts. Même les campeurs aguerris ne sont pas à
l’abri des maux de dos ou des douleurs musculaires, surtout après
des nuits sur le sol ou des activités physiques prolongées. Heureusement, quelques bons réflexes suffisent à limiter les risques de blessure et à profiter pleinement de votre séjour.

Choisir le bon emplacement
Un bon sommeil commence par un bon terrain. Avant d’installer votre
tente, prenez le temps d’observer le terrain. Choisissez un endroit bien
plat : cela vous évitera de glisser la nuit ou de tomber en sortant de la
tente. Pensez aussi à retirer les branches, cailloux et cocottes de pin
de sous la tente.

Investir dans un équipement confortable
Un matelas de sol, un oreiller ergonomique et une chaise pliante font
partie des essentiels pour permettre à votre corps de bien récupérer.
Un matelas de qualité soutient votre colonne vertébrale, isole du froid
et réduit l’inconfort pouvant être causé par les irrégularités du sol. À
cela s’ajoute le sac de couchage, qui joue un rôle clé en gardant vos
muscles et articulations au chaud.

Adopter de bonnes techniques de levage
Transporter son matériel demande de l’effort. Pour adopter une posture sécuritaire, veillez à:

• Plier les genoux plutôt que de vous pencher vers l’avant

• Garder le dos droit pendant l’effort

• Engager les abdominaux pour mieux stabiliser le tronc

• Soulevez votre charge en utilisant la force de vos jambes

• Tenir la charge près du corps

• Évitez les torsions du haut du corps

Préparer le corps à l’effort
Que ce soit pour installer votre espace de camping ou pour faire des
activités en plein air, vos muscles sont sollicités. Avant de monter le
camp ou de partir à l’aventure, prenez le temps de vous échauffer :
quelques pas, des rotations des bras ou quelques squats. Et une fois
l’effort terminé, étirez-vous doucement pour aider vos muscles à récupérer.

Rester hydraté
Sous la chaleur ou l’effort, la déshydratation, même légère, peut entraîner une fatigue rapide, ralentir les réflexes et augmenter le risque
de blessures et de crampes¹. Buvez régulièrement, même sans sensation de soif, et prévoyez toujours un peu plus d’eau.

Faire des pauses actives
Même si vous aimez vous détendre en camping, il est important de
ne pas rester immobile trop longtemps. Une courte promenade peut
aider à prévenir les crampes musculaires, favoriser une meilleure circulation sanguine et maintenir la souplesse et le confort du corps².

Pour un camping agréable et sans douleur, écoutez votre corps. Un
bilan chiropratique avant le départ contribuera à prévenir les douleurs et à bien préparer vos muscles et articulations.

Votre chiropraticien est un allié précieux pour profiter pleinement de votre aventure en plein air… en tout confort !

Adresse

127 Côte Bellevue
Gaspé, QC
G4X1J3

Heures d'ouverture

Lundi	8am - 5pm
Mardi	8am - 7pm
Mercredi	8am - 5pm
Jeudi	8am - 8pm

Téléphone

+14183680055

Site Web

http://www.chirofannieboulanger.com/

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