Dre Rose-Anick Kingsbury Tessier, chiropraticienne

05/18/2021

COMMOTION CÉRÉBRALE / Traumatisme craniocérébral léger 🤕

La commotion cérébrale est un syndrome clinique CARACTÉRISÉE par l’altération de la fonction cérébrale et CAUSÉE par un mécanisme biomécanique :
❗️Coup direct à la tête, au visage, au cou
❗️Choc ailleurs avec une répercussion à la tête (ex : whiplash)

Les SYMPTÔMES fréquents (dans les jours suivant le traumatisme) :

✅ Maux de tête
✅ Fatigue / Troubles de sommeil
✅ Nausées
✅ Étourdissements / Vertiges
✅ Sensation d’être au ralenti
✅ Problèmes de concentration
✅ Vision embrouillée
✅ Sensibilité à la lumière ou aux bruits
✅ Anxiété / Irritabilité inhabituelle

Les symptômes qui doivent nous servir d’ALERTE et nous inciter à aller consulter :

🚫 Perte / Détérioration de l’état de conscience
🚫 Confusion
🚫 Vomissements répétés
🚫 Convulsions
🚫 Maux de tête qui s’intensifient
🚫 Somnolence importante
🚫 Difficulté à marcher, à parler ou à reconnaître
🚫 Vision double
🚫 Agitation importante / Pleurs excessifs

Peu importe les symptômes, une ÉVALUATION adéquate est nécessaire pour porter un diagnostic adapté et vous proposer un traitement personnalisé.

Une bonne gestion clinique permettra de diminuer le risque de souffrir de SYMPTÔMES PERSISTANTS ! 🤕

Une LÉSION aux tissus du COU en est une cause fréquente. Un examen de la fonction du rachis cervical est donc également nécessaire à la bonne guérison. 👐🏼

Pour toutes questions ou pour prendre rendez-vous :

☎️ (613) 632-0909
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📚 Références utilisées pour ce texte :

https://www.inesss.qc.ca/fileadmin/doc/INESSS/Rapports/Traumatologie/INESSS_Depliant_TCCL_INESSS.pdf

https://chiropractic.ca/fr/blogue/5-choses-a-savoir-sur-les-commotions-cerebrales/

https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(17)30482-5/fulltext

05/07/2021

Votre MÉNAGE DU PRINTEMPS est entamé ? Vous êtes craintifs et vous ne voulez pas vous blesser ? 🤕 L’Association des chiropraticiens du Québec vous offre quelques trucs à suivre pour ÉVITER les COURBATURES / BLESSURES 🚩

1️⃣ Échauffez-vous ! Prenez une marche rapide dans votre quartier avant de commencer. En effet, le simple fait d’activer vos muscles et votre circulation sanguine diminuera votre risque de blessures. 🏃🏽‍♀️

2️⃣ C’est le temps du lavage ? 🧺 Divisez vos brassées pour qu’elles soient moins lourdes !

3️⃣ Alternez entre vos 2 côtés pour la balayeuse, le balai, le lavage de fenêtres, etc. 🧹 Ceci vous évitera toutes sortes de douleurs aux épaules, au cou et même au bas de dos !

4️⃣ Dernièrement, ne faites pas TOUT D’UN SEUL COUP ! Concentrez-vous sur votre technique et faites une tâche à la fois. Vous en sortirez gagnants. 💪🏼

Vous pouvez faire la lecture complète de l’article en visitant le : http://blogue.chiropratique.com/covid-19-chirotrucs-grand-menage-temps-de-confinement/ !

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04/30/2021

Quoi faire avec une BLESSURE aux tissus mous (muscle, ligament, tendons, etc.) ? 🤔
De la GLACE ? De la CHALEUR ? Une ÉLÉVATION de la blessure ? Du REPOS ? Une MOBILISATION rapide ? 🤯

Depuis toujours, plusieurs acronymes 🔤 ont existé pour nous aider à connaître les étapes à suivre en cas de blessures. Nous avons vu passer ICE, RICE, PRICE, POLICE, …

Voici ce que les dernières recherches nous mentionnent. ⬇️

Un nouvel acronyme a fait son entrée dans les dernières années : PEACE & LOVE. Facile à se souvenir en plus de séparer la gestion de la blessure en phase aiguë et en phase subaiguë/chronique ! 💡

1️⃣ Phase aiguë ⚠️
- Protection (éviter les mouvements causant la douleur)
- Elevation (plus haut que le ❤️)
- Avoid anti-inflammatories (malgré la réduction de la douleur avec ces médicaments, les données démontrent des effets néfastes possibles sur la guérison tissulaire optimale)
- Compression (avec un bandage élastique ou un taping adapté)
- Education (& écoutez votre corps !)

2️⃣ Phase subaiguë & Phase chronique ⚠️
- Load (mise en charge selon votre tolérance à la douleur)
- Optimism (la plupart des blessures aux tissus mous ont un très bon pronostic !)
- Vascularisation (activités cardio-vasculaires non douloureuses pour augmenter votre circulation sanguine)
- Exercise (plan de réadaptation adaptée selon votre condition pour retrouver votre mobilité, force et proprioception)

** Informations tirées des plus récentes publications du British Journal of Sports Medecine. Je vous invite à cliquer sur le lien suivant pour lire l’article complet : 🤓
https://blogs.bmj.com/bjsm/2019/04/26/soft-tissue-injuries-simply-need-peace-love/

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04/12/2021

Que connaissez-vous sur les ÉTIREMENTS pré / post entraînement / activité ? ⛹🏻‍♀️

Plusieurs MYTHES / RÉALITÉS existent sur le sujet. Regardons les données probantes pour les démystifier ! 


1. Les étirements diminuent le risque de BLESSURES.

VRAI. ✅ Plusieurs auteurs s’entendent pour dire que les étirements pourraient réduire l’incidence des blessures musculaires (ex : claquages musculo-tendineux) (Amako, 2003; Hadala et Barrios, 2009).

2. Les étirements diminuent les COURBATURES post-exercices.

PAS NÉCESSAIREMENT ! ❌ À vrai dire, la majorité des études répertoriées ne démontre aucune réduction des courbatures (24, 48, 72h post-exercice) (Hebert et al., 2002).

3. Plus nous tenons un étirement LONGTEMPS, plus il est efficace !

FAUX. ❌ Les étirements tenus de longues périodes de temps ne sont pas toujours indiquées et ce, selon le sport pratiqué. Les étirements statiques prolongés peuvent même provoquer des blessures au cytosquelette. Continuez votre lecture pour en apprendre d’avantage ! 😉👩🏽‍💻

4. Il y a plusieurs TYPES d’étirements.

VRAI. ✅

- Statiques (passif ou actif) : étirements soutenus
- Dynamiques : étirements fonctionnels qui impliquent une combinaison de muscles, d’articulations et de mouvements.

Par contre, ❗️ATTENTION❗️, comme mentionné au haut de la publication, ils doivent être choisis selon l’activité effectué :

- Sports de force & puissance : étirements statiques à éviter, étirements dynamiques bénéfiques
- Sports de vitesse & d’agilité : étirements statiques semblent avoir des effets négatifs, étirements dynamiques semblent bénéfiques
- Sports d’endurance : étirements statiques n’ont pas d’effet, étirements dynamiques (résultats incertains)

5. Les étirements STATIQUES sont donc toujours à éviter !

FAUX. ❌ Faire de longues périodes d’étirements est indiqué dans les sports où une grande amplitude de mouvements est requise (ex : ballet, gymniques, haies). Par contre, il est préférable de les combiner avec un échauffement et des étirements dynamiques pour réduire la perte de force reliés aux étirements statiques.

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04/09/2021

Le Centre chiropratique reste ouvert et je demeure prête à vous aider selon mon horaire habituel. Avoir accès à vos services de soins de santé demeure essentiel pour le gouvernement. 😷

Voici mon horaire : 👐🏼
Lundi 8h30-18h00
Mardi 7h30-12h00
Mercredi 9h00-12h30 & 14h30-21h00
Vendredi 8h30-18h00

Au plaisir de vous y voir ! Pour prendre rendez-vous :
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______________________________________________

The Chiropractic Center is still open and I remain ready to help you according to my usual schedule. Having access to your health care services remains essential for the government. 😷

Here is my schedule : 👐🏼
Monday 8:30 am-6:00 pm
Tuesday 7h30-12h00
Wednesday 9:00-12:30 & 14:30-21:00
Friday 8:30 am-6:00 pm

We look forward to seeing you there! To make an appointment:
☎️ (613) 632-0909
💬 By private messaging on this page
📧 By email [email protected]
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04/05/2021

Après cette longue fin de semaine remplie de chocolat, il est bientôt l’heure du retour au travail. 🍫🐰



La semaine dernière, nous avons discuté de la position assise au bureau. Et bien, cette semaine, je vous demande : AVEZ-VOUS DÉJÀ ESSAYÉ LE BALLON D’EXERCICE à la place de votre chaise ? 👩🏽‍💻

💼 SAVIEZ-VOUS QUE … alterner entre le ballon et la chaise de travail favorise l’utilisation des muscles stabilisateurs du tronc.

❗️ATTENTION❗️Il reste important de conserver notre posture optimale. Retournez consulter la publication de la semaine dernière pour la revoir.

Vous pouvez également visionner la vidéo ci-dessous afin d'y retrouver les de l'Association des Chiropraticiens du Québec par rapport au sujet de la semaine. Vous réviserez la posture optimale pour éviter toutes douleurs musculo-squelettiques reliées à votre posture au travail. ➡️ 🖥

* Vidéo tiré de https://www.youtube.com/watch?v=11_2V1HHajA (Association Chiropraticiens du Québec, 13 octobre 2015; visitez chiropratique.com pour plus d'informations) 👐🏼

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Regardez la vidéo de Daniel Melançon, notre porte-parole 2015, qui suit les pour adopter une bonne posture au bureau de Dre Marie-Hélène Boivin, ...

03/18/2021

Nous sommes de retour cette semaine pour parler de la POSITION ASSISE AU TRAVAIL 👩🏽‍💻

💼 SAVIEZ-VOUS QUE … régler votre position assise au travail pourrait prévenir plusieurs blessures du système neuro-musculo-squelettique ?

❗️ATTENTION❗️Avec le télétravail qui prend de plus en plus de place dans la vie des patients, nous voyons malheureusement de nombreuses blessures liées à l’ergonomie du bureau.

Voici quelques trucs importants à retenir :

🔺 Avoir une BONNE CHAISE. Mais en quoi ça consiste ?
🪑Bon support lombaire
🪑Dossier ajustable en hauteur
🪑Appui-bras ajustables en hauteur
🪑Assise de la chaise ajustable en hauteur

🔺 C’est bien beau avoir une bonne chaise, mais ne sous- estimez pas l’importance de BIEN L’AJUSTER.
🪑90 degrés au niveau des coudes et des genoux
🪑Bonne couverture du support lombaire pour le bas du dos (Il ne devrait pas y avoir d’espace pour passer nos mains entre notre dos et la chaise)

🔺 Quelle est la DISTANCE idéale entre nos yeux et notre ÉCRAN ? Tout simplement un bras de distance ! 🖥

🔺 Quelle est la HAUTEUR optimale de l’ÉCRAN ? À la hauteur de nos yeux. 👀

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Image tirée d'option ergonomie, 2020 : https://www.optionergonomie.ca/.../AIDE-MEMOIRE-ERGONOMIE...

02/16/2021

Que faire pour faciliter l’ALLAITEMENT? 🤱🏽

🥛 La position adoptée par la mère et l’enfant influence grandement le bon fonctionnement de l’allaitement. La POSITION LÉGÈREMENT INCLINÉE de la mère encourage l’extension du cou et l’ouverture de la bouche de l’enfant. 👶🏽

🥛 Le fait d’expérimenter plusieurs types de POSITIONS D’ALLAITEMENT vous permet de choisir celle qui est la plus confortable. Consultez la photo ci-dessous afin de connaître les POSITIONS BIOLOGIQUES d’allaitement favorisant les compétences de MAMAN & BÉBÉ. ⬇️

🥛 Restez à l’affût de tous changements❗️

🥛 Voici les signes d’un bon allaitement :
🔺 La bouche est grande ouverte
🔺 Le menton touche la peau de maman
🔺 Les lèvres sont retroussées vers l’extérieur
🔺 Le bébé tète, prend une courte pause et recommence
🔺 Le bébé est actif et satisfait après la tétée

🔺 Pas de douleur 


Si nous souhaitons faciliter l’allaitement, les atteintes biomécaniques DOIVENT être identifiées et traitées ! Les soins chiropratiques adaptés à MAMAN & BÉBÉ y contribuent. 👐🏼

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02/06/2021

Saviez-vous que 🤔 * Édition SUPER BOWL * 🏈🏆

🏈🏆 SUPER BOWL🏆🏈

Saviez-vous que les joueurs de la NFL reçoivent de 30 à 50 traitements chiropratiques par saison de 16 semaines, ce qui représente entre 16 320 à 27 200 ajustements chiropratiques en 120 jours?

Toutes les équipes de la NFL ont intégré la chiropratique au sein de leurs équipes de soins intégrés : les compétences neuromusculosquelettiques des chiropraticiens sont régulièrement mises au profit de ces athlètes de haut niveau!