03/07/2023
Les BIENFAITS de la marche
Souvent, quand on veut perdre du poids, on se fixe des objectifs de sport irréaliste
- j'va m'entraîner 5 fois par semaine
- je vais m'entraîner 1 heure à tous les jours
- je vais courir 30 minutes (p*s t'as jamais couru de ta vie"
Et pourtant, la marche c'est LE SPORT qui m'a le plus aidé à maigrir quand je pesais 217 lbs.
Je n'avais AUCUNE capacité physique, aucun cardio donc la marche était une belle activité physique pour commencer.
Je marchais pour aller à l'école et pour revenir à la maison. C'était peut-être 40 minutes par jour, 5 fois/semaine.
C'est ÇA qui m'a permis de perdre plus de 60 lbs en moins de 1 an, à gagner confiance en moi, à me sentir plus énergique, à avoir moins d'anxiété...
La marche, c'est SUPER
Tu peux la pratiquer à toutes les saisons
C'est GRATUIT
Ça t'aide à dépenser de l'énergie
Ça l'a tellement de bienfaits
Encore aujourd'hui, quand je sens un petit "down" d'énergie ou que je sens l'angoisse montée, j'va marcher.
Je reviens plus zen, plus calme et avec plus d'énergie.
C'est encore aujourd'hui un de mes sports préférés.
On peut bien sûr rendre ça plus "cardio" en
- marchant plus vite
- trouver un parcours avec des pentes montantes
- ajouter des poids à notre dos, poignets ou chevilles
Vive la marche !
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