Andréanne Tessier Inf

07/13/2026

07/02/2026

La nouvelle programmation du Le Monastère des Augustines est maintenant en ligne! 🌿

Je serai de retour au Monastère cet automne pour deux activités autour de la charge mentale.

🍂 15 octobre (19 h à 20h30) – Trop en porter : responsabilités invisibles et charge mentale au quotidien.
https://monastere.ca/activite/atelier-trop-en-porter-oct-2026/

🍂 13 novembre (9 h à 16 h) – Comprendre et alléger sa charge mentale, un atelier d'une journée pour mieux comprendre ce qui alourdit notre quotidien et repartir avec des outils concrets.
https://monastere.ca/activite/atelier-dun-jour-charge-mental-nov-2026/

Si vous avez envie de prendre un moment pour vous, de mieux comprendre ce qui alourdit votre quotidien et de repartir avec des outils concrets, ces rencontres sont pour vous.

Au plaisir de vous y retrouver! 💚

06/29/2026

Les symptômes sont des signaux.
C'est la façon que notre corps a de nous dire que quelque chose demande notre attention.

Fatigue, irritabilité, difficulté de concentration… ces signes reflètent souvent une charge mentale devenue trop lourde.
Et plus on les ignore, plus le problème risque de prendre de l'ampleur.

C'est pour ça que ça vaut la peine de les écouter.
Le faites-vous?

05/25/2026

As-tu déjà eu l’impression d’avoir la tête pleine… au point où ton cerveau semble ne plus avoir d’espace pour traiter quoi que ce soit ?

On accumule énormément d’informations dans une journée :
conversations, tâches, préoccupations, contenus, décisions…

Et souvent, tout ça s’accumule plus vite que notre cerveau a le temps de le traiter.

Dans cette nouvelle capsule, je te parle de saturation cognitive, de cette fameuse “salle d’attente mentale” qui finit parfois par déborder… et de l’importance de s’accorder des moments sans stimulation pour permettre au cerveau de reprendre le dessus.

Parce que notre cerveau n’a pas été conçu pour ingérer de l’information en continu.

🎥 Bonne écoute !

05/08/2026

Parfois, derrière un refus, un malaise ou une crise, il y a simplement un enfant qui vit beaucoup d’anxiété… et qui ne sait pas encore comment traverser tout ça.

Cette courte vidéo de la Fédération des comités de parents du Québec propose quelques pistes simples et bienveillantes pour mieux accompagner un enfant anxieux au quotidien. Une belle ressource pour les parents qui souhaitent soutenir leur enfant sans minimiser… ni amplifier son anxiété.

Bonne fin de semaine.

05/07/2026

Bonne semaine nationale de la santé mentale!

05/05/2026

Est-ce vraiment possible de réduire la charge mentale au travail, même dans le réseau de la santé publique?

C’est la question que je me suis posée lorsque le SIIIAL m’a contacté pour me demander d’offrir à des professionnels de la santé des outils pour réduire leur stress et leur charge mentale au travail.

Comment fait-on pour éviter la surcharge mentale dans un milieu où les priorités prioritaires s’enchaînent, où la fragmentation de l’attention est inévitable et où l’on traite avec la souffrance au quotidien? Pour y avoir évolué pendant 12 ans, je sais très bien que le défi est de taille.

Mais quelle magnifique opportunité d’offrir à ceux qui nous soutiennent quand on en a le plus besoin, des pistes de soulagement. Parce que oui, c’est possible de réduire la charge mentale même dans des milieux aussi exigeants. Même si les milieux ne changent pas toujours, on peut en réduire l’impact avec des ajustements simples et à la portée de tous.

Merci au SIIIAL-CSQ pour l’opportunité que vous m’avez offerte d’aider ceux qui aident.

Un petit pas à la fois.

04/14/2026

À quand remonte la dernière fois où tu as fait une tâche du début à la fin… sans interruption ?

On pense souvent que ce sont les notifications ou les autres qui nous coupent. Mais la réalité, c’est qu’on est aussi très bons pour s’interrompre nous-mêmes.

Un réflexe d’aller voir…
une pensée qui passe…
un petit détour “rapide”…

Et sans trop s’en rendre compte, notre attention se fragmente toute la journée.

Résultat ?
On a l’impression de ne pas avoir arrêté…
mais rien n’est vraiment terminé.

Dans cette capsule, je te parle de fragmentation de l’attention, de son impact sur la charge mentale… et de pistes concrètes pour commencer à la réduire.

🎥Lien de la vidéo en commentaire 👇

Est-ce que tu te reconnais là-dedans ?