Authentik Running

09/10/2026

Alors… vas-tu courir cet hiver? ❄

La réponse n’a pas besoin d’être « autant que cet été » ou « pas du tout ».

Ce que les données nous montrent 👇

🏃 La continuité compte. Lorsqu’on arrête complètement l’entraînement d’endurance pendant plusieurs semaines, certaines adaptations commencent à diminuer, notamment le VO₂max et certains mécanismes qui permettent au corps de soutenir efficacement l’effort.

📉 Maintenir ses acquis ne veut pas nécessairement dire maintenir son plus gros volume. Le volume d’entraînement peut être modulé selon la période, les objectifs et la récupération.

🏋️ La force a sa place. Chez les coureurs, l’entraînement en force (particulièrement à charges élevées ou combinant différentes méthodes) peut améliorer l’économie de course et contribuer à la performance.

🚴 D’autres activités peuvent entretenir le système cardiovasculaire, mais elles ne remplacent pas parfaitement la course. Le principe de spécificité demeure : si tu veux être adapté à courir, il faut continuer à exposer ton corps à la course.

Bref, l’hiver n’a pas besoin d’être une copie de ton été. Il peut devenir une période où l’on maintient certains acquis, développe d’autres qualités et prépare la prochaine saison.

Tu aimerais être accompagné·e dans ton entraînement cet hiver?
Notre liste d’attente est ouverte → lien en bio. 💚

Sources : revues systématiques et méta-analyses sur le detraining, l’entraînement en force chez les coureurs et l’entraînement croisé — PubMed.

08/31/2026

NOUVELLE COACH🔥

Laissons se présenter !!!

La course est devenue au fil des années un véritable terrain de jeu et de dépassement pour moi. J'aime me donner des objectifs qui me motivent, avoir une ligne d'arrivée en tête et profiter de tout le chemin pour m'y rendre.
Je partage mes saisons entre la route et le trail, deux univers que j'aime pour des raisons différentes. Sur route, j'adore les blocs spécifiques, travailler vers un objectif précis et voir jusqu'où je peux me pousser le jour de la course. En trail, je recherche davantage les longues journées dehors, le plaisir de courir en sentier et le défi d'aller toujours un peu plus loin ou plus longtemps. Dans les deux cas, le plaisir reste essentiel : courir en gang, jouer dehors et continuer d'aimer le processus autant que les objectifs.
Comme coach, je mise sur une approche humaine et positive. Je crois beaucoup à la patience, à la constance et à une progression adaptée. On ne devient pas meilleur du jour au lendemain, mais avec du temps et les efforts mis au bon endroit, on peut se surprendre de ce qu'on est capable d'accomplir.
Ce qui me motive le plus dans le coaching, c'est l'aspect humain : accompagner mes athlètes dans les hauts comme dans les bas, célébrer leurs petites victoires et les voir prendre confiance au fil de leur progression. J'aime particulièrement l'idée d'accompagner quelqu'un vers un défi qui lui semble peut-être un peu fou au départ et de le voir, un jour, regarder tout le chemin parcouru avec fierté.

Bienvenue dans l'équipe

08/24/2026

Il y a un an, jour pour jour, Ana devait mettre la course sur pause. Une pause qu’elle n’avait jamais choisie.

Impliquée dans un important carambolage qui aurait pu lui coûter la vie, elle s’en est sortie avec une sévère commotion cérébrale (une autre), des mois de traitements devant elle et l’obligation de mettre de côté ses plus grands objectifs sportifs.
Plusieurs auraient baissé les bras.
Mais du haut de ses 20 ans, Ana a fait preuve d’une résilience, d’une persévérance et d’un courage incroyables. Elle a pris le temps de se reconstruire, une étape à la fois, sans jamais perdre de vue ce qu’elle aimait.

Et aujourd’hui, exactement un an plus tard… elle vient de battre son record personnel sur demi-marathon de près de 9 MINUTES! 🤯🔥

Et tranquillement, elle poursuit maintenant sa route vers un autre immense objectif : le Marathon du P’tit Train du Nord. 🏃‍♀️
Tout ça aux côtés de sa mère, Karine Pelletier, elle aussi athlète Authentik. Une famille en or que j’ai eu la chance de connaître il y a maintenant quatre ans, d’abord comme enseignant et coach du club de course, et qui occupe aujourd’hui une place bien spéciale dans mon parcours. 💙
Je suis tellement fier de toi, ma Ana.
Merci de me faire confiance depuis le début… et même bien avant Authentik.
Ton histoire est un magnifique rappel pour toute notre communauté : parfois, le chemin change complètement. Parfois, on doit arrêter, recommencer et avancer beaucoup plus lentement qu’on le voudrait.
Mais ça ne veut pas dire que nos objectifs disparaissent.
Rien n’est impossible. ❤️
One love.
Ton coach Sim !

08/24/2026

Il y a un an, jour pour jour, Ana devait mettre la course sur pause. Une pause qu’elle n’avait jamais choisie.

Impliquée dans un important carambolage qui aurait pu lui coûter la vie, elle s’en est sortie avec une sévère commotion cérébrale (une autre), des mois de traitements devant elle et l’obligation de mettre de côté ses plus grands objectifs sportifs.
Plusieurs auraient baissé les bras.
Mais du haut de ses 20 ans, Ana a fait preuve d’une résilience, d’une persévérance et d’un courage incroyables. Elle a pris le temps de se reconstruire, une étape à la fois, sans jamais perdre de vue ce qu’elle aimait.

Et aujourd’hui, exactement un an plus tard… elle vient de battre son record personnel sur demi-marathon de près de 9 MINUTES! 🤯🔥

Et tranquillement, elle poursuit maintenant sa route vers un autre immense objectif : le Marathon du P’tit Train du Nord. 🏃‍♀️
Tout ça aux côtés de sa mère, Karine Pelletier, elle aussi athlète Authentik. Une famille en or que j’ai eu la chance de connaître il y a maintenant quatre ans, d’abord comme enseignant et coach du club de course, et qui occupe aujourd’hui une place bien spéciale dans mon parcours. 💙
Je suis tellement fier de toi, ma Ana.
Merci de me faire confiance depuis le début… et même bien avant Authentik.
Ton histoire est un magnifique rappel pour toute notre communauté : parfois, le chemin change complètement. Parfois, on doit arrêter, recommencer et avancer beaucoup plus lentement qu’on le voudrait.
Mais ça ne veut pas dire que nos objectifs disparaissent.
Rien n’est impossible. ❤️
One love.
Ton coach Sim !

08/21/2026

Fun Run 3.0 avec Microbrasserie La Houblonnerie et La Jambette !!
+60 coureurs 🍾
6km
Bière après-course

WoW, merci pour votre présence.
En plus, le spot est magnifique…un post-run parfait, quoi?!!

08/03/2026

L'accumulation de petits gestes, répétés semaine après semaine, vont te permettre de bâtir un corps capable de courir longtemps.

Voici 7 habitudes qui, selon les connaissances actuelles en course à pied, favorisent la longévité du coureur.

Laquelle aimerais-tu intégrer davantage ?

08/02/2026

LONGÉVITÉ.

C'est un mot qui revient souvent chez nous. Parce que le succès d'un coureur ne se résume pas à un chrono ou à une médaille. Pour nous, notre vision de la course à pied, c'est d'amener nos coureurs à courir année après année. D'arriver au départ d'une course en santé, en confiance et de la terminer avec le sourire. Chaque décision que nous prenons comme coachs sont guidés par cette idée:

Aider les coureurs à durer.

On prépare bien plus que ta prochaine course. On t'accompagne pour que tu continues à aimer courir, grâce à une approche axée sur la longévité, la mobilité et le bien-être.

07/17/2026

Incroyable !! 50 personnes étaient présentes lors de la Fun Run, cette semaine !

La Jambette
Microbrasserie La Houblonnerie

Merci pour votre présence 💚

07/17/2026

D R O P. ce soir 19H — Vérifie tes spam — un courriel avec password sera envoyé afin d’ouvrir cette collection exclusive — (L’ouverture au grand public se fera dans 10 jours) donc si tu veux voir avant tlm ou être sûr de te grab un piece, go there et remplis le formulaire si pas déjà membre ⚡️⚡️www.teaspooner.com link du site en bio ✌🏻🤘🏻✌🏻🤘🏻✌🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

07/16/2026