Josée Dostie B.A. Psychologie, psychothérapeute

08/21/2026

08/15/2026

Pendant longtemps, une partie des théories du deuil s’est construite autour de l’idée qu’il fallait progressivement se détacher de la personne décédée, retirer l’investissement affectif placé dans cette relation, pour pouvoir le réinvestir ailleurs.

Puis les modèles ont évolué. Dans les années 1990, Klass, Silverman et Nickman ont notamment proposé le concept de « continuing bonds », qu’on pourrait traduire par « liens continus » : l’idée qu’après un décès, la relation ne disparaît pas nécessairement. Au contraire, elle peut se transformer.

La personne est morte. Cette réalité-là ne change pas. Mais accepter cette réalité n’oblige pas à effacer la place qu’elle continue d’occuper dans notre histoire, notre identité ou notre manière de vivre.

Et ça ne veut pas dire non plus qu’il faudrait absolument « entretenir » un lien pour bien vivre son deuil. La recherche est beaucoup plus nuancée que ça : les liens continus peuvent être réconfortants et participer à la reconstruction de sens et de l’identité, mais ils peuvent aussi être douloureux. Leur vécu dépend notamment de la relation, des circonstances de la mort, du sens qu’on leur donne et de la manière dont ils s’intègrent à la vie qui continue.

C’est aussi pour ça que j’aime le modèle du double processus de Stroebe et Schut : le deuil n’y est pas pensé comme une ligne droite qu’on devrait parcourir jusqu’à avoir enfin « terminé ». On oscille. Il y a des moments tournés vers la perte, le manque, les souvenirs, les émotions. Et d’autres où l’on se tourne davantage vers la vie qui continue, les changements, les nouvelles tâches, les nouvelles expériences.

Les deux peuvent coexister.

On peut construire de nouvelles choses et continuer à parler de la personne.
Rire et être saisi(e) par son absence dix minutes plus t**d.
Créer de nouveaux souvenirs sans devoir ranger les anciens.

Peut-être que « continuer » après un décès ne veut donc pas toujours dire laisser quelqu’un derrière soi. On avance aussi avec ce que cette personne a laissé en nous 💛

07/16/2026

🏖️ VACANCES 🏖️

Trop souvent, nous arrivons aux vacances comme à la fin d'un marathon. Nous donnons tout dans un dernier sprint, jusqu'à l'épuisement. Puis, enfin, nous « tombons » en vacances... comme si notre corps n'avait plus le choix de s'arrêter.

Et si plutôt que de "tomber" en vacances, nous nous "déposions" en vacances? ☀️🍦🏖️🌊

Dans le but de me déposer, je serai absente du bureau du 17 juillet au 17 août 2026.

Si vous vivez une situation difficile, voici des ressources pouvant vous être utile :

Intervention psychosociale:
811 option 2
Urgence détresse: 1-866-277-3553
Ligne parents: 1-800-361-5085
SOS violence conjugale:
1- 800- 363-9010 (victimes ET auteurs)
Suicide.ca (clavardage)
Hôpitaux de votre région

*Ne pas oublier les personnes de confiance de votre entourage! 🫶

07/15/2026

Quand tout semble lourd ou incertain, revenir à l'essentiel peut tout changer...

07/12/2026

On passe la plus grande partie de notre vie à chercher le bonheur au mauvais endroit. Socialement, on m’a dit d’accomplir, alors j’ai :

Eu mon diplôme universitaire.
Bâti ma maison.
Lancé mes entreprises.
Écrit mes livres.
Fondé ma famille. (Même ça, c’est une attente.)

Puis je me suis dit : then what?

Je me souviens accumuler les expériences, réussites et ne jamais en profiter pleinement, toujours à la recherche du prochain défi. Toujours à me prouver à moi-même quelque chose.

Je cherchais le bonheur dans une to do list alors que j’aspirais à la to be.

Alors j’ai changé mon point de vue sur la vie. Plutôt que d’accomplir, je me suis concentrée à être et à habiter mieux ce qui était déjà là :

Les matins simples avec les enfants.
Les promenades en forêt.
Les conversations avec mes proches.

J’ai passé des années à croire que le bonheur était une destination, un état de permanence après avoir bâti.

C’est un choix : être présent, ici et maintenant, peu importe le stade du parcours.

(Si tu as envie de continuer à voir la beauté que j’essaie de trouver, même au milieu de l’incertitude, n’hésite pas à suivre ma page. 🤍)