SANTÉ +

07/13/2026

07/13/2026

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07/13/2026

🥜🌰 Les fruits secs : un plaisir à savourer avec équilibre

Les fruits secs sont riches en nutriments et constituent un excellent en-cas lorsqu'ils sont consommés avec modération. Chaque variété possède ses propres qualités nutritionnelles et peut trouver sa place dans une alimentation équilibrée.

🌰 Noix
Riches en oméga-3, elles contribuent au bon fonctionnement du cœur et du cerveau.

🥜 Noix de cajou
Elles apportent des protéines, du magnésium et des minéraux essentiels pour l'organisme.

🌿 Amandes
Excellente source de fibres, de vitamine E et de bonnes graisses, elles favorisent la satiété.

🥜 Cacahuètes
Riches en protéines végétales, elles constituent un en-cas énergétique lorsqu'elles sont consommées sans excès.

🌴 Noix du Brésil
Très concentrées en sélénium, elles sont à consommer en petites quantités pour profiter de leurs bienfaits.

💚 Pistaches
Elles apportent des protéines, des fibres et des antioxydants tout en étant particulièrement rassasiantes.

🌰 Noisettes
Leur richesse en vitamines, minéraux et acides gras insaturés en fait un excellent choix nutritionnel.

🥥 Noix de macadamia
Elles contiennent des lipides de qualité et offrent une texture délicieusement croquante.

🌰 Châtaignes
Naturellement riches en glucides complexes et en fibres, elles représentent une bonne source d'énergie.

✨ Les fruits secs sont des alliés précieux pour une alimentation saine lorsqu'ils sont consommés dans des portions adaptées à vos besoins. La variété et la modération restent les clés pour profiter pleinement de leurs qualités nutritionnelles.

07/12/2026

💧 Réduire la rétention d’eau naturellement 🌿

La rétention d’eau peut être influencée par l’alimentation, l’activité physique et certaines habitudes de vie. Adopter une alimentation équilibrée et quelques gestes simples permet de favoriser un meilleur équilibre hydrique et de retrouver une sensation de légèreté.

🥒 Privilégiez le concombre : Très riche en eau, il contribue à une bonne hydratation et apporte des minéraux utiles à l’organisme.

🍉 Consommez de la pastèque : Grâce à sa forte teneur en eau, elle aide à maintenir une bonne hydratation, surtout pendant les périodes chaudes.

🍍 Ajoutez de l’ananas à vos repas : Il contient de la bromélaïne, une enzyme étudiée pour ses propriétés anti-inflammatoires potentielles.

🍵 Optez pour certaines infusions : Le thé vert, l’hibiscus ou le pissenlit sont traditionnellement utilisés pour accompagner l’élimination des liquides, selon les besoins de chacun.

🥬 Mangez davantage de légumes verts : Les épinards, la roquette et le chou kale apportent des fibres, des vitamines et des minéraux essentiels.

🫐 Savourez des baies : Les fraises, myrtilles, framboises et mûres sont riches en antioxydants et participent à une alimentation variée.

💧 Buvez suffisamment d’eau : Une bonne hydratation aide l’organisme à maintenir un équilibre normal des liquides.

🧂 Limitez les aliments très salés : Un excès de sodium peut favoriser la rétention d’eau chez certaines personnes.

🍟 Réduisez les aliments ultra-transformés et frits : Ils sont souvent riches en sel, en sucres ou en graisses, ce qui peut contribuer à une alimentation moins équilibrée.

🚶 Bougez régulièrement : La marche et l’activité physique favorisent une bonne circulation et procurent une agréable sensation de légèreté.

🌸 Une alimentation équilibrée, une hydratation adaptée et des habitudes de vie saines sont les meilleurs alliés pour limiter la rétention d’eau. En cas de gonflement important, persistant ou soudain, un avis médical est recommandé afin d’en rechercher la cause.

07/12/2026

Le cortisol est une hormone essentielle à notre organisme, mais lorsqu'il reste élevé pendant une longue période, il peut affecter aussi bien le corps que l'esprit. Les signes présentés sur cette image peuvent avoir de nombreuses causes et ne suffisent pas à eux seuls à conclure à un excès de cortisol. Si plusieurs de ces symptômes persistent, il est préférable d'en parler à un professionnel de santé.
🌿 Pour aider votre organisme au quotidien : • Dormez 7 à 9 heures par nuit. • Pratiquez une activité physique régulière, sans excès. • Privilégiez une alimentation riche en aliments peu transformés. • Limitez les boissons très sucrées et la caféine en excès. • Accordez-vous chaque jour un moment de détente (respiration, méditation, marche...).
💚 Un mode de vie équilibré reste l'un des meilleurs alliés pour favoriser un bon équilibre hormonal et préserver votre santé sur le long terme.

07/12/2026

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Dans cette conférence, je vous propose de plonger dans la psychonut...

07/12/2026

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Anne Ghesquière reçoit le Dr Réginald Allouche, médecin expert du f...

07/12/2026

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Dans cet épisode, Xavier Lemay partage sa vision sur l’alimentation...

07/12/2026

Je vous partage mon éditorial de l'édition juillet-août de la r***e Vitalité Québec dont je suis extrêmement fière d'être la rédactrice en chef depuis 1 an!

La r***e est présentement disponible gratuitement dans les bons magasins de produits naturels mais les copies s'envolent toujours super rapidement. Vous pouvez aussi vous abonner moyennant les frais de poste et la recevoir à la maison. :-)