06/24/2026
📕 Quand le corps dit non : Le stress qui démolit
Ton corps t’a déjà dit non? Il t’a déjà dit « stop »? L’as-tu écouté?
Le corps nous envoie plusieurs signaux, que trop nombreux d’entre-nous n’écoutons pas. Que trop de gens minimisent.
🌬️ « C’est juste une mauvaise passe. Ça ira mieux bientôt. »
🌬️ « Je ne suis pas si pire que ça. J’ai déjà été bien pire. »
🌬️ « Y’en a qui vivent des affaires bien pires que moi. »
Le corps envoie des signaux pour aviser que quelque chose ne va pas. Qu’il y a un déséquilibre. Que des besoins ne sont pas répondus. Qu’il y a un niveau de stress trop élevé et néfaste pour le fonctionnement.
Le corps nous parle.
Avons-nous appris à l’écouter?
Je vois des gens en consultation qui ont reçu des signes pendant plusieurs mois ou même années avant de « craquer ».
On me dit souvent « Je ne comprends pas pourquoi je vis tout ça aussi intense. J’ai déjà vécu bien pire et je m’en remettais chaque fois. Pourquoi je suis comme ça? Combien de temps ça va prendre pour aller mieux? »
Pour se protéger, le corps dit « non ».
Il dit « stop ».
Il te dit dit : « Clairement, je t’envoie des signaux que tu n’écoutes pas, n’entends pas ou ne comprends pas. Je dois t’arrêter, parce que clairement toi tu ne t’arrêteras pas. »
Le temps d’arrêt permet de réévaluer la situation. De comprendre. D’apprendre. De réévaluer les stratégies. Et de rebâtir l’énergie vitale.
Combien de temps ça va prendre? C’est différent pour chaque personne. Ce que je sais : plus les gens résistent à accepter leur état, plus cela prend du temps à aller mieux.
Le corps demande à être compris.
Les signes que le corps envoie sont variés. Voici ce que j’entends le plus souvent en consultation :
✔️ Fatigue persistante ou soudaine
✔️ Sentiment de ne pas être reposé au réveil
✔️ Douleurs et inconforts physiques (on m’a souvent dit « sentiment d’être devenu soudainement vieux »)
✔️ Difficultés et troubles intestinaux (non, la constipation n’est pas « normale ». Elle est souvent associée à un niveau de stress élevé qui peut occasionner un ralentissement du système digestif!
✔️ Irritabilité et impatience
✔️ Sentiment d’être envahi, même par les gens qu’on aime énormément
✔️ Difficultés à mémoriser de l’information nouvelle et à se rappeler de choses que l’on connaît
✔️ Baisse d’attention et de concentration
✔️ Difficulté à faire des tâches cognitives qu’on était capable de faire (sentiment d’avoir le cerveau au ralenti)
✔️ « Cerveau dans le jello »
✔️ Sentiment de tristesse ou de colère, qui peut aussi arriver par vague intense
✔️ Épuisement après avoir complété une tâche, même si elle semble « normale ». (Exemple : épuisée après avoir fait son épicerie ou après avoir été souper chez un proche)
✔️ Isolement et envie d’être seul (ça coûte beaucoup d’énergie d’être avec du monde)
✔️ Perte d’intérêt pour des activités qu’on aime
✔️ Recherche de plaisir rapide : plus de temps d’écran, plus d’alcool, plus de sucre …
✔️ « Je suis une bibitte à sucre. » (envie constante de manger du sucre, fréquent lorsque le niveau de stress est élevé)
✔️ Doomscrolling (faire défiler durant de longs moments les réseaux sociaux sans objectif précis, difficulté à fermer l’écran pour aller faire autre chose).
✔️ Passer beaucoup de temps à jouer à des petits jeux sur le téléphone, même en présence de gens qu’on aime ou pendant une activité (en soupant, en écoutant un film, dans le lit …)
✔️ Difficultés à s’endormir et/ou à dormir (réveils fréquents, sommeil agité …)
✔️ Difficulté à s’activer dans la journée (fatigue et manque d’énergie) et l’énergie arrive le soir lorsque ce serait le temps de dormir (ce qu’on aurait voulu faire le jour, on a envie de le faire en fin de soirée lorsque ce n’est plus le temps…)
✔️ Etc.
Est-ce que ton corps te parle?
L’écoutes-tu?
Investir tes BASES fait partie de tes priorités pour « aller mieux ». Avant même de chercher des stratégies spécifiques pour ta situation.
Donner à ton corps ce dont il a besoin pour fonctionner est nécessaire, surtout lorsque tu vis des moments difficiles ou des défis.
🧠 Prendre soin de la santé de ton cerveau, cette machine centrale qui te permet de fonctionner et d’assurer ta santé physique et mentale.
Mon approche BASES réunit 5 piliers indispensables au bien-être et au fonctionnement :
🍃 B : Bien-être et équilibre de vie
🍃 A : Activité physique
🍃 S : Stress (capacités d’adaptation)
🍃 E : Écrans de loisirs
🍃 S : Sommeil
L’expérience me l’a clairement démontré : les stratégies deviennent inefficaces ou ne durent pas dans le temps lorsque les BASES ne sont pas investies.
J’ai plusieurs vidéos gratuites sur YouTube et plusieurs outils gratuits sur mon site web pour vous aider à investir les BASES au quotidien.
Revenir à soi est essentiel.
Apprendre à s’écouter, à se respecter et à avoir de la compassion pour soi-même est une priorité pour assurer notre bien-être physique et mental.
Plusieurs personnes pensent que les vacances d’été suffiront à les rétablir. J’ai envie de dire que ça dépend ce que tu en fait. Le temps à lui seul ne prend pas soin du cerveau …
Avec beaucoup d’amour,
Caroline Quarré, intervenante psychosociale
