Mélissa Gagnon - Kinésiologue spécialisée en musculosquelettique

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Longueuil, QC
Mélissa Gagnon - Kinésiologue spécialisée en musculosquelettique

J’aide les gens avec des douleurs chroniques à retrouver confiance et autonomie.

Kin spécialisée musculosquelettique, je t’accompagne à briser le cercle vicieux de la douleur.
👇 Commence ton accompagnement ici:
https://tally.so/r/pbdklb

08/26/2026

Avoir mal ne veut pas toujours dire qu’il faut arrêter de bouger.

Ça veut souvent dire qu’il faut adapter sa façon de bouger à ses capacités du moment. 💪

Continuer de bouger malgré certaines douleurs peut t’aider à:

1️⃣ Maintenir ta santé physique
Cardio, force musculaire, mobilité, équilibre, endurance…Toutes ces capacités ont besoin d’être stimulées pour être conservées. L’objectif n’est pas de tout faire malgré la douleur, mais de trouver ce que ton corps tolère actuellement et de progresser à partir de là.

2️⃣ Conserver ton autonomie le plus longtemps possible
Monter les escaliers, transporter tes sacs d’épicerie, voyager, jouer avec tes enfants ou petits-enfants, jardiner ou simplement accomplir tes activités quotidiennes, ça aussi, ça s’entretient.

3️⃣ Soutenir ton énergie et ton bien-être mental
L’activité physique peut aussi contribuer à réduire le stress et à améliorer l’humeur, le sommeil et le niveau d’énergie.

👉 Bouger avec de la douleur, ce n’est donc pas nécessairement ignorer les signaux de ton corps. C’est apprendre à les écouter et à adapter ton activité en conséquence.

Parfois, il faut réduire l’intensité, modifier un mouvement, prendre plus de pauses ou choisir une autre activité.

Adapter ne veut pas dire arrêter. 💛

08/24/2026

As-tu une citation préférée ? Si oui, partage-la en commentaire 👇🏼

Ma citation pref: Quand on veut une chose, tout l’Univers conspire à nous permettre de réaliser notre rêve. 😍

-Paulo Coelho

Bon lundi :)

08/19/2026

Voici 3 signes qui peuvent indiquer que le mouvement ou l’activité était peut-être un peu trop intense pour toi actuellement 👇🏼

1️⃣ La douleur augmente beaucoup plus que ton niveau habituel
2️⃣ La douleur augmente pendant l’activité et reste plus élevée plusieurs heures après
3️⃣ La douleur demeure augmentée pendant plusieurs jours après le mouvement ou l’activité

Si un ou plusieurs de ces signes sont présents, ça ne veut pas forcément dire que le mouvement est “mauvais”, mais ça peut être un signe qu’il faudrait ajuster certains paramètres comme:
→ l’intensité
→ la durée
→ la charge
→ la vitesse
→ ou la fréquence

Le but n’est pas d’éviter complètement le mouvement, mais plutôt de trouver une dose que ton corps tolère mieux actuellement. ✨

08/17/2026

Est-ce que je suis la seule qui ne fait pas de course à pied ? 😅

08/12/2026

Vieillir en santé, c'est tellement beau comme objectif de vie. 😍

Je rencontre des gens dans mon bureau et la majorité du temps, leur objectif n’est pas de perdre du poids le plus rapidement possible, avoir un physique parfait ou devenir “ultra musclé”.

Leur objectif, c’est surtout:
✨ rester autonome
✨ avoir de l’énergie
✨ continuer à bouger sans être limité
✨ profiter de la vie le plus longtemps possible

Je trouve ça tellement important parce qu’au final, l’activité physique ce n’est pas juste une question d’apparence.

C’est aussi une façon de prendre soin de sa santé physique, mentale et de sa qualité de vie à long terme. 🎯

Est-ce que vieillir en santé fait aussi partie de tes objectifs ? Si oui, clique sur j’aime 🫶🏼

08/10/2026

Est-ce que je suis la seule qui n’est pas capable du bacon de dinde ? 🤢😅

08/06/2026

Je dis souvent à la première rencontre que le suivi en kinésiologie…c’est un peu comme un mariage 😅

Pour que ça fonctionne, ça prend de:
→ La communication
→ L’engagement
→ L’adaptation des deux côtés

Parce qu’au final, je ne peux pas faire les exercices à ta place, mais toi non plus tu n’es pas supposé gérer tout ça seul.

Dans ce “contrat”, moi je m’engage à:
✓ T’aider à mieux comprendre et gérer tes douleurs
✓ Ajuster le plan selon ton évolution
✓ Répondre à tes questions et être honnête avec toi
✓ Te guider avec des solutions adaptées à TA réalité

De ton côté, tu t'engages à:
✓ Appliquer le plan le plus régulièrement possible
✓ Être constant, même quand la motivation baisse
✓ Me dire quand quelque chose ne va pas, quand tu as peur ou des doutes

Les meilleurs résultats arrivent rarement avec une solution miracle. Ils arrivent quand on travaille ensemble, progressivement, avec confiance et constance.

Si tu te sens prêt à recommencer à bouger avec un vrai plan de match, écris-moi ! 🙂

08/03/2026

Petit rappel: marcher pour aller chercher une crème glacée, ça compte !!!🍦

Bonne semaine :)

07/22/2026

Je pense que c’est assez clair que je ne trippe pas sur les fentes 😂

Et toi, c’est quoi l’exercice que tu détestes le plus ? Partage-le dans les commentaires👇🏼

07/17/2026

Depuis mai 2023, je vous partage une nouvelle recette chaque vendredi. 🥰

Ça représente plus de 166 recettes pour lesquelles j'ai pris le temps de chercher, tester, cuisiner, filmer, monter, goûter… et surtout de les partager avec vous. 🫨

Pour les prochaines semaines, je prends une petite pause de ce côté-là. J'ai envie de me concentrer sur ma santé, de recharger mes batteries et de continuer à donner mon 120 % à mes clients.

Merci d'être là, semaine après semaine.

J'ai bien l'intention de revenir partager ma passion pour la cuisine avec vous lorsque le moment sera le bon. À bientôt! 🫶🏼

Mélissa

Adresse

192 Rue Saint-Jean
Longueuil, QC
J4H2X5

Site Web

https://melissa-gagnon-kinesiologue-specialise.square.site/

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